鬱るんです

昨日は21時半に寝た。寝つきはよかったかどうか覚えてないが、タイマーで切れるようにしていた音楽が途絶えた記憶がないので、１時間以内に眠れたと思う。夜はよく眠れたと思うのだが、朝になるとまた動けない。しんどいと思って横になっていたが、９時をまわってから、ああ薬を飲まないといけないと思ってなんとか起きた。きつい。朝だけで10錠以上の薬を飲んでいるので、空腹で飲むのもよくない。何か食べなくては。軽く食べて薬を飲んで、また寝る。はあ、どうしたものか。

13時前まで横になって、のろのろと起きあがって冷凍チャーハンをチンして食べる。低調なのはずっと気候のせいにしてきたが、そろそろ夏も戻ってきてそんなこと言ってられない感じがするのだが、元気な自分はいつ戻ってくるのやら。

今日は最近で一番調子が悪かったかもしれない。ずっと横になっていたが、15時になってもまだしんどい。やはり日内変動で上がってこない。この前の面談で出てきた「歩くこと」をこういうときこそやってみなければ、と思って外に出た。しんどい。５分も歩かないうちに引き返した。だめだ、今日は動けない。

ぼんやりした頭でPCに向かう。KindleストアでKindle Unlimited対象の本をいくつかダウンロード。と言っても今は漫画しか読めない。

刑務所の話と少年院の話。と言うか、死刑の話と知的障害のある非行少年の話。ちょっと怖いもの見たさでダウンロードしてみた。頭に余裕がある時に読んでみよう。

昨日は21時半に寝た。その前の日と同じように21時まで横になって、眠剤を飲んで寝た。朝起きたら、なんとか動けそうな気がしたのに、動けなかった。いったん体を起こして正座の姿勢になったが、そこから立ち上がれずにまた横になった。それを２回繰り返しただろうか。結局動けなくて、仕事は休むことにした。地味に鬱だ。そのまま昼まで寝ていた。抜け出せない。

15時過ぎに家を出てメンタルクリニックへ。今日はこの時間になっても上がってきてなくて、しんどいまま家を出てしんどいまま診察へ。

ここ２週間の話をする。先週は調子良かったが、今週はまた悪化した。先週の月曜日に梅雨明けの発表があったが、今週はちょっと遠いけど台風が来た。わかりやすいくらい気候の影響を受けてますね、と言う。気圧の変化についていけないで体調を崩す人は多いと医師も言っていた。確かに昔精神科に入院したとき、台風が来たらみんなばたばた倒れていった。

こんなに休んでどうなるのか、一応職場の方には「何日欠勤したらクビ」という明確な定めはないということは確認しているが、かと言ってこれから２ヶ月も３ヶ月も休み続けたらどうなるのだろうか。事務のお姉さまは「10日連続で休んだら診断書を出さないといけないことになっている」と言われている。診断書さえ出し続ければいいのか？それとも１週間に１回はタクシーを拾ってでも昼過ぎでもいいから、１時間だけでも仕事をしたという「アリバイ」を作れば、何かが許されて何かがどうにかなるのだろうか。

主治医は「まあ障害者雇用なので、職場の方もある程度織り込み済みなのでは」と言う。たしかにそれはそうかもしれない。会計年度任用職員として障害者を何十人も募集してあちこちの部署にばらまくというのは、市としても初めての試みなので、事務方の担当部署も手探り状態とジョブコーチは言っていたし、私のように体調を崩して長く休んでしまってる人も他にはいると思う。職場としては私たちのような人たちをどうすればいいか、頭を悩ませているかもしれない。主治医には「後に続く人のために、結果は出せないと困るかもしれませんねえ」と、プレッシャーをかけるようなことを言われた。私に期待しないでくれと言いたい。

それにしても困った。「何か工夫をした方がいいでしょうねえ」と主治医は言うが、何をどう工夫したらいいやら。と言うのは昨日の面談でも思い出したところがあったから、とりあえずやってみよう。

終わった後はへろへろだった。いつもはルーティーンでカレーを食べて歩いて帰るのに、そんな食欲も元気もなく、GOでタクシーを呼んで帰ってきた。疲れた。何もしてないのに疲れたような気がする。いつもはしんどくてもこの時間になったら上がってくるのに、やはり日内変動で上がってこない。どうしてしまったのか。

昨日は21時半に寝た。前の日は19時半に寝ようとして眠れなくて、中途半端に起きてきてしまったので、昨日はとにかく体を休めるために19時くらいから横になって、その後いつもの通り21時に眠剤を飲んで21時半に寝た。寝つきはよかった。夜中何回か目を覚ましたが、まあよく眠れたほうだと思う。

朝になったらまた動けなくなっていた。今日は体がしんどいというより心が重い。鬱だなあ。動けないことには変わりはないので、しかたがないから欠勤連絡をする。今日は15時からジョブコーチと面談があって、前回同様リモートで対応してもらえるか聞いてみたら、準備するとのこと。

ずっと寝ているけどよくならない。昨日もそうだったが、日内変動であがってこない。おととい循環器内科に通院のときに、ちょっと無理をした感がある。やはりしんどさを感じたら引き返さないといけないのか。でも病院は３カ月前から予約していたし、どうしたらよいものか。

15時からZoomで面談。話していて、今はいったん梅雨が戻ってきて調子が悪くなったから、また夏になったら調子が良くなるということにしておきましょう、という感じに。調子が悪くなった時に使う道具をずいぶんと忘れてしまっていたことに話していて気付く。歩くことが自分の復調の起点になったのに、ぜんぜん歩いてないや、調子が悪い時でも夕方くらいでいいから少しは歩こう、とか、あとヨガとかマインドフルネスがいいらしいという話をジョブコーチや福祉施設の職員もしていて、そう言えば前に太極拳やってました、すっかり忘れていました、という話をした。いやほんとすっかり忘れていた。

もう一度いろいろ見直そう。ちょっと仕事で気がかりだったことがあったのだが、係長から方針が変わってこうなったから気にしないでも大丈夫ですよ～と言われた。それなら安心してくたばっていられる。

明日はどうかなあ。

昨日もしんどかったので19時半に寝ようとしたが、うだうだしてたら20時前になってしまった。そして昨日も寝付けずに起きてきてコーンフレークを食べて、カリンバを弾きながら動画を見たりしていた。結局寝たのは21時半くらいだったか。いつもと変わらない。しかし横にはなっていたので体の疲れは取れるはずなのに、昨日はとれてなかった。ちょっと嫌な感じである。もう明日は休んじゃえ、と決めて寝た。

朝は７時半に起きたが体がだるい。昨日の予告（？）通り休んでしまおうかと思ったが、とりあえず頑張って起きてみた。体を動かしていると上がってくるかもしれない。ご飯を準備して食べてあれこれ動いていると・・・よけいしんどくなってきた。あかん、これはあかん。もう一度横になる。職場には「体調不良でとりあえず午前中は様子を見る。午後になっても出勤できなかったらまた連絡する」と連絡した。

そしてそのまま朽ち果てていった。

昼になっても動けないので、やむなく午後も休むことを連絡。はあ、うまくいかんなあ。そのままほとんど横になって過ごしたのだが、夕飯を食べてもしんどい。これはちょっとよろしくない。前回しんどい時期でも、日内変動で14時から15時くらいには上がってきていたのに。明日はジョブコーチと面談なのに、困った。５月の面談は私が動けなくてリモートでやったのだが、明日もそうなるかもしれない。ジョブコーチにメールを書いておいた。

なんでかな、いったん復活したと思ったのに。今日はこの天気のせいか？それともこの調子を繰り返すのか？参った。