昨日も寝付きが悪く、22:00までは眠れなかった。巡視の懐中電灯の明かりを覚えている。その後は何時頃寝付いたのだろうか。夜中深く眠っていたのか浅く眠っていたのか自分でもわからない。おそらく5:00の巡視の懐中電灯の明かりも覚えている。それ以降はまた浅い眠りが続いて、6:00の放送で目が覚めた。眠かったが、「目覚めのヨーガ」をやって起きた。

午前中はシーツ交換＆環境整備。洗濯もした。調子は良好。

午後、ぼけ～っと風呂を待つ。畳のところで腹筋やら腕立てやらやる。体脂肪をもっと減らそうという意志が働いている。もうこれくらいでいいだろうとは思っているのだが。退院したらあっと言う間に元の体型に戻りそうな気がする。ちょっと外泊しただけで体重も体脂肪も増えるくらいなのだから。外泊中も、退院してからも定期的な運動は続けるようにしよう。

朝から採血。5:30頃起きたので、眠いけどトイレに行って採尿コップに尿を取り、採血する。喫煙所にみんな集まってるので加わる。Ｙ子さんが自分のＨＰのＵＲＬを教えてくれたのでちょっと見てみた。「鬱とＡＣの部屋」というようなＨＰだったか。昨夜は割とよく眠れた方だったかもしれない。が、最近少し寝付きは悪い。懐中電灯の灯りを２回ほど覚えているので、何回か目は覚めたが。そうだ、MZさんの足音やらで２回くらい目が覚めたのを覚えている。あと、HNさんが「ガタッ」という音を立てたときも目を覚ました。前はこれくらいの音じゃ目を覚まさなかったのに。もっと深く眠れていたのになぁ。

昨日来ていたＮさんからのメールの返事を書きかけていたので、その続きを書いて送信した。彼女とは悩みも共通したところがあるし、私と似ているところがあるので、これからもよき相談相手になってくれるだろう。彼女も休職するということらしいが、お互い焦らずにゆっくりいきたいものだ。

作業棟へ行った。体力テストは５だった。13歳という設定で一般トレーニングをやったら、30分の消費カロリーは140kcalを超えた。この辺でストップしておいた方がよいだろう。２セット目はやらないことにした。何ごとも自分はやり過ぎがいけない。ほどほどにしておかなければ。午後からは公園までウォーキングに行く予定で外出届を出しているし。これからもちょくちょく行くことにしよう。

午後、懇談会の後に公園へウォーキング。昨日見つけた山道を通り、工事中の滑り台のところへ出た。あちこちあるき回り、同じ道を登り返して滑り台の裏からまた山道を通って病院に戻ってきた。これだけ歩いても１時間半くらいしか経ってない。もっと寄り道すればよかった。

昨日は20:00に眠剤をもらってさっさと寝ようとしたが、22:00近くになっても寝付けなかった。追加眠剤をもらわないといけないかなぁとか思いつつ、いつの間にか眠ってしまったようだった。

夜は結構ぐっすり寝たような気がするが、6:00になっても起きれなかった。眠いのか鬱なのか。その半々くらいのような気がする。薬の時間にやっと起き出し、洗面する。予想していたことだが、朝から低空飛行だ。

朝食の後に体重を量ってみたら64kgを超えている。外泊中にえらく体重が増えてしまったものだ。3kgくらい増えたか？ちょっとあせる。昨日も一昨日も、最近やらない買い食いをしてしまったからか。少し過食の傾向があった。不安な気分を食べることによって満たしていた。少しやばい。

しばらくユーミンのＣＤを聴いて横になっていたが、体を動かしたいと思って散歩に行った。丘で少しオカリナを吹きかけたが、すぐに歩き出した。外来の前を通ってグランドの脇を抜け、バス停へ。そこから、ふと行ったことのない山の方へ延びている道へ入ってみた。もちろん院外なので本当は行ってはいけない。そこからてくてく歩いていくと、裏山へ入っていった。山道が続く。嬉しくてどんどん歩いていってしまう。少し歩いたところに畑があって、そこで行き止まりかと思ったが、畑の脇を抜ける道があってさらにどんどん歩き続ける。いくつか分かれ道があったが適当に進む。かなり歩いたかな、そろそろ引き返した方がいいかな、そう思いつつ、9:00に出てきたから9:30になったら引き返そう、そう思って歩き続けた。そうこうしているうちに、大きな公園の裏側のすべり台のところに出た。時間は9:30ちょっと前だった。たったこれだけ歩くだけでここに出られるんだ。そう思って引き返してきた。帰りはあっという間で、9:40には病棟に戻った。少し厚着をしていたのと、陽気のせいでかなり汗ばんだ。外出届を出して、明日の午後にでも時間をかけて歩いて来よう。

10:00過ぎからまた公園まで歩いて戻ってきた。正味40分くらいだ。滑り台は工事中だった。もっと奥まで入るには時間が足りない。明日行って来よう。

今日は朝からずっと元気がない。軽い鬱状態だ。

病院に戻ってきて飯を食った後、眠っていた。夢を見た。高校の卓球部の連中が出てきた。自分の生き方についてアンケートを採っている。なんなんだ。弟も出てきたような気がする。自分を正当化するための、何かをやっているような、実際にはない内容の夢。心の浄化作用なのか、ずっと鬱が入っていたのが、少し晴れたか。もう19:00をまわっている。

外泊中。朝は7:30頃起きたか。寒くて目が覚めて、エアコンをつけてまた寝ようとしたが、一度起きたから、もう起きることにした。その後なんだかんだやっている間に11:00をまわってしまった。そろそろいかなくては。なんだかまだ眠い。