外泊中。8:00頃起きた。風邪っぽくてしんどかったが、ゴミを出さないといけないと思ってがんばって起きた。起きてからいろいろと雑事をこなしているうちにあっと言う間に10:00になった。少ししんどい。熱はない。
病院に戻る途中の電車で疲れがどっと出てきた。眠たくなった。病院に戻ったらもうぐったり状態だった。Ｏ嬢から電話がかかってきていてＫさんが話していて、ちょうど私と話したいとＯ嬢が言ったときに私が歩いてきたので代わろうとしたらしいが、私の顔を見て「今とても疲れているようだから」と言ったようだ。一目見てそんなに疲れているのがわかるとは、相当疲れているようだ。とりあえず休めばいいのに、やらないといけないこと、本当は後でもいいことをどんどんやってしまう。なんでなんだろう。結局なかなか休めずにいた。
昨日は少し寝付くのに時間がかかったかもしれない。頭を空っぽにしようとしても、やはりいろいろ雑念というか空想が浮かんでくる。それが眠りの第一段階ならいいのだが。夜中は3:10分に目が覚めた。やはりこの時間に目が覚める。次は4:30に目が覚め、トイレに行った。その後はもう眠れない。chemistryのＣＤを聴き、6:00ちょっと前に洗面に行った。まもなく起床のアナウンス。かなり頭は爽快だ。割とよく眠れているようだ。
睡眠はまあまあか。最近のパターンだ。寝付きはよくなっている。昨日もＣＤはかけなかったが、それがいいのかもしれない。夜中２度ほどはっきりと目が覚め、その他にもうつらうつらの状態はあったようだが、だいたいはちゃんと眠れているようだ。朝5:00頃に起きていくこともなくなって、6:00の起床のアナウンスまで寝ていた。もっと深く、途中で目が覚めることもなくなるといいのだが。
朝食前にメールを書いていたが、「バッテリーが切れそうです」という警告が出てきた。残り20%になっている。昨日外出して充電できなかったから、かなり減ってしまっていたようだ。メモリの内容が消えるとやばいので、すべて保存してアプリを終了して電源を切った。
朝食を食べた後、「やる気の健康医学」を読んでいたが、いつの間にか寝てしまった。二度寝するのは珍しい。気がつくと9:00。ああ、作業棟へ行かなくちゃ、と思ったが眠いのでまあいいや。そう思ってまたうつらうつらしていたが、10:00頃に起きて「やっぱ行こう」と思い、着替えて出ていった。
半分眠気まなこで行った体力テストは今までの最高の値が出た。「６段階中の５。かなり優れている」この間２だったのがなぜいきなり５になる？不思議なものだ。評価値は184W、一般トレーニングの値も152Wとかなり高い数字が出た。続いての一般トレーニングもかなり高い値が出た。30分で、自分で負荷を操作していないにも関わらず消費カロリーは235.1kcalと最高値が出た。今までもっと高い値が出たことはあるが、それは自分で負荷を操作して無理矢理出した数字だ。寝起きの方が体力があるのか？
作業棟から戻ってメールを書いた。昼食後、昨日来た日経コンピュータを読み、その後風呂に入ってから山へ散歩へ。途中でお茶と牛乳を買っていった。また便秘気味だ。牛乳を飲んだら出るかなあ。
今日は日経コンピュータと「やる気の健康医学」を読んで終わりのような気がする。他に何かしたっけな。相変わらず便秘だ。今日も出なかった。腹はそんなに張ってない。まあ、気にしすぎるとかえってよくないだろう。気にしない気にしない。
最近睡眠は割と調子がいい。寝付きがよくなった。昨日はＣＤをかけなかったが、割とすぐ寝入ったような気がする。昨日読んだ本に書いてあった、「呼吸にあわせて数える」というのを試していた記憶があるが、それで眠ってしまったのだろうか。自分が息を吐くのにあわせて「ひとーーーー」吸いながら「つ」。けっこういいかもしれない。夜中目が覚めたが、そのときは時計は見なかった。次に目が覚めたら4:00。その後もけっこう眠れた気がする。5:30をまわってから洗面所がざわつき始め、それからはずっと起きていた。6:00ちょっと前に起きて洗面に行った。
喘息の治療のためＹＫ病院に通院。8:30の予約なのに40分くらい待たされた。年始なのでかなり混んでいるようだ。でも9:30くらいには終わった。
病院へ戻る。今日はいろいろあった。
昨日は序文しか日記を書いてなかった。まあこんな日があってもいいや。昨日は割と寝付きはよかったのかな。けっこうぐっすり寝たような気がする。目が覚めて時計を見たら4:00だったので、それまでは割と熟睡していたようだ。うすらうすら、あれ布団がおかしくなってるぞ、と思った記憶はあるが。その後も割とよく寝たようで、洗面所の音で目が覚め、もう5:30を過ぎていた。それからうつらうつらで、6:00の起床の放送で「目覚めのヨーガ」をやって寝た。
昨日は就寝時刻近くになってから、FWさんが窓から飛び降りようとしたらしく、準夜勤のＴ看護婦とＩ看護士が大慌てで、FWさんを保護室に入れるためにMNさんに２人部屋に移ってもらい、その部屋で寝ていたMZさんを起こしてうちの部屋に連れてくるという移動が21:00を過ぎて行われた。MZさんもこっちもいい迷惑だ。保護室ってのはいざというときのためにあけておかないといけないんじゃないのか。保護室を本来の目的以外で使ってるんじゃないか。
今日は体重測定があった。いつもなら第一水曜日だが、先週は年始だったのでなかったようだ。61.4kgで、先月から0.6kgしか減ってない。この体重計は低めに数値が出るが、年末の外泊に出る前は通常の体重計でこの数字以下の値が出ていたので、いったん減った体重が年末年始でまた増えてしまったようだ。作業棟へ行って計っても、1kgくらい増えた気がする。でも、体脂肪率はなぜか減っている。筋肉がついたのか？そう言えば昨日KNさんに背中に乗ってもらっているときに、すごい筋肉質だと言われた。脂肪が全くついてない。実は中についているはずなんだが、それも落ちたのだろうか。足も太いと言われた。今日自分で見てみると、確かに太くなっているような気がする。
昨日から読んでいた「自分でもユーウツになる『その性格』を変える」を読み終えた。いろんな性格を「脳の癖」と称して大脳生理学的に様々な神経伝達物質の名前を出してはメカニズムを解説し、これらの物質を薬でコントロールしても一時的に症状は改善されるが、生活習慣や心の持ちようを変えることによっても、それらをコントロールし、自分の性格を変えることができる、というのが主な内容だった。「恋愛することが、脳を若返らせ、精神を安定させる」と書いてあり、思わず付箋を貼ってしまった。そういやこの本の前半部分で、人間の最も大きな欲求は性欲で、それは食欲や睡眠欲よりも大きい、と書いてあった。恋愛はその性欲を刺激するのであろう。性欲が他の欲求よりも強いのは、食欲や睡眠欲が「個体」としての生存のみに関わるのに対して、性欲は「種の保存」に関わるからではないだろうか。
入浴後、同じ講談社＋α文庫の「やる気の健康医学」を読み出した。目次を見ているとなかなかおもしろそうなテーマを扱っているが、読み出してみると森田療法の本だった。東京新聞に連載されたものをまとめた本らしく、一つ一つのトピックは短く、いかにも新聞の連載、という感じだ。ときにはネタにつまって苦しまぎれに書いたのでは、と思うものもある。まあ、今までいろんな本を読んできた私にとっては軽い読み物程度の感覚だ。うつ病のような精神病でなく、テーマとしては「森田神経症」を主に扱っている。神経症は性格的なものだそうだ。
おなかが張って痛い。また便秘気味だ。夜に１回出たものの、量は少ない。下剤を飲んでもあまり効果はない。最近この傾向が続いている。なんとかならんのかなぁ。