昨日は20時に寝た。調子が悪い時は早く寝る。自分の鉄則だが、最近は21時半就寝と通常運転をしてるくせに、調子悪い悪いどうしようなどと抜かしていたから、原点に戻った。昨日も寝つくのに時間がかかったが、一度起きた形跡はない。１時間はかからなかったと思う。朝は７時の目覚ましでいったんがばっと起きて、つらいけどそのまま起きようか迷ったが、もう少し体を休めようと８時まで寝た。起きて朝食を食べたが、その時点ではしんどくはなかった。しかしここからが勝負だ、と思ってもぐもぐと食べていた。8時50分に家を出て作業所へ。

行く前も行く途中もしんどくならなかったが、油断大敵。行ったら今日は隙間仕事の切手貼りだった。マスクの仕事もないのかな。その前に私は特命任務で、またもやPCでネ申Excelの表作成。うちで作っている４種類のクッキーの袋の裏に貼る「原材料名、製造年月日、製造者名」などが書かれた紙を作る仕事。１枚は縦3cm×横5cmくらいの紙。それをA4用紙いっぱいにたくさん作ってくれと。はあ、またそれね。表を作るのなんか一瞬なのだが、それを１枚の用紙にたくさん。そういうものを作るためのソフトじゃないんだが、他にいいソフトはないのか。結局ExcelがどのPCにも入ってて誰でも使えるからそうなるんだろう。Wordの表機能もいまいちだし。

とりあえず拡大率を「１ページに収まる大きさ」に設定し、１つ作った表を縦と横にコピーしまくって大きさとか微調整。元の表をコピーするのでなく、全部同じ内容なのだから元データを絶対参照する表を作成し、それをコピーしていけば、何か変更があったときに最初の１つだけ直せば全部自動的に変更されるのでそうしたかったが、やめておいた。Excelとかちんぷんかんぷんなここの職員は「他のセルを参照」なんてやったら余計混乱するだろう。変更があったら地道になおしてくれ。何かを作る時は、あとで他の人がメンテナンスすることを考えて作らないといけないが、あえて泥臭く作る。

４種類クッキーがあるのでその表も４種類作る必要があったが、あとはシートのコピー＆一斉置換で済んだ。せめてそういう技が使えたら、同じものを１つずつ修正してまわる必要もないのだが、そういう基本的なこともわからないだろうなあ。まあ事務仕事が本職な人たちではないからしかたがない。世の中にはオフィスワークなんかほとんどしない職業はたくさんあるからな。もしかして「Excelで計算ができる」ということすら知らなくて、はじめから「表型のワープロ」としか思ってないかもしれない（さすがにそれはないか）。

しかしまあ、実際に他のExcelファイルの名前を見たら「○○表」とか、そんな風にしか使ってないっぽい。「個別支援計画」というフォルダかあるが、その中も多分そんなファイルばかりだろう。中を見るわけにはいかんが。と言うか、そういうファイルを見ようと思えば見れる形で私に作業を任せてはだめじゃん。ふつうならもう１つメンバー用のユーザーを作って、管理者のファイルにはアクセスできないようにすべきである。私が信頼されているというより、セキュリティに関する認識が甘いし知識もない。disってばかりだな。

まあそんなこんなで４列×９行の36枚の表を作って印刷。またボスにえらく感謝されてしまった。他の職員がシール用紙にコピーしてハサミでチョキチョキと１枚ずつ切っていた。手作り感満載である。

残りの時間でシート状の切手をパリパリと切り離す作業をやって、午前中で終わり。今日は午前中から動けたからちょっと復活したものの、まだまだ慎重にいかなくてはいけない。とりあえず今週いっぱいは午前中だけの勤務にさせてもらった。帰ろうとしたら「おしるこ食べて行きなせえ」と言われた。なぜか作業所でおしるこが出た。

帰りに第３作業所であるカフェでランチをいただく。今日は山菜ピラフ。コーヒーもついて500円という安さには秘密がある、というのは常連さんなら知っている人が多いとのこと。

そのあと、行きつけの散髪屋に行ったらしまっていた。

ああ、明日までお休みなのか。ぼさぼさの髪をなんとかしたいが、それまで我慢しよう。ここは1,100円カットの店なのだが、すぐ近くには980円の美容室もあり、そこでカットもできる。しかし妻の話では美容師さんに当たり外れがあると。妻はハズレの人にあたってヘルメットみたいな頭にされて帰ってくることがある。

家に帰ってからしばらくして、14時過ぎだったか、太極拳を10分くらいやってみた。その後に昨日発明した「悪霊退散踊り」を15分くらい一心不乱で踊ってみた。踊るとすっきりするが、あまり激しくやっていたら膝を痛めそうなので注意しなくては。今日は暖かくて、坂を登って家に帰ってきたら汗をかいていたのでシャツを着替えたのだが、また着替えてしまった。はじめから上は裸で下はスパッツだけでやった方がいいのか。急激に冷えるの注意。

明日は午後から横浜市の健康診断。特定健診とかではなく、４月採用の人の健診。めんどくさいことに、朝に自分で採尿していかないといけない。たいていは病院に行ったら紙コップを渡されてその場で採尿するのだが、採尿キットが送られてきてて、簡易のコップみたいのに入れてから試験管みたいなやつに移し替える。うちのトイレは狭いし平らなところがないのだが、いったん他の容器を置いておくところがない。工夫しないといけないが、どうしようかな。容器を床に置いておいて、コップからこぼれないように気をつけて取るしかないか。

昨日は21時半に寝た。前日は20時目標だったのだが、昨日は夜に友達と電話していたら遅くなってしまった。と言っても平日の定時であるが。２時間も話していたのだが、そんなに長かったという気はしない。話が弾むと時間を忘れてしまう。いろいろな世間話をして気が軽くなったような気がする。ふだんは決まった人、それも福祉関係、医療関係の人としか話をしていないのでどうしても話題が偏る。まあ、あんまり焦らないことだな。いざというときは開き直ってずっと休めばいい。最終的に４月から働けるように帳尻を合わせればいいのだ。そういう気分になった。

朝は今日も８時起床。７時だとつらくてつらくてたまらないのに、８時だと楽に起きれる。この１時間の差はなんだ。単に今日は体調が少し上向いて楽に起きれただけだろうか。

９時前に家を出て作業所に出勤。今日のお仕事は封入。定期的に来る福祉関連の実務者研修のDM。よく見たら今回から自宅学習となっている。リモートになったのか。こういう業界も大変だな。大学はオンラインで授業だとか聞くが、専門学校などはどうしてるんだろう。実技を伴うようなものはリモートでは無理だしなあ。

数はそんなになかったので封入は11時半には終わってしまった。残りの時間は隙間の仕事で箱を折る。昨日も今日も午後は箱折りだった。今週は午前中だけで帰ることにしているので、午後の仕事が箱折りだと早退するのも気が楽である。明日は仕事があるのだろうか。ボスが今日何かもらってきたかな。

帰りは久しぶりに中華料理が食べたくなって、商店街の中華料理屋に行った。チャーシューとニラの玉子炒めを食す。卵がふんわりしていてうまかった。

帰ってきて少しほっとしたら、ちょっと疲れが出てきて、14時頃におとなしく横になって午後は過ごした。半日勤務でこれなのか。まだ体調は戻ってないと考えたほうがいいだろう。とりあえず今週末に疲れが残っているかがどうかを１つの判断目安としよう。焦るな自分。急がば回れ。

昨日は20時10分に寝た。こういう調子が悪い時の武器の１つが「早く寝る」なので、20時に寝ようと思っていたのに、PCに向かっていたらいつの間にか20時を過ぎてて慌てて寝た。寝る直前までPCの画面を見ていることもあまりよくないんだけど、それはやめられない。最近寝付きは良かったのに昨日はなかなか寝つけず、１時間経ってから起きてきてココアを飲んで、妻と少し話をした後、眠気が来ないのでYouTubeで「眠くなる動画」を見ていた。催眠術みたいな動画なのだが、他にも似たような動画がないか検索したら見つかったので、それを見ていた。

まさに催眠術だが、見てたら本当にまぶたが下がって眠くなってきた。いや、単純に眠剤が効いてきたのだと思う。おもしろいからまた今度眠れないときに見てみよう。

その後はよく眠れた。眠るときに「絶対に７時に起きてやる」と強く意識していた。７時の目覚ましが鳴った瞬間、目覚ましを止める反動で跳ね起きた。やっと７時に起きることができた。そのまま気を抜くとまた落ちそうなのをぐっと我慢し、両手足をグーパーする。末端を起こしてやらないといけない。そうやって呼吸を整え、立ち上がった。大丈夫、疲れはない。大丈夫、今日は行けるさ。自分に言い聞かせる。１週間の体調を占うには月曜日の朝が勝負だ。ここから気をつけないといけないこと。それは「飛ばしすぎない」ということ。自分の悪い癖である。久々に朝の時間をゆっくり過ごし、今日は午前中は某福祉施設でプログラムなのでいつもより遅く９時半に家を出た。

プログラムが予定時刻を20分オーバーして終了し、第３作業所のカフェで昼食を食べて作業所へ。着いたらなんだか体がしんどくなっていた。だめだ、まだ元に戻ってない。できるだけ体を緩めるように気をつけて、13時まで休む。

午後からの作業は箱折り。自分のペースでやればいい楽な仕事だ。急ぎでもないし、ゆっくりやればいいのだが、つい癖で全力でやろうとしてしまう。ふとある言葉が頭をよぎった。「取り戻そうとしなくていい」である。ずっと前にもそんなことを思った記憶がある。どこかに書いてあったのか、誰かが言っていたのか、自分で思いついたのか。記録を調べたら、2003年1月のカウンセリングでカウンセラーに言われていた。ちょうど18年前だよ。よく頭に浮かんだな。

ゆっくりやればいいものをつい急いでしまう。それはそのペースでやるのが癖になっているからでもあるが、ずっと調子が悪くて先週も休んだり早退したりして、最近自分の中に「何かが遅れ気味」のような感覚がある。そしてその「何か」を「取り戻そうとしている」自分がいる。これは４月からの勤務まで３ヶ月を切ったこの時点で体調を崩してしまったという焦りから来ているのだと思う。できるだけ「もう３ヶ月もない」ではなく「まだ２ヶ月以上ある」そう考えることにしよう。一番取り戻さないといけないものは「体調」であるが、そのためにも冷静にならなければならない。

15時で作業が終わってメンタルクリニックに通院。調子を崩して戻らない、体の不調かメンタルから来ているのか自分で区別がつかずに困っている、そういう話をしたら、体が疲れてるのだと思いますよ、と言われた。年末年始に体調を崩したのが尾を引いてると思うし、かなり寒くなったのもあるかと思います、とのこと。うん、寒くなったせいなのは大いにあるだろう。もともと私は寒さに弱いし冬場に調子を崩すのは当たり前だった。

しかし今はそんなこと言ってられない。今調子を崩すのは非常にまずいのだ。主治医は「無理しないで休めばいい」と言う。ああ、やっぱりそうなのだ。当たり前のことだができてない。朝の時点でしんどかったら休んではいるが、仕事をしている途中でしんどくなったときに「途中でやめて帰る」ということがなかなかできない。つい頑張ってしまう。先週の金曜日もそうだ。明日から「しんどかったら帰る勇気」を持つことを意識しよう。ボスに最近こういう体調だということを話しておいたほうがいいかもしれない。

メンタルクリニックの後は、ルーティーンとなっているカレー屋に寄って、いつもは徒歩だが今日は調子が悪いのでバスで帰ってきた。珍しく昼食も夕食も写真を撮り忘れた。それほどおなかがすいていた、というわけではなくぼ～っとしていた。調子が悪い証拠である。今日も早く寝よう。

昨日は22時過ぎに寝た。ちょいと調べ物をしていたら遅くなってしまった。夜はよく眠れたのだが、6時45分の目覚ましで目が覚めたときに、今日も「あ、こりゃだめだ」と思った。しかし今日はしんどいとかではない。単純に眠い。これは圧倒的に睡眠時間が足りてない、そういう感じだった。足りてないって、９時間くらい寝たのになんでだ。

そのまま寝ていたが、そろそろ起きないとまずいだろう、そう思ったのになかなか起きれない。なぜ起きれないか自分でもよくわからない。なんとか8時25分に起きて朝食を食べていたら、ふと、ああ鬱だ、と気づいた。体の疲れではない。ただの鬱だ。頑張って動けばなんとかなる、そう思った。体を動かせば鬱は消えることが多い。

なんとか30分で準備をして作業所に行った。今日はマスクの仕事だったが、私はPCで「売上記録表」というのを作ってくれとボスに言われた。最近はコロナでやっていないが、前は作業所でサンドイッチやサラダなんかを作って出張販売に行っていた。その時に何がいくつ売れて売り上げはいくら、というのを記録する表である。今まで使っていた紙を見せられた。商品一覧の項目で、もう扱ってないのは消して、代わりにこれを入れて、など指示を受ける。

こんなものはちょいちょいとできる。と思ったらめんどくさい注文が。同じものを縦横２つずつ、計４枚を１ページにプリントして、縦横で半分に切って使えるようにしたいと。要はA6のサイズの同じ表４枚を１ページに表示したいということだ。そんなの印刷するときにプリンターのプロパティ設定で割付印刷にすればいいだけじゃないか、と思ったがボスはそんなことできないだろうから、おとなしくExcelで作り始めた。Excelはあくまでも表計算ソフトであり、こういう風に表型のワープロ代わりに使うのは「ネ申Excel」と呼ばれ、あまり推奨されていない。セルの結合とかあまり好きではないが、レイアウト上使わざるを得ない。

じゃあWordでやればいいかというと、WordはWordでいろいろ使い勝手が悪い。こういうレイアウトを作るのにちょうどいいソフトはないのか。DTPのソフトとかになるのかな。自由に任意の位置に文字を入れたり線を引いたり図形や画像を配置したいのに。昔はフローチャートやジョブ実行制御図を描くのにVisioというソフトを会社で使っていたが、あのソフトは今どうなっているのだろう。と思って調べたら、いつの間にかMicrosoftの製品になっているではないか。前は違ったよな。

表自体はさくっとできたのだが、同じ表をコピーして縦横半分ずつの位置に配置するのに試行錯誤。ページレイアウトビューにして余白とかセルの高さとかを微調整しまくる。まあなんとかできたが、もっといいやり方はないかな。できあがりを見せたらボスはいたく感心していたが、私がいなくなったら誰がやるのよ、という感じだ。前のやつは第１作業所の事務の人が作ったっぽいが、いまいちPCには手慣れてない感じがする。そう言えば前のバージョンの元ファイルはないのかね。それがあったら早かったのだが。この辺の管理は、事務所が分かれているのもあってかなり杜撰。

そのあとはマスクの仕事に合流したが、またしんどくなってきた。どうも調子が出ない。朝は鬱だと思っていたが、鬱ならだんだん上がってくるはずだ。やはり体の不調なのだろうか。どうしようかな、帰ろうかな。でも明日は土曜日だから休めるし、たいして神経を使う作業でもないし、多少しんどいながらも適当に流しながらやることにした。

お昼ごはんはいつもラーメンばかりなので、たまにはカレーにしてみた。ローソンのロースカツカレー。カレーは「たまには」と言えるのだろうか。

午後もマスクの仕事を多少しんどいと思いながら、適当に流してやっていたら最後までもった。下手したら「全集中」してしまう癖のある自分だが、集中を切るという癖もつけないといかんな。今日は集中を切るというより、しんどくて集中力はなかったが単純作業だったのでなんとかなったという感じだ。

スーパーでお買い物をして郵便局に寄って帰ってきた。ちょっと体調が危ういが、なんとか週末で立て直したい。

昨日は21時50分と平日にしては少し遅く寝た。寝付きはよかったと思う。朝は今日も6時45分の目覚ましが鳴ってから、起きるまで布団の中で自分と格闘。今日は途中でくじけてしまい、遅くなってしまった。やっと起きたと思ったら7時50分。１時間以上かかるとは。この朝のつらさはなんとかならんものか。

8時50分に家を出た。異変には坂を上っているときに気づいた。なんだか上るのがきつい。おかしいな、そう思いつつ作業所に通勤。今日の作業は引き続き箱折りだったが、やっているうちに体がしんどくなってきて、１時間で早退した。なんだかわからないが、今年の抱負は「抜くところは抜く」である。箱折りなんて隙間の作業で無理しても仕方がない。そのまま続けても大丈夫だったかもしれないが、もっとしんどくなっていたかもしれない。ここは「帰る勇気」が必要なところ。

お昼ごはんにと買って行ったコンビニのラーメンを持って帰る途中、魚屋の前を通りかかって「ああ寿司食いて～」と思ったので、ラーメンは夜にまわすことにしてお寿司を買ってしまった。お寿司は私のパワーフードで、なぜかしんどくなると食べたくなる。

帰ってきてお寿司を食べてから、しばらくPCでコミックスの「鬼滅の刃」を読み返していた。２周めだが、１回読んだときには気がつかなかった伏線とか細かい設定に気がつくことがある。何回も読み返してもいいかもな。そのうちしんどくなってきて、ああ休まなきゃ、と思ってしばらく横に。なんだかよくわからない。風邪がぶり返したのか？メンタルから来る体の不調とは違うみたいだ。

というわけで夜までゆっくり過ごした。なんとか今日だけで食い止めたい。