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鬱るんです
躁鬱病のITエンジニア「はまー」が心と体の模様を記した雑記帳。 大手IT企業で心身ともにぼろぼろになり退職した後、ほそぼそと働いたり事業を立ち上げようとして頓挫したり、作業所に通ったり障害者雇用で働いたりと紆余曲折したが、今は無職な毎日。

カテゴリー:メンタルヘルス

う〜ん、昨夜も眠りが浅かったなあ。4時くらいから断続的に寝たり起きたりを繰り返していたのだ。でも21時に寝てるから、4時に起きたところで7時間も寝てるから、それでもいいのだ。でも朝から首が凝ってるのはどういうわけだ。やはり寝てる間にも緊張しているのか、寝ている姿勢が悪いのか。寝ているときの自分をコントロールするにはどうしたらよいのだろう。今日は雨。せっかくの水曜日なのにまたソフトボールができない。明日も雨らしい。退院で荷物が多いのに、やだなあ。あさってからは晴れマークが続く。それでようやく梅雨明けのようだ。雨は降るものの、今までは涼しくて過ごしやすかったが、梅雨があけるとかーっと暑くなるんだろうなあ。

午前中はスポーツ。体育館で三角ベースをやった。いつもは前半と後半にわけて別の種目をやるのだが、三角ベースはいつも2、3回くらいで中途半端に終わってしまうので、今日は三角ベースオンリーでやった。なかなかおもしろかった。

昼食を食べ終わった頃からまたしんどくなってきた。午前中は平気だと思ったのだが、やはり風邪気味だろうか。眠ってはいないが1時間くらいベッドに横になっていた。13時が過ぎて、ちょいとしんどいけどデイケアに行く。午後のプログラムはゲーム。今日は3文字の中抜きしりとりをやって、その言葉を3人一組の人文字で表現する、というのをやった。なかなかばかばかしくておもしろかった。でもやはりだるかった。15時からのテニスはパスした。今週は運動不足だし参加したかったが、無理は禁物だ。

病棟に戻ってきて風呂に入り、自律訓練法をかなり念入りにやる。なかなか疲れは取れない。昨日の夜も眠りが浅かったのが関係しているのか。退院を目の前にしてこの調子だと、ちょっと不安だなあ。

夜になっても首から頭にかけて痛い。いわゆる頭痛ではなく、首が凝って凝って、痛くなっているのだ。なんでだろうなあ。しんどさはなくなったものの、困ったちゃんなのだ。明日はいよいよ退院。今夜は眠れるかなあ。

参った。昨日は眠りが浅く、夜中に何回も目が覚めた。最近はよく眠れるようになっていたのに、何でだろう。昨日の夕食後は疲れて眠かったのに。退院が近いので興奮していたのだろうか。夜中目が覚めるたびに窓の外を見て「まだ朝じゃない」と思って寝直した。5時半に起きてきて喫煙所で他の患者とお喋りしていた。

朝食後からなんだか体のだるさを感じ、ずっと横になっていた。少し眠ってしまった。9時半になってもだるい。疲れているようだ。なぜだろう。昨日までの疲れだろうか?昨日は疲れていなかったのに。考えられるとすると、昨夜の睡眠だ。眠りが浅く、夜中も何回も目が覚めた。寝ている間にも体が緊張していて、それで疲れてしまったのかもしれない。入院前、ずっと慢性的な疲労を感じていたが、それに近い感覚があり、やはり睡眠というのは重要だ。昨日は寝る前に自律訓練法をやらなかったかな。今日の午前中の予定は少しキャンセル。とりあえず作業療法はお休みしよう。今は自律訓練法を少し長めにやってみたところで、少し疲れが取れた。

ちょっと調子がよくなったので、10時過ぎにデイケアに行ってみた。火曜の午前中は園芸だが、今朝雨が降ってどろどろになりそうだったので中止だった。デイケアルームでずっと団らん状態だった。なぜか恋愛論に花が咲いた。なんだかまた熱っぽさを感じてきたので早めに病棟に戻ってきて熱を計らせてもらった。でも36.2℃だった。この熱っぽさは何だろうか。身熱があるのかもしれない。

昼食後、売店で買ってきた週刊アスキーをベッドで読んでいたらいつの間にか眠ってしまっていた。看護婦さんに起こされて目が覚めた。13時半から病棟の患者懇談会なのだ。しかも今日は私が司会だった。懇談会は5分ほどで終わり、その後デイケアへ。しかし今日の午後はみんな散歩へ行ってしまったようで、私はデイケアルームのソファに横になって、他に残っている人たちと話をしていた。15時になってみんなが戻ってきて、その後はクラブ活動のバレーボール。風邪気味なので出ようかどうか迷った。昨日から運動してないので体を動かしたいが、無理は禁物だろう。病棟に戻っても暇なだけなので、見学して得点係をやっていた。

病棟に戻ってシャワーを浴び、夕食。夕食から寝るまではのんびり過ごす。退屈な時間だ。早く時間が経たないかなあ。退院まであと2日だ。

昨日寝たのは22時45分くらいだったか。自律訓練法をやりながら寝た。3時過ぎにいったん目が覚めたが、もう一度寝たら、5時頃目が覚めたので起きてきた。昨日の疲れはない。よしよし。一服しながらのんびりメールチェックする。

ゴミ袋4つを出し、のんびり散歩する。朝の空気はすがすがしい。またまた新居のマンションの前まで行って帰ってきた。早く入りたいのだ。契約は8月1日からで、来月になると入れる。1日は引越の見積もりに来てもらって、そして新居に行ってあちこちの寸法を測る予定だ。帰ってきて間取り図作成ソフトでキッチンの間取り図を作る。昨晩和室と洋室を作ったので、これで大きな部屋の間取り図が全部できた。あとは寸法を測って家具を注文するだけだ。楽しみ楽しみ。

なんだか熱っぽいなと思って熱をはかると37℃。う〜ん、微熱だ。昨日寝冷えしたのだろうか。そういえば昨日から鼻がぐしゅぐしゅいっている。昨日の練習会場が寒くて、練習の途中から鼻水が出だしたのだ。昨日も念のため風邪薬を飲んだが、今日も風邪薬を飲んでおいた。

7時前に家を出て病院に戻ってきた。混雑した電車ももう平気である。病院に戻っても元気だったが、なんだか熱っぽいのは変わりない。病院に戻ってからも熱をはからせてもらったら、今度は36.3℃。まあ大丈夫だろう。念のため大事をとって、エアロバイクは中止してデイケアまで体を休めよう。

9時過ぎにデイケアルームに顔を出したら、ほとんど人がいない。今日は人の集まりが悪いようだ。他のメンバーから「今日の午前中は盆踊りの練習だって」と聞かされ、あ!そうだった、と思う。みんな嫌がっているのだ。私も例外ではない。毎年この病院恒例の盆踊りが8月にあって、今日は踊りの先生に来てもらって指導を受けるとか。しまったなあ、そんなのやだやだ、スポーツがしたい〜、と思ってもそう決まってしまっているからしかたがない。10時半から始まって、病棟の人や看護婦たちも集まってきたが、肝心の先生が来ない。スタッフが連絡を取ってみると、不幸があったとかで急に来れなくなったとか。と言うわけでみんなうろ覚えで練習する。病院の職員たちは毎年やっているはずなのに、やっぱり覚えてない。私は盆踊りの日は通院デイケアも1週目で早く帰る予定のため、途中で抜けて見学していた。

11時半くらいに盆踊りは踊り、その後30分だけ卓球をした。月曜日だけ来る卓球経験者の人と試合をしたが負けてしまった。う〜ん、いつもは勝つことが多いのだが、調子も悪いわけではないが、まあこんなこともあるさ。少しだけでも汗がかけてよかった。

午後からのデイケアは、ずっとソファでだらだらしゃべっていた。14時くらいにやっとミーティングが始まり、週当番を決め、掃除。早く退院してあれもこれもしたい、と気が焦っている自分にとってはこういうゆっくりした時間はなかなかじれったい。

そしてカウンセリング。カウンセラーはデイケアのスタッフでもあり、カウンセリング以外の時間にもデイケアに参加している自分の様子を見ている。そして、最初に「以前のような過活動はなくなったけど、先週あたりからなんだかいらいらしているように見えますね」と言われた。そこで、私は退院したら彼女と一緒に住むことにしていて、そのためにマンションの契約をしたり、引越の準備をしたり、買い物をしたり、あれもやりたいこれもやりたい、早くやりたい、ああ早く退院したいんだ、という心境だということを話した。それでカウンセラーもなるほどと納得がいったようだ。

カウンセリングではその他盛りだくさんな話をして、かなり密度が濃かった。詳しく書こうとしたが、このPDAからだと長い文章をアップすると途中でちょんぎれるので割愛。

夕食後、17時半くらいから横になって音楽を聴いていると、なんだか急に疲れがどっと出てきたようで1時間半くらい横になっていた。今日の活動率はそんなに高くないのに。昨日までの疲れだろうか。まだまだ疲れをひきずっているのだろうか。夜になってまた鼻水が出てきてくしゃみが連発だ。昼間は止まっていたのに。やはり風邪か?風邪から来た疲れなのだろうか。

昨日寝たのは23時半。目が覚めたのは5時前。なんかいや〜な夢を見た。眠りが浅い証拠だ。あれだけの眠剤を飲んで、まあ眠れるようにはなった方だが、それでも眠りが浅いとは。やはり肉体的な疲れだとぐっすり眠れるが、神経的な疲れだとなかなか熟睡できないのか。幸い昨日の疲れは残っていないようだ。

新居の部屋の寸法を測って正確な間取り図を作り、どこに何をおいたらいいか、家具や家電の大きさはどれくらいがいいか決めようと考えている。最初は手でやろうかと思って昨日方眼用紙を買ったのだが、昨日の練習で「フリーのCADソフトがある」と聞いて、さっそくダウンロードして使ってみた。が、ぜんぜん使い方がわからない。ヘルプを見ても、なんやら建築関係の専門用語らしいもので説明されてて、いかーんだめだー、ちょっとこれは自分には無理かもしれないーと思った。やっぱ手でやろうかな。

そして寝転がって、昨日買った通販のカタログと部屋の間取り図を見ながら、どこに何を置こうか、そんなことを考えているうちにいつの間にか寝てしまった。起きたら7時40分くらい。どれくらい眠ったのだろう。やはり寝足りなかったようだ。

ダウンロードしたCADソフトが使いづらかったので、改めて間取り図を描くのに簡単そうなソフトはないか検索してみると、よさげなものを見つけたのでダウンロードした。インストールして使ってみると、なかなか使い勝手がよい。とりあえずリビングの間取り図を作った。これに各部の長さを測って数値を書き込み、家具の配置などを考えるとするか。

8時半くらいに彼女がやって来た。昨日買ったカタログ雑誌を見せ、二人でじっくり見る。この前は無印良品で家具をそろえようとか話していたが、このカタログは商品が豊富でしかも安い。ものがいいものかどうかわからないが、できるだけお金は節約したい。彼女の話によると、かなり名の通った通販会社らしいので、信用はできそうだ。このカタログ通販でいろいろそろえようということになって、めぼしい商品のページに付箋をつけていく。なかなか楽しい作業だ。

マンションの審査で少しばたばたしたが、無事審査も通ったので銀行へお金を振り込みに行く。ついでに退院日に払う入院費もおろしてきた。そう言えば昨日、生命保険のおばさんにお願いしていた保険金請求書が速達で来ていた。入院費でかなりお金が出て行くが、保険金でかなりは戻ってくる。残念ながら医療費が3割負担となったので、保険で儲かる、ということはなくなった。2割なら儲かっていたのに。それにしても何十万という単位でお金が出入りするので、金銭感覚が麻痺するなあ。

帰ってきてからもカタログを見ながらいろいろ物色。付箋がいっぱいついた。とりあえず1個ネットで注文してみた。カタログを見るなら本の方がネットで見るよりも閲覧しやすくてよい。が、注文するのはネットが楽だ。ネットからカタログの商品番号を打ち込んで注文できるのは便利でよい。

12時頃、私は合唱団Pの練習に行くため家を出る。彼女のほうは13時からバイトだが、もうちょっと時間があるのでうちでゆっくりしていくと言う。実は午前中から家を出る頃にかけて、少し疲れを感じていた。疲れが遅れて出る傾向は前からあったが、やはり昨日はオーバーワークだったのか。昨日の疲れが今頃出てしまったのか。練習は大丈夫かなあ、と思ったが、最近は外にいながらでも疲れを取ることができるようになっているので、とりあえず行ってみた。途中、ずっと「リラックス、リラックス」を心がけながら。

練習会場に着いた頃は疲れはあまり感じてなかった。リラックス効果が効いたようだ。4時間の練習はあっという間に過ぎた。最初30分は団員指揮者がアンコールの練習をやって、その後はK先生の練習。プーランクをみっちりやった後、最後にモテットを通してやった。うむむ、やはりプーランクは難しい。難しい曲ほど通常の練習でかなりいれこんでやっているため、かなり譜面が頭に入っていて指揮を見ることができたのだが、比較的簡単な曲はあまり練習してなくて、かえって譜面から目が離せなくて困ってしまった。最終的には全部暗譜するくらいのつもりでないといけないだろう。そうでないとK先生のテンポの揺らしに反応できない。

帰ってきて夕食。4時間の練習を終えて電車を乗り継いで帰って来たにしては、疲れは感じていない。よしよし、この調子だ。今日は土用の丑の日とあって、彼女がうなぎを用意していた。近所の築地直送の魚屋で買ったうなぎだそうだが、けっこう安かったにもかかわらず、めちゃくちゃうまくて感動した。これで精力をつけて明日から頑張るのだ。

昨夜は疲れていたので21時に寝た。目が覚めたら5時過ぎ。なんと8時間ノンストップで寝た。よしよし、睡眠障害もだいぶよくなってきた。一度起きてメールチェックなぞしてから、また寝なおす。

朝、ぶらりと散歩する。昨日きまったマンションの前まで行ってきた。5分くらいかかると思っていたが、歩いて3分くらいではないか。めっちゃ近い。荷物が少なかったら自力で引っ越すところだ。今日は昼からボーカルアンサンブルの練習。今日は13時から21時までの長丁場だ。できるだけ午前中に疲れないようにしなくちゃ。練習に行くまでゆっくりしよう。

午前中は休み休みとちょこちょこ部屋の整理。今度は一番奥にしまってあった冬物に手をつけ、古いセーターなどを捨てた。なんと高校時代からのものもあった。我ながらものもちがいいものだ。と言うか捨てられなかったんだよな、今まで。今のところに引っ越してきてから一度も着てなかった。さすがに捨てなければ。残しておいたものの中でも、捨ててもいいようなものがある気がするが、いまいち踏み切れない。まあいいや。引っ越してから収納に困ったら捨てよう。

ネットをうろうろしてVectorのページをつらつら眺めていたら、ついホームページビルダーのVersion7をプロレジで購入してしまった。今はVersion6を使っているのだが、ちょっと機能に物足りなさを感じていたのだ。新機能の紹介で、その辺が改善されているようだったので、アップデート版だと比較的安いしオンラインで購入した。600MB以上あるファイルをダウンロードするには少し時間がかかったが、それでもこういうことができるのはブロードバンドのおかげだ。さっそくインストールして使ってみる。なかなかよさそうだ。ホームページを5つも管理している私にとっては、サイト管理機能が充実しているのが嬉しい。ダウンロードしたインストールファイルはCD-Rに焼いてディスクからは削除した。

それにしても朝からおなかの具合がよくない。どうしてかな、昨日のおそばが悪かったのかな?おそばは体を冷やす、と聞いたことがあるが本当だろうか?昨晩けっこう涼しかったから、寝ている間におなかを冷やしたのだろうか。私は薬の副作用もあって、どちらかというと便秘気味なのだが、そのための薬も飲んでいるが、その薬のせいかなあ。練習中おなかが痛くなったら困るのだ。

少し早目に家を出てボーカルアンサンブル練習会場のある相模大野へ行く。昼食を食べてから時間があるので本屋をぶらぶらしていると、「生活雑貨」という通販のカタログ本が目に入った。ぱらぱらと見てみると、おお、無印良品のカタログには載ってないAVラックなどもいろいろ載っているではないか。しかもけっこう安い。そうか、通販という手もあるなあ。実物を目にしてから購入できないのはちとリスクがあるが、これも実際に店に行ってなかったものは通販で買うことも検討しよう。カタログ本なので安かったから、即買った。

そして練習会場へ。今日は長丁場の練習。久々に幻の8人練習だった。ときどき休みを入れながら、最初は新曲を練習し、次に今まで歌った曲の中からあらかじめ冬のコンサートでやる候補にあがっていた曲を次から次へと歌っていく。途中で大きな休憩を入れ、曲を絞り込む。はずだったが、やっぱりあれもやりたいこれもやりたい、という意見がいろいろ出てきて、かなり曲数が多くなってきた。演奏会まで5ヶ月あるとは言え、月2回ペースの練習。しかもリーダー的存在のTちゃんは兵庫県在住で、月1回しか来れないときも多い。これから大変そうだ。本当にできるのかなあ。

練習は21時までの予定だったが、20時過ぎで切り上げて、みんなでファミレスで夕食。しかし、今日はさすがに疲れた。練習の合間にもフローリングの床に寝転がって自律訓練法をやったり、ときどき「リラックス、リラックス」をこころがけてみたりしたが、なにせ少人数のヴォーカルアンサンブルは神経を使う。これだけの集中練習ではやはりどうしても疲れがたまってしまう。夕食のときもぐったりだった。しかし、帰りの電車でもリラックスを心がけ、家に帰ってきてシャワーを浴びてからはだいぶ疲れが取れたようだ。よし、この調子だ。こうやってその日の疲れはその日のうちにクリアして、次の日に持ち越さないようにしよう。明日は、今度は合唱団Pの練習が13時から17時まである。ハードスケジュールだなあ。