昨日は22時半に寝た。寝付くのにちょっと時間がかかったか。ちょっとと言っても30分以内だと思う。朝７時に目覚ましで起きたが、今日も体がしんどい。そのまま横になって、８時半に起きた。
午前中はまたテレビでYouTubeを流してみていた。作業所のクリスマス会のときに、Amazon Fire TV Stickを使ってクリスマスソングを流せないかいろいろ動画を探していたら、クリスマスソングメドレーみたいな動画がいくつか見つかったので、そういうものを見ていた。J-POPのクリスマス曲メドレーとか洋楽のとかジャズとかいろいろあるが、うす～くBGMとして流すのには洋楽とかジャズのほうがいいかな、という感じ。子ども向けのもあったが、う～んさすがにそこまでうちのメンバーは幼稚ではないか。
ジャズのやつを午後ずっとかけてみた。４時間もある動画だが、BGMにはちょうどいい。
昼からスピーチの練習。福祉イベントでの体験発表がどうしても10分に収まらないが、それはもうしかたがないとして、自分は話していてご多分に漏れず「え～」とか「あの～」とかが間に挟まってしまうことが多い。そういうのは聞いていて耳障りだし、そういうのがあるからよけい時間がかかっているのだろうと思って、ネットでそういう「え～」とかをなくして話すコツはないか調べてみた。いろいろ載っていたのだが、結局どれもこれもトレーニングが必要だ。そりゃそうだろうな。アナウンス教室に通うことにしよう。
明日は午前中はリカバリー系のプログラム、午後から作業所でその後はメンタルクリニックに通院。忙しい日なのだ。ペース配分を考えよう。
