コメント

• ともべ 2007年7月24日 09:23

  多くの人がフヒ〜、な気候ですね
  私もハヒ〜、です＾＾；
  呼吸はちゃんとしてますか？あ、へんな質問すんません＾＾；
  なにか、日々リセットできるエクササイズとかお持ちではないですか？
  筋肉も、関節もそうですが「思考する」ということを開放するエクササイズ、ハマーなら何か知ってると思う。
  頭蓋骨は、いろいろなパーツで出来ていて、１つの完全なものではなく、遊びがある。顎も、目の奥も、舌も、喉も、首の筋肉も、肩も、鎖骨も肩甲骨も、みんな緩ませて、ゆったりと肋骨を感じて、前だけでなく、背中側にある肋骨も自由に動かして、ふわ〜と呼吸を繰り返す
  私はもうだめ、っていうときは最近、そんなことイメージしてからベッドに入ったり、日中行動を起こしたりしています。
  身体も頭も積極的に休められますように

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• はまー 2007年7月24日 20:42

  呼吸はちゃんとしてますよ。しなけりゃ死んでますがな。
  ではなくて、いろいろな意味があるなあ、呼吸って。私は長年歌ってなくてすっかりお腹周りの衰えた＆脂肪が増えたので、「腹筋を鍛えれば基礎代謝もあがって脂肪も燃焼するに違いない！」と思い、外を歩くときも家の中にいるときも、できるだけ斜腹筋を使って息を吐ききったり、腹筋を使ってスタッカートの呼吸をえんえんやったり、そんなことをしていると本当に脂肪が燃焼したようで、２ヶ月で９キロ痩せました。でも仕事を始めてから３週間で４キロリバウンドしました。１日中PCに向かっているのも嬉しいけど悲しい。
  そんなことはどうでもよくて、自分を開放する術、知ってますがな。１つは「自律訓練法」と言って、ドイツのシュルツという精神科医が考案したリラックス法。医学界でも療法として用いられます。これを最初に教えてくれたのは、なんとともべが最初にお手伝いしてくれた合唱団のボイストレーナー。体をリセットするのに効果的なので、ボイストレーニングのときは必ず最初にこれをやらされました。詳しくは検索すると山ほど出てくると思うので、興味があったら調べてみてちょ。
  もう一つは、これは入院中に隣のベッドの人からもらった「リラックス体操」という薄い冊子に書いてある、ヨガを簡略化した、文字通り体をリラックスさせるための１０種類の体操。全部やらなくても、いくつかやるだけでもずいぶん違う。
  でも、昨日はそういうのをやるのも忘れて速効で寝てしまいました。多少時間を削ってでも、自分の心と体をほぐしてやらないといけないなあ、と改めて思いました。
  最近は通勤中、できるだけ疲れない＆リバウンドを防ぐように、「上半身は力を抜いてぐにゃぐにゃ、下半身は下腹で呼吸して力を入れる」というのをやってますです。意識して力を抜いてやれば、電車に乗ってても疲れないです。（ラッシュのときはそうも言ってられませんが）

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• ともべ 2007年7月24日 22:09

  さすがやねぇ＾＾
  なんとかもちこたえみたいだし、よかった♪

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