昨日は19時半に寝たが、眠れずに20時半くらいに起きてぼりぼりと何かを食べていた。21時過ぎにまた寝た。
朝起きたら動けなかった。しかたがないから午前中は休みますと連絡。午後になってもだめならまた連絡します、と書いたがだめだったのでまた連絡。
そして夕方まで寝ていた。ちょっと鬱が入ってるな。これはやばい兆候。去年くらいまでは体がしんどくてもあまり鬱は来なかったはずなのだが。
明日は15時からジョブコーチと面談なのだが、行けないと困るなあ。しんどいけど、タクシーを使ってでも15時までに職場に行こうか。出勤扱いにはならないけど。
昨日は21時半に寝た。よく眠れたのではないだろうか。そして１日中寝ていた。果てしなくしんどい。一応10時頃に起きて朝食を食べたがしんどくてまた横になって、13時ごろ妻に起こされて昼食を食べて、それから夕方までまた寝てた。スマートウォッチによると、今日は６回も昼寝をしていることになる。
なんだか、明日もダメそうな気がする。
昨日は21時40分頃に寝た。21時半の予定だったが、またずるずると遅くなった。たかが10分だがされど10分。少しずつ膨らんでいくかもしれないので、ここで食い止めなければ。夜はよく眠れた。しかし昨日の疲れが残っていて、朝は8時40分に起きた。体がだるい。
昨日から作っているワードの文章を見直して、印刷する。今日は11時半から福祉施設で急遽設定してもらった面談。「辞めたいと思っている件」からだんだん「辞めざるを得ないと思っている件」「続けるにはどうしたらいいかという件」に趣意が変わっていった。去年よりも体調が悪化しているのは確実だ。毎日しんどくてたまらない。勤務時間、業務内容、業務量、その他、何かを変えていかないと、また昔のように潰れてしまう。
面談でなんだかんだ話していろいろアドバイスをもらう。WRAPでいう「いい感じの自分」が保てていない。じゃあ辞めたら「いい感じの自分」を取り戻せるのか。そういうわけではない。が、このまま続けたらもっと悪くなる可能性が高い。やはり制度的に無理のない範囲で、何か変えていくことができないか、ということに。
週30時間というのは契約で決まっているのでどうしようもないが、毎週休暇をとって１日休んでしまうとか。休暇がなくなったら毎週欠勤するとか。それってあり？ジョブコーチに聞いてみないとわからない。仕事の内容は、私があれこれ文句をつけたから、今のところ不満もプレッシャーもない。でも何かを変えるためには、動き出さねばならない。
帰ってきてゆっくり休んだらいいのに、あれこれ遊んでいるうちに夕方になった。こういうところも戒めていかんといかんなあ。
今日皮膚科から帰ってきて、明日の福祉施設の面談と、来週のジョブコーチとの面談に向けて、「この仕事やめた方がいいんじゃね？」というメモを作り始めたら、ワードで４ページにもなった。とにかくいろんなことがたくさん頭にあるから、最初は手帳にそれを思いつく限り書き（これは皮膚科の待ち時間にやっていたが、そういう時の方が机に向かっているときよりいろいろアイデアが出やすいような気がする）、それを整理して同じ種類のものをまとめたりしていった。
「やめた方がいい理由」「やめない方がいい理由」「続けていくには何をどうしたらいいか」という３章から成るのだが、「やめた方がいい理由」が2.5ページなのに対して「やめない方がいい理由」が0.5ページというこの温度差。
しかも、「やめない方がいい理由」が「収入が減る」と「みんなの期待を裏切る」というのだけというのがなんとも。収入はともかく、期待なんて勝手に裏切っていい、というか勝手に期待するなといいたい。私が公務員試験を受けようかどうか、というときに、いろんな人が「はまーさんなら大丈夫だよ」「はまーさんならできるよ」と言ってくれたが、ここでの「大丈夫だよ」は「試験に受かるよ」という意味でしかない。「その後何年も週30時間働けるよ」とは誰も言ってない。期待なんてそんないい加減なものだ。
昨日は21時半に寝ようとしたのだが、昨日も眠れず22時半に起きてきて、PCに向かってなんだかんだやっていた。23時半になってやっと寝た。最近睡眠が乱れてる。
今日は休みを取っているが、２つの病院をはしごするためにいつもと同じくらいの時間に起きて朝イチで行こうと思っていた。が、ぜんぜん動けず起きたのは９時だったか。金曜日の朝でこんなに消耗しているとは。休みを取ってなかったら欠勤連絡を入れているところだ。やはり週30時間というのは厳しい。精神障害者には「週20時間の壁」というのがあるのだ。
県営住宅に送る収入申告の書類を書いてコピーした後、それをカバンに入れて家を出た。あいかわらず体がだるい。
まず近所の内科クリニックに行ったら、誰も待っていなかった。混んでるときには混んでるのに、よくわからん病院だなあ。血圧を測ったら上が147と高い。下はそれほどでもなかったが、やはりこの腹のせいか？腹のせいか？
その後郵便局へ行って書類を特定記録郵便で出した。こういう「郵便局へ行く」「役所へ行く」ということが、勤めだしてからできなくなった。行こうと思ったら休みを取らないといかん。まあたいていのことは妻に行ってもらっているが。
そう言えば先月更新手続きをした障害者手帳の更新完了通知がまだ来ない。今月いっぱいが期限なんだけど。新しい手帳が送られてくるわけではない。今の手帳に「有効期限欄」がいくつかあって、そこに新しい期限を追記してもらうために区役所に行かないといけない。これも妻に代理で行ってもらうことになるのか。手帳と言いつつプラスチックのカードなのだが、それはまあいい。
その後バスに乗って皮膚科へ。皮膚科はまあまあ混んでて、30分以上は待たされたか。ちょっと体が荒れてて痒いんですと訴えたが、そうでもないと言われた。医者にかかるタイミングでそうでもないことが多いのはなぜだろうか。マーフィーの法則というやつか。（古い）
皮膚科のあとはルーティーンのマック。今日はダブルチーズバーガーのセットにした。昼間だとセット550円と安いようだ。ビッグマックと比べるとボリューム感はないように見えるが、けっこう肉肉しい。ビッグマックばかり食ってるが、これでもいいよな。
帰りについ100均に寄ってぶらぶらしてしまった。この前から「判断に要する脳みその負荷を減らす」というのをやっているが、今日は逆に目的のものもなくぶらぶら眺めてみることにした。３つ商品を買ったが、３つとも当たりだった。何か目的のものを探しているときは、それがあるかないかだけ目に入って他の判断ができないが、何も目的がない方が「これは便利かも」といろいろ判断できるのかもしれない。うん、この前と書いていることが違う。