昨日は21時半に寝たが、なかなか寝付けなかった。ここ数日は寝付きがよかったんだけどな。40分くらい経ってからいったん起きて、牛乳を飲んでチーズを食べて、またたい焼きを食べてしまった。夜中に食べたらだめなんだけど。その後は眠れた。

朝方何回か目が覚め、７時の目覚ましが鳴る直前に起きて、よし目覚ましに勝った、と思った直後に眠りに落ちて、結局目覚ましに起こされた。そのまま７時に起きれた。いつもは止めて寝てしまうが、今日は作業所の前に区役所に寄っていかないといけないので、いつもより30分早く家を出る。と言うわけで「早く起きなければ」と思って寝てたのだが、やればできるみたいだなあ。でも死ぬほど眠い。眠いが、朝食を食べた後にゴミを出しに行ったら凍えるほど寒くて死ぬほど目が覚めた。今日の最高気温は７℃。この冬一番の寒さだが、今日が底らしい。

８時半に家を出て区役所に行って印鑑証明書を発行してもらった。ちょっと手続きがあって必要になったのだ。いつの間にかシステムが少し変わっていて、収入印紙が前は切手みたいだったのに、ラーメン屋の食券みたいになっていた。

印紙を買う自販機も食券の券売機みたいになっていた。

電子マネーが使えるようになっていた。交通系ICカード、楽天Edy、WAON、nanacoが使えるようだったので、モバイルSuicaで払ってみた。

区役所のあとは作業所に出勤。今日は１日中箱を折っていた。いつもは隙間の仕事なのだが、今日は急に注文が入ったらしくて最優先でやっていた。いきなり2,500個納品してくれとか言われて、まあ勝手な、とボスはプンプンしてたが、こちらはあまり文句が言える立場ではない。でき次第お届けしますというそば屋のような状態に。

今日のお昼ご飯。でき次第届けられたそばではなく、セブンイレブンの「すみれ監修味噌ラーメン」。最近毎日ラーメンだから、「はまーさんラーメン好きねえ」と言われてしまった。

作業後は今日は皮膚科に通院。妻と一緒に診察だが、先に妻に病院へ行って２人分の診察券を出してもらった。15時に作業所が終わって妻に連絡したら、１時間待ちくらいだと言われたらしく、ちょっと時間があるので皮膚科の近くの福祉施設に顔を出して時間をつぶした。本を一冊借りた。この前に紹介したコンボ（地域精神保健福祉機構）の機関紙「メンタルヘルスマガジン　こころの元気＋」の１月号。

皮膚科に戻ってからまたしばらく待ってやっと診察。結局1時間20分待ちだった。この皮膚科ではまあ普通、というか短い方である。丁寧に診察してもらったあと、薬局へ。いつの間にかキャッシュレスが進んでいた。

いろいろ使えるみたいなので、一番還元率の高いPayPayで払った。

薬代がかかってたまらん。これは２人分だけど、財布が痛い。それにしてもキャッシュレスはいろんなところに広がっているな。毎月平均して３万円くらい医療費がかかっているので、もっと病院とか薬局でキャッシュレスになってくれるといいんだけど。

ちょっと遅くなったので、帰りは近くのラーメン屋で味噌ラーメンを食べて帰った。昼間に何を食べたのかは忘れた。

昨日は21時半に寝た。寝付きもよく熟睡できた。しかし朝はやはり起きるのが辛い。夜によく眠れたら朝はすかっと起きれてもよさそうのものなのに、なんとか８時に起きた。昨日は確か７時半に起きたんだけどな。

昨日の夜、４年以上書き込むことがなかったFacebookに久しぶりに「復帰宣言」を長々と書いた。書かなくなる前までとその後のこれまでの経緯を書いたら、いいねがたくさんついてコメントもついた。ちょこちょことコメントを返す。復帰宣言をしたはいいが、どれだけ書き込むかはわからない。

作業所にはわりと元気に出勤。今日は昨日の続きで紙を三つ折りにしていたが、１時間ちょっとで終わってしまったので残りの時間はずっと隙間の作業で箱を折っていた。今日はいつもにぎやかな女の子がさらににぎやかで、ずっとひとりで喋っていた。あまりうるさいからボスが「音楽でもかけましょう」と言ってメンバーが置きっぱなしにしてあるCDをかけたが、それはCDでなくてDVDだったのでいきなり映像が出てきた（いつもBlu-rayプレーヤーでCDをかけている）。ELTのMVのDVDっぽかったが、あまり好評ではない。「絢香がいい」という声があがったので私が持っている絢香のCDをかけたのだが、それにしても平和な職場である。

帰る途中ローソンの前を通りかかったら、のぼりに新商品のホットドッグの絵が書いてあって、うまそうだな、おやつに買って帰ろうと思って店に入った。

てっきりレジ前のホットスナックのコーナーに置いているかと思ったらなかったので、店員さんに場所を聞いたらわざわざ冷蔵のコーナーまで案内してくれた。150円くらいかと思ったら298円で、おやつにしては高すぎるからどうしようかと思ったが、店員さんが案内してくれたのにそこで「やっぱりいいです」と言いづらくてそのまま買った。こういう弱気なところがいかんのだよな、自分。高いと思ったら別に買わなくてもいいのに。でもまあ旨かったからいい。ふわふわのパンにジューシーなソーセージとたっぷりのチーズ、それだけ。ケチャップとか嫌いな私はこういうシンプルな方が好きである。

今日は仕事も忙しくなく、ゆっくりできたかな。明日は昼から朗読の会があるので作業所は休みにしてある。しかし内科の通院で採血があるので、朝イチでごはん抜きで病院に行かなければならない。間違えて朝ごはん食べてしまわないようにしないとなあ。

昨日は21時45分くらいに寝た。予定より少し遅くなった。割りと早く寝付けて夜中も熟睡できた。これが毎日続けばなあ。朝６時頃に目が覚めたがそのまま寝て、７時の目覚ましでは動けなかったが７時半になんとか起きた。やはり起きる瞬間がとてもつらい。

それでも作業所には元気に、とまではいかないがまあ普通の調子で出勤。今日から新しい職員が入った。私と１歳違いでとても感じのいい女性だが、残念ながら第３作業所の所属になる予定で、なにかの事情で最初はうち第２作業所に来るそうだ。ずっといてほしいのになあ。

作業は昨日の続きで分厚い冊子の封入。まだまだ作業所内は箱だらけ。そのまま郵便で送るのか、郵便局のケースがたくさん積みあがっていた。「業者」て感じだ。

10時半に離脱してパンの出張販売へ行った。車で10分くらいの地区センターへ行ったが、今日はあまり売れず。売れ残ったパンを３個買ってお昼ご飯にした。

総菜パンとかいろいろあるのだが、私はマヨネーズが食べられない。総菜パンはほとんどがマヨ入りなので、私はいつも菓子パン系のパン。焼きそばパンなら食べられるのだが今日はなかった。焼きそばパンって炭水化物on炭水化物だよな。

12時半に戻ってきて、それから１時間休憩。この時点でちょっと疲れていた。たいしたことはしてないのに、パン販売はなぜか疲れる。休憩後に午後の作業に合流。大変な封入作業は午前中のうちに終わったようで、ただA4の紙を三つ折りにするという単調な作業を15時まで。「当選おめでとうございます」と書いてある。賞品がなんか変だ。いろんなスポンサーが出しているようなのだが、1,000円分のギフト券が3,000人くらいに当たるのに、500円分のクオカードが１名様。なんかアンバランスだ。

業務終了後、お掃除をしてから買い物をして帰ってきた。途中で郵便局に寄ってお年玉付き年賀はがきで当選した切手シートを交換。

シンプルなデザイン。さりげなくネズミがいる。

Amazonで注文していた本「ピアスタッフとして働くヒント」が届いていた。去年某福祉施設で借りて大きく影響を受けた本である。

いったん全部読んだのだが、もう一度最初から読み直していた途中で貸し出し期限の２週間になりそうだったので返却した。最近ピアスタッフをはじめとしたピアの活動に興味を持って、いろいろ情報を集めたり勉強しようとしているので、やはりこういう本は自分で買うべきだろうと思ってちょっと高かったが買った。WRAPの本も注文中。これはAmazonでは変えなかったので、出版元COMHBOのサイトで注文した。COMHBO（コンボ）とは地域精神保健福祉機構という組織で、精神保健福祉に関する書籍や機関紙「心のげんきプラス」を出版したり、リカバリー全国フォーラムなどのイベントを企画している機関である。この業界（？）では有名な存在。

買ったはいいが「つんどく」にならないように、少しずつ読もう。

昨日は21時半に寝たが、寝付けなかった。２日に１回の割合で寝付けないような気がする。45分経ってからいったん起きて牛乳を飲んでチーズを食べて、冷凍のたい焼きまで食べてしまった。その後は眠れたが、朝起きたら体がしんどい。はあ、回復してない。なんとか８時過ぎに起きた。休みたい。でも今日は利用者ミーティングで、レクに関する部分は私が説明と進行をしなければならない。そんなの他のメンバーにやらせれば・・・いや、できそうな人がいないのだ。まあいなければ職員がやればいいので、休めばそうなるんだろうけど。

ちょっとしんどさを感じつつも作業所に出勤。行ったらいきなりミーティングの司会を振られた。どうも司会をやる予定だったメンバーが休みらしい。またいきなり振られた、と思ったが見渡したところ「司会」なんて当たり前のことを当たり前にできそうな人はいないっぽい。ここはそういうところなのだ。まあレジメもあるしもともとレクの話もしないといけなかったし、こんな内輪のミーティングなんてなんでもないので、普通にミーティングを進めた。話のメインは今後のレクの予定について。先週実行委員が集まって決めた内容を説明して、そのあと意見や要望を募ってあれこれ話をしておしまい。レク以外で何かご意見はありませんかと言ったが誰も意見を言わない。思うところとかないのかなあ。

その後は通常業務。今日は大変だった。封入を2,800部なのだが、いつもならそれくらいの数は大したことはない。せいぜいチラシを2、３枚とか、それに薄い小冊子があるくらいなのだが、今日は紙が１枚と分厚い冊子が１冊。

180ページあるこいつが大きくて重くて、保管するのも作業するのも作業済みのものを整理するのも厄介。作業所中が箱だらけになった。

これでもか、というくらい箱の写真を載せてしまった。もうとっちらかってしかたがない。

今日で何部こなしたのかなあ。早く片づけて持って行ってもらわないと足の踏み場もないよ。

昼休みにはSWITCHをもってきたメンバーが、それをテレビに繋いでYouTubeの自分のおすすめだという映像を流していたのだが、なぜだか「世界のグロすぎる事件」という動画。最年少27歳の女の子なのだが、いまいち何を考えてるかわからん。

作業後はメンタルクリニックに通院。低空飛行で来たが、先週になって調子を崩して３日休んでしまったことや、福祉施設のプログラムがある日も試しに午前中出勤にしてみたら裏目に出た、大阪から戻ってきてから調子がいまいちだったのに、試してみるのは早かった、そんなことを話した。福祉施設のプログラムがいろいろあって忙しいが、どれも自分にとって必要なものなので手は抜けない、なんとかバランスを取ってやっていこうと思います、と話すとそうですね、そうですね、との返事。この先生はいつも「そうですね」である。２月と３月には２回ずつSSTがあるのでそれにも出ようと思っています、と話したら、「ほうSST」という感じだった。SSTとは、えっと説明するのが今日は面倒なので今度書こう。

通院後はルーティーンのカレー屋。金曜日にも行ったばかりというのは誰にも内緒なのだ。週替りのおすすめメニュー、メンチカツカレー。

帰ってしばらくしたら、クロネコ屋さんがユニクロ屋さんの荷物を届けてくれた。昨日ポチッとやってしまったセーターだったが、思ったより生地が薄かった。通販ではこういうところがわからないので、ちと博打だな。でも春物のセーターとして活躍してくれそうだ。吊るして写真を撮ったが、なんかくたくたになった服のようにしか見えない。

昨日は疲労困憊でへとへとだったので20時半に寝た。しかし寝付けない。疲れているのに眠れない。40分経ってからいったん起きて牛乳を飲んでチーズを食べた。たいていそれで眠れるのに、それでも眠れない。もう一度22時頃に起きてきて、PCに向かった。音楽を流しながら単調なことをしようとして、アンケートに答えていった。数がたっぷりあるので黙々とこなしていた。そのうち眠たくなるだろうと思っていたが、なかなか眠気は来ない。もう開き直って、起きられるだけ起きていよう、そのうち眠くなるだろう、明日は休んでもいいや。そんな感じでPCに向かっていたら23時過ぎに眠気を感じて、今だと思って寝た。それでもなかなか眠れない。

ふと気がつくと0時40分だった。おお、いつの間にか眠れてた。と思ったが、その後もたびたび目が覚めて、結局眠れたのは０時～３時の３時間くらいだった。５時にはもう布団の中にいるのが苦痛で起きてきてなんだかんだやっていた。今日は某福祉施設で面談があるので、そこで話す内容をまとめたワードの文章に今日の不眠の件を追加したりした。

しんどいので作業所はどうしようか迷った。昨日のレクの実行委員のミーティングを受けて、所長がまとめた年間計画のたたき台を実行委員の目でチェックしないといけないという任務がある。FAXで家に送ってもらおうかと思ったが、なんとか頑張って出勤し、２枚のプリントをチェック。ミーティングで合意した内容ではあったが単純ミスが２箇所あったので第１作業所に連絡。

今日の作業は封入と封緘だったが、しんどいので午前中で早退した。そのまま帰らずにお気に入りのカレー屋に行ってご飯を食べて帰ろうとしたのだが、バス停に来て福祉特別乗車券を忘れてきたことに気がついて、とぼとぼと家に帰った。家で簡単な昼ごはんを食べた後はしばらく寝ていた。

15時半過ぎに家を出て今度は某福祉施設へ。16時から面談なのだ。１ヶ月に１回やっていて今月は既にやっているのだが、調子があまりよくないのでもう１回やりましょうということで今日やることになった。いつもどおり私がこのブログとは別に書いている日記兼体調記録を、前回の面談のあとから昨日の分まで読み返して箇条書きで経過をまとめておいた。朝５時に付け足したやつである。これをやれば頭がかなりすっきりされる上に、この体調レポートをそのまま職員にも渡して読み上げながら補足するという感じでやってるので、職員もわかりやすいと言う。

面談で話したのは、ここ１ヶ月の様子が低空飛行で上がったり下がったりしていること、午後から福祉施設のプログラムがある日は先月までは作業所を休みにしていたが、今月から午前中勤務にしてみたら体調がいまいちでどうもうまくいってないから戻そうかどうか考えていること、作業所からレク委員などいろいろ振られて忙しくて大変なこと、プログラム自体もいろいろ首を突っ込んでいるけどどれも自分にとって必要なものだから削れないけど、そういう中でどう体調をコントロールしていけばいいのか、というようなこと。睡眠が不安定な件も話した。

おもしろいことに、話しながら「あれ、これはこういうことじゃないの？」と自分で発見がある。職員に指摘されたわけではないのだが、たとえば自分は手の抜きどころがわからないといか、ノーと言えずに抱え込んでしまうタイプで、昔の会社でも仕事を抱え込んで潰れたり、というようなことがあったが、今は逆に作業所で「手を抜く練習」「ノーと言う練習」ができるのではないか？作業所のレクなんて、そんなに骨身を削ってやらなくてもいいものだろうし、「できません」「やりません」と言う、アサーティブにセルフアドボカシーを実践するチャンスである。

それからいきなり「体調不良で休みます」というよりあらかじめ「明日は休みます」という方が双方ともにいいだろうから、プログラムのある日はやはりきっぱりと「休みます」ということにした方が、後から体調を崩して休むよりいいだろう。本音を言うと作業所はあまり休みたくないのだが、それでうまくいってない現状ではいかに「細く長く」やっていけるか、模索しないといけない。

今は毎月予定がたくさんあって大変、という話をしたら、以前に比べてずっと忙しくなったのは、自分がいろんなことに興味を持っているからだろうと言われて、たしかにそれはそのとおりである。スケジュール帳を見たらちゃんとどこに何の予定が入っているかわかるから、それをみていつ頃忙しくなって、それでどれくらい消耗するか、体調を崩しやすくなるかを予見しながらやればいいのではないだろうか、と言ったらそうですねと言われた。話しているうちに自分で気がついた。自分の頭の中にあるものを文字にして外に出し、それを声に出して読むことで自分をより客観視できるというのは、言葉によるパワーである。今まで「書くこと」によって自分を客観視できるというのは実感していたが、それを「口に出して読むこと」でさらに強化されることにはじめて気がついた。

他にも第１と第２で職員やメンバーの意識がかなり違って、レク委員はその間に入って調整するのがとても大変で・・・なんて作業所の中のごたごたを愚痴ってしまった。「そういう調整は職員がするのでは」と言われたが、「その職員たちが仲が悪くて、自分が間に入っているんです」という話をしたら同情されてしまった。なんでこんな役回りをしないといけないのだ。ああ、これも練習である。

「ところで、こんな長いレポート（１ページ半）を毎月書いていてプレッシャーになりませんか？」と言われたので、「あ、僕文章書くのは好きなんです。ブログも書いてます。昔はブログという形ではなくWeb日記というやつでしたけど、2001年から書いてます。記事数は4,600以上あります」と話したらびっくりされた。そうだなあ、2001年からというとけっこう時間が経ったなあ。２年間くらいブランクもあったけど、今となってはこのブログを書くのが自分のライフワークである。

面談の後は、ちょっと迷ったが足を伸ばして昼間に行くはずだったカレー屋に行った。今週の週替わりメニューがおいしそうだったのだ。自分の好きなもの、うまいものを食うと元気になる。そう信じているのだ。というわけでネギ豚カレーを食す。安定の旨さ。こんなの食ってたら自分が豚になるなあ。ネギにはならないとは思う。

明日はかつて自分が所属していたボーカルアンサンブルグループが出演するジョイントコンサートがある。少し遠いのだが、聴きに行けるだろうか。行きたいんだけど、無理は禁物だし、どうしようかな。明日決めよう。