昨日の睡眠の状況
　21:00　就寝
　00:00　中途覚醒
　01:27　中途覚醒
　01:31　中途覚醒　追加眠剤
　03:31　中途覚醒
　03:50　起床
中途覚醒は４回。と言っても１時27分の後すぐに31分に目が覚めている。もっと寝ようとして一瞬寝たけどすぐに目が覚めたので追加眠剤をもらった。そして３時31分の後も50分にもう目が覚めている。もう一度眠れるかとベッドの中でねばったが、眠れそうにないので起きてホールに出てきた。喫煙所には一人しかいない。日によっはこの時間でももっと賑わっていることもあるのだが。少しずつ中途覚醒が減っていって、１回に眠る時間が長くなっていけばよいのだが。

朝食後は８時頃から久しぶりに散歩してオカリナを吹き、猫と遊ぶ。９時半からは病棟の体育館レク。ドッジボールとバレーボールをやったが、デイケアのスポーツに慣れていると、やはり物足りない。

昼食後、デイケア棟に行ってエアロバイクを３０分漕ぐ。前回もそうだったが、午前中にスポーツをやった日は心拍数がはじめから高い。負荷もあまり上がらなかったが、消費カロリーは177kcaだったから、まあいいだろう。

午後からは病棟レクでソフトボールをやるというので参加する。13時半から始まって、私はピッチャーをやったのだが、30分もしないうちに雨が降ってきて中止。１−１の引き分けだった。

その後は８月にある「盆踊り」なる病院行事のために、ホールで盆踊りの練習をやっていた。が、私はやる気がなくて参加しなかった。病棟のプログラムの参加義務はないが、デイケアより病棟の行事を優先するように言われているため終わるまでデイケアには行けない。ベッドにひっくり返って寝ていた。

盆踊りが終わったようなのでデイケアへ顔を出す。ちょうど午後のプログラムが終わったところのようだった。そして15時から16時半までバレー。いつもなら体育館のドアや窓を開けてやるのだが、今日は雨が激しく降っていたので全部閉め切ってやった。そうしたら、サウナのような状態になって、みんなぼ〜っとしてテンションが低い。不快指数上がりまくりである。そのテンションのままバレーをやった。なんだかいつもより爽快感はない。なんか妙な疲労感がある。

夜になって自律訓練法をやる。昨日よりも手足の重量感や温感が早く感じられるようになった。毎日続けることがやはり重要だろう。その後は喫煙所で自分と同じような病気を抱えた人たちと話をする。やはり同じ病気や同じ悩みを持った人たちと話していると、お互いに共感できるところがたくさんあって、なんだかほっとする。

昨日の睡眠の状況
　21:00　就寝
　22:51　中途覚醒
　01:40　中途覚醒
　02:17　中途覚醒
　02:35　中途覚醒　追加眠剤
　04:08　中途覚醒
　04:15　中途覚醒
　04:26　起床
昨日は中途覚醒が６回と多いように見えるが、昨日は３時前に２回目の追加眠剤をもらって、朝それが残ってぼんやりしてた反省をふまえて、やはり追加眠剤は１回にして、できるだけ１回目をもらうのを後にしようとしたからである。だからちょこちょこ目が覚めても３時前ぎりぎりまでねばって追加眠剤をもらった。１回目の追加眠剤は２回目のより弱いので、後に残る心配はない。４時台になってまたちょこちょこ目が覚めたが、10分20分と細切れでもいいから、寝られるところまで寝ようとした結果、中途覚醒の回数は多くなった。でも今はこれでいいのだ。後は自然に夜中に目が覚めなくなるのを待つしかない。と言いつつなかなか睡眠が持続しないのはなぜだろう。寝付きはよくなった。眠剤の効きが早くなったのは、寝る前の薬は21時前に飲んですぐに寝てるのだが、22時までに寝付いていることで証明されている。22時の時点で起きていたら巡視に入ってくる看護婦に気がつくはずだからだ。「寝付きをよくするのは簡単だが、眠りを持続させるのは難しい」前の入院の時にも主治医に言われたことだ。

夕べは寒かった。この梅雨寒なのに窓を少し開けて寝てしまったせいだろうか、風邪をひいたみたいだ。いっときものすごく暑くなったときに長袖のパジャマは持って帰ってしまい、今は半袖の薄手のパジャマで寝ている。下にＴシャツでも着込めばよかった。鼻水がじゅるじゅる出て少し咳が出て、朝は少し喘息気味だった。看護婦に風邪薬の希望を告げておいた。

シーツ交換の後、散歩は行かずにゆっくり寝てた。少し楽になったが鼻水は止まらない。９時過ぎになったのでデイケアへ。今日の午前はこの病院の職員とのソフトボールの対抗試合。職員の野球部の人たちもいてみんなうまく、１４−９で負けてしまった。自分はセンターとファーストを交代で守ったのだが、守備は良かったのだがヒット性の当たりを打てなかったので悔しかった。相手のミスで出塁しただけだ。でもやはりソフトボールは楽しい。

午後のデイケアはゲームの時間。今日は作業療法士の実習生の企画したゲーム。けっこうおもしろかった。うむ、負けてなるものか。私もまた何かネタを考えてこようかな。

15時からはテニス。１つしかコートはないのに今日は19人も集まって大変だった。ちょこっとしか練習できなかった。本当は木曜日の午前もテニスをやっていて、そっちの方が人数が少ないのでそっちに出たいのだが、病棟に戻った後の主治医との面接で「病棟の体育館レクよりもデイケアの方に出たいんですけど」言ったところ、「デイケアは原則的に退院した人が通うところだし、入院している間は病棟のプログラムを優先してください」と言われてしまった。ちっ。主治医との面接ではその他に、一昨日の晩に２回目の追加眠剤を飲んだら朝に残った、ということを言った。今の２回目の追加眠財は結構強いやつなので、効果の持続時間が短いハルシオンに変えてもらった。できれば２回目の追加眠財は飲まずにすませたい、というか１回目もなしにすませたい、そして中途覚醒なしで、夜寝たら朝までずっと眠っていたいものだ。寝つきはいいが眠りが持続しない。でもそれなりに熟睡感はある。どうしても継続して眠れない状態が続くのであれば、日中に体は動くのだから、そういうものだと思ってあきらめてしまう必要もあるのか。

夕食後、しばらくたってから自律訓練法をやる。病院にいる間はスポーツもしているし、体は緊張していないしリラックスしてはいるのだが、毎日続けていくことによって、カウンセラーの言うようにいつでも瞬時に体をリラックスした状態にできるかもしれない。外へ出たとき、うちへ帰ったとき、疲れをためないように、日頃から訓練しておくのだ。一歩ずつ、一歩ずつ。

昨日の日記は自分でアップしようとしたら途中でちょんぎれてしまった。やはりPDAからだと何らかの制約があるのか、アップできる文字数に限りがあるようだ。友人にメールで日記のファイルを送って代理アップしてもらったので、昨日の日記を読んで「途中で切れてる」と思った方は、今はちゃんとアップされているはずなので昨日の続きから読んでいただきたい。

さて、本文。

昨日の睡眠の状況
　21:00 就寝
　 0:21 中途覚醒
　 0:51 中途覚醒　追加眠剤
　 2:46 中途覚醒
　 2:54 中途覚醒　追加眠剤
　 4:25 中途覚醒
　 4:52 起床
久しぶりに２回目の追加眠剤をもらってしまった。最近はいつも１回なのだが、３時前に立て続けに目が覚めて、これはもう眠れないかも、でもまだ３時前だから追加眠剤がもらえる、と思って２回目をもらったのだ。もっと寝たかったのだ。案の定「強いから朝に残るよ」と看護婦に言われたが、「そう言われても残った試しがないんです」そう答える。２回目の追加眠剤のおかげでまたけっこう眠れた。でも４時をすぎてからちょこちょこ目を覚ますようになったので、結局ホールに出てきた。起床時刻まで眠っていたことはまだ一度もない。でも少し頭がぼんやりして、眠剤が残っている感じはある。前は２回目の眠剤は残らなかったので、前よりは薬が効くようになってきているということだ。夜中に目が覚めないで眠れないかなあ。首が少し凝っている感じがする。寝ている間にも体が緊張しているのだろうか。自律訓練法をやって寝た方がいいのかな。

今日はなんとなく気分が乗らなくて散歩に行かず、朝食後にベッドで寝ていたら看護婦から呼び出された。父親から電話があったからコールバックしてほしいという。７月１日から患者への電話の取り次ぎは行わなくなった。家族も例外ではない。父親の携帯に電話すると、仕事で東京に来ているから今日の午後に面会に来るという。

９時前になったので作業棟に行く準備をして畳のところでストレッチ。作業棟ではエアロバイクでいつもの体力テストと30分の通常トレーニングをこなす。体力テストの結果はあまりよくなかった。眠剤が残っていてなんとなく頭と体がぼんやりしているせいだろうか。心拍数が平常時からいつもより高めだった。その体力テストの結果で出た負荷値を一般トレーニングで設定するのだが、いつもよりだいぶ低い。それで一般トレーニングを始めた。結果はあまりよくないだろうと思っていたが、そんなことはなく消費カロリーは185kcalを超えた。調子が悪いときは悪いなりにスタート負荷が低くても、それなりに持続してトータルではいつもと変わらない成果を出せるようだ。これは一つ教訓になった。

作業棟から戻ってすぐにデイケアへ。今日の午前は園芸。植えている作物が風で倒れないように添え木をしたり、周りの草刈りをする。私は草刈り班で、鎌を片手に徹底的に雑草を刈っていった。こういう土いじりも楽しいものだ。天気は曇りで気温もそんなに高くなく、快適に作業ができた。終わってみると、鬱蒼としていた畑がとてもすっきりした。

午後は13時半から患者懇談会が病棟であったが５分で終わったのでデイケアに合流する。火曜の午後はセミフリーと言って、あらかじめメンバーの誰かが何かを企画してやる、と決めて、メンバー主体でゲームなどをする時間だ。

とは言え、今まで誰も何も企画しなかったので、だらだら過ごしているだけだった。今週は初めてメンバーの企画があった。企画者は私である。昨日のミーティングで「明日の午後は何をやりましょうかね」と言う話が出たときに、ちょっとアイデアがあったので手を挙げてみたのだ。そして今日やったのが「事故紹介」。念のため自己紹介の誤変換ではない。

これは、ジョイントコンサートの打ち上げの二次会でやったらしく、私は出席していなかったのだが、みんなが自分の遭遇した事故を紹介するというものだ。ジョイントコンサートの掲示板でそれを読んでおもしろそうだな、と思っていたので今回ゲームのネタにしてみた。

みんなが一人ずつ、自分が遭遇した事故や事件、ハプニングなどを話していき、そして誰の話が一番おもしろかったか、あるいはインパクトがあったか、というのを紙に書いて投票してもらい、開票していく、という形式でやった。そして最も得票数の多かった人が「ハプニング大賞」というわけである。けっこうみんなの知られざる過去が出てきておもしろかった。みんなも割と楽しんでくれて、スタッフも喜んでいた。これを機に他のメンバーも企画を出してくれるといいのだが。私はこういうのをやるのが好きなので、誰もやらなかったら次々とネタを考えて毎週やりそうだ。

スタッフの都合により15時からのスポーツクラブはお休み。今日は父が来るのでちょうどよかった。15時半くらいに父が面会に来て、久しぶりに自分のことや家族のことをいろいろしゃべった。父と会うのは２年ぶりくらいだろうか。以前に入院していたときに面会に来たことがあったが、それ以来である。

私はアダルトチルドレンの本やら何やら読みあさって「今の自分がこうなってしまったのは両親のせいだ」そう思ってずいぶん恨みを持った時期があった。その頃に「もう二度と俺に電話するな。会いにも来るな」そういうことを言ってしまった。それからほとんど連絡を取ってなかった。前回退院したときに「退院したから」そして今回入院するときに「また入院するから」そう電話しただけであった。

今日父と話してみて、ずいぶんと自分の中でわだかまりがなくなっていることに気がついた。うちは男ばかりの４人兄弟だが、４人ともおかしい。精神病を抱えているのが２人、あとの２人も社会に適応できないちょっとひねた性格だ。兄弟全員がおかしくなったのは親のせいだ、そう思っていた。それは確かにあるかもしれないが、今さら過去のことを責めてどうこう言ったところで、子供に返ってやり直せるわけでもなし。親もそういう風にしようと思って育てたわけでもなし。後ろを向いてもしかたがない。過去のわだかまりを捨て、前を向いて、これからどう家族といい関係を築いていけるか、そういう心境にようやくなれた。