鬱るんです

昨日はやはり疲れていたのか。ぐっすり寝たが、何回か目が覚めた。最初は23:00。その次は3:00。その次は5:00で、その後からうつらうつらの状態になり、今日は採血、採尿だったと思い出して5:30前に起きて尿を採り、採血してもらってから喫煙所で少し話をした。が、まだ眠いのでもう一度寝た。眠ってはいないが起床時間まで休んでいた。疲れが取れてないようだ。まだだるい。何回か目は覚めたものの、割とぐっすり眠れていると思うのだがなあ。

エアロバイクを漕ぐ。体力テストは４が出た。けっこういい。一般トレーニングは１セット目は210kcalを超えて、以前の値に近くなってきたが、２セット目は200kcalに届かない。持久力が衰えたか。エネルギーとなる脂肪が体から減ってきたからか。体重は微増だが体脂肪は変わってない。

主治医と面接。外泊から帰ってきたら疲れたことを話す。外泊中でも生活のリズムは崩さない方がいいでしょうと言われた。ちょっと無理かもしれないが、なんとかしなければ。山岳会の納会も出席できない。でも、そうは言われたがもう少し自分で様子を見よう。少しくらい崩しても大丈夫じゃないかなぁ。

夜はKNさんからさんざんＵＦＯの話を聞かされてうんざりだった。分裂病の人ってのは、いろんな考え方で無理矢理自分を納得させてるんだなあと思った。

外泊中。8:00頃起きた。風邪っぽくてしんどかったが、ゴミを出さないといけないと思ってがんばって起きた。起きてからいろいろと雑事をこなしているうちにあっと言う間に10:00になった。少ししんどい。熱はない。

病院に戻る途中の電車で疲れがどっと出てきた。眠たくなった。病院に戻ったらもうぐったり状態だった。Ｏ嬢から電話がかかってきていてＫさんが話していて、ちょうど私と話したいとＯ嬢が言ったときに私が歩いてきたので代わろうとしたらしいが、私の顔を見て「今とても疲れているようだから」と言ったようだ。一目見てそんなに疲れているのがわかるとは、相当疲れているようだ。とりあえず休めばいいのに、やらないといけないこと、本当は後でもいいことをどんどんやってしまう。なんでなんだろう。結局なかなか休めずにいた。

昨日は少し寝付くのに時間がかかったかもしれない。頭を空っぽにしようとしても、やはりいろいろ雑念というか空想が浮かんでくる。それが眠りの第一段階ならいいのだが。夜中は3:10分に目が覚めた。やはりこの時間に目が覚める。次は4:30に目が覚め、トイレに行った。その後はもう眠れない。chemistryのＣＤを聴き、6:00ちょっと前に洗面に行った。まもなく起床のアナウンス。かなり頭は爽快だ。割とよく眠れているようだ。

睡眠はまあまあか。最近のパターンだ。寝付きはよくなっている。昨日もＣＤはかけなかったが、それがいいのかもしれない。夜中２度ほどはっきりと目が覚め、その他にもうつらうつらの状態はあったようだが、だいたいはちゃんと眠れているようだ。朝5:00頃に起きていくこともなくなって、6:00の起床のアナウンスまで寝ていた。もっと深く、途中で目が覚めることもなくなるといいのだが。

朝食前にメールを書いていたが、「バッテリーが切れそうです」という警告が出てきた。残り20%になっている。昨日外出して充電できなかったから、かなり減ってしまっていたようだ。メモリの内容が消えるとやばいので、すべて保存してアプリを終了して電源を切った。

朝食を食べた後、「やる気の健康医学」を読んでいたが、いつの間にか寝てしまった。二度寝するのは珍しい。気がつくと9:00。ああ、作業棟へ行かなくちゃ、と思ったが眠いのでまあいいや。そう思ってまたうつらうつらしていたが、10:00頃に起きて「やっぱ行こう」と思い、着替えて出ていった。

半分眠気まなこで行った体力テストは今までの最高の値が出た。「６段階中の５。かなり優れている」この間２だったのがなぜいきなり５になる？不思議なものだ。評価値は184W、一般トレーニングの値も152Wとかなり高い数字が出た。続いての一般トレーニングもかなり高い値が出た。30分で、自分で負荷を操作していないにも関わらず消費カロリーは235.1kcalと最高値が出た。今までもっと高い値が出たことはあるが、それは自分で負荷を操作して無理矢理出した数字だ。寝起きの方が体力があるのか？

作業棟から戻ってメールを書いた。昼食後、昨日来た日経コンピュータを読み、その後風呂に入ってから山へ散歩へ。途中でお茶と牛乳を買っていった。また便秘気味だ。牛乳を飲んだら出るかなあ。

今日は日経コンピュータと「やる気の健康医学」を読んで終わりのような気がする。他に何かしたっけな。相変わらず便秘だ。今日も出なかった。腹はそんなに張ってない。まあ、気にしすぎるとかえってよくないだろう。気にしない気にしない。

最近睡眠は割と調子がいい。寝付きがよくなった。昨日はＣＤをかけなかったが、割とすぐ寝入ったような気がする。昨日読んだ本に書いてあった、「呼吸にあわせて数える」というのを試していた記憶があるが、それで眠ってしまったのだろうか。自分が息を吐くのにあわせて「ひとーーーー」吸いながら「つ」。けっこういいかもしれない。夜中目が覚めたが、そのときは時計は見なかった。次に目が覚めたら4:00。その後もけっこう眠れた気がする。5:30をまわってから洗面所がざわつき始め、それからはずっと起きていた。6:00ちょっと前に起きて洗面に行った。

喘息の治療のためＹＫ病院に通院。8:30の予約なのに40分くらい待たされた。年始なのでかなり混んでいるようだ。でも9:30くらいには終わった。

病院へ戻る。今日はいろいろあった。