昨日は21時半に寝た。昨日もよく眠れた。少しずつ睡眠が安定しつつあるような気がする。朝は６時過ぎに一瞬目が覚めたが、そのあとは７時に目覚ましをさっさと止めてからまた寝て、８時過ぎに起きた。遅すぎるなあ。今日は午後から朗読の会があるので作業所はお休みにしたのだが、朝イチで内科に行かないといけない。採血があるから朝食抜き。別に予約ではないから何時に行ってもいいが、おなかが空くからできるだけ早く行こうと思っていたのに、起きたのがちょっと遅かった。

内科は9時30分からだが受け付けはもっと早くから。何時からだったっけ？とりあえず9時15分に行ってみたらもう先客がいっぱい。９時には開くのかな？とりあえず待合室で待つ。9時半になって診察が始まって、10時にやっと呼ばれて診察。と言っても血圧を計るだけ。上が134、下が88。今月も下の値が高かった。２ヶ月連続である。前はずっと正常だったのにな。どうしてかな。作業所に徒歩通勤してるからわりと歩いたりしてるのにな。食生活かな。食生活かな。食生活かな。心当たりは、うんある。病院で計ると通常より高く出ることがあるので、家でも計ってくださいと言われた。以前血圧の薬を飲んでいたときにはちゃんと毎日計って血圧手帳をつけていたのだが、最近はとんとご無沙汰だ。ちゃんと計らなきゃ。

診察と採血が終わって薬局で薬を受け取ってから、朝食抜きだからああおなかすいた、と思ってふらふらと商店街をさまよったら、いきつけの中華料理屋がもう開店していた。馴染みのおかみさんと目があって、「もうやってますよね」と声をかけてそのまま吸い込まれてしまった。朝から中華。牛肉細切りとニンニクの芽炒。おいしゅうございました。そんなに重くもなかった。意外とヘルシー。

家に帰ってからしばらくゆっくりしていた。友だちからLINEが入ったのでその返事を書いていたのだが、どうも私は書き出すと止まらなくなる。また長くなってしまったのでこの辺で、と打ち切ったが、あまり長々と書くと相手にプレッシャーを与えてしまうかなあとちょっと反省。このブログも長々と書いてるけど、ここに書くことはアップする前に見直せるがLINEは書きっぱなしで修正できない。気がつくとさっきと同じようなことを書いてたり、ぜんぜん話が違う方面に行っていたりする。

14時からは某福祉施設で朗読の会。朗読の練習ではその代表が持っていた野口雨情の「虹の橋」という物語を読んだ。いい話だったんだけど、長くて読むのに25分もかかった。これは持ち時間30分の発表会でやるのは無理だな。これだけで終わってしまうし、聞いている方もこんなに長かったら飽きてしまったり途中で話がわからなくなっていまうだろう。やるとしたら、いろいろと削ったり改変して抜粋にしないといけないが、それはそれでかなり大変なのだ。どうしよう。

毎回練習には誰か差し入れをしてくれる。今日は甘い甘いあまおう。甘くておいしかった。フルーツは高いので自分では買わないのだが、ときどきおこぼれにあずかる。

帰ってきたら、先日コンボで注文した本「WRAPのリカバリーストーリー」が届いていた。ちょうど今日その本を福祉施設で返却したところだ。続きからゆっくり読もう。

昨日は22時に寝たが、またもや寝付けず。いったん寝付きが良くなったと思ったのにここ３日くらいダメだな。40分くらい経ってからいつものようにいったん起きて、牛乳を飲んでチーズを食べた。その後は眠れた。

夜はよく眠れたのだが、朝７時の目覚ましでは起きれなかった。体中がだるい。あ、今日はやばいかなあ、もう少し寝るか、と思って寝ていた。７時半になり８時になり８時半になり、ああ今日はもうだめだ、９時を過ぎたら欠勤に連絡をしようと思った。その後また少し寝てしまい、ふと目が覚めたと思って連絡しようと思ったら、動けなかった。まだ完全に目が覚めてなくて、意識ははっきりしているのに体が動かない。いくら手を動かそうと思っても手が動かない。部屋の風景は見えているのだ。その目の前で手を振ってみても手は映らない。そこはまだ夢の中。

いくら頑張っても起きれないので、妻に起こしてもらおうと「たすけてー！」と必死に叫んだ。こういうときはなかなか実際には声にならない事が多いのだが、経験上腹式呼吸で合唱をやるときの発声で声を出すと、実際に声が出ることが多い。何度か叫んでいたら、自分の中で「お、声になった」と思った瞬間があり、それを続けていたら妻が気がついて揺り起こしてくれた。言葉にはなってなく、「い～～～い～～～～」みたいにうなされている声だったらしい。やっと作業所に電話をかけることができた。

これはちょっと珍しいパターンである。うなされているところを起こされるというのは今まで何度もあったが、いつもは金縛りにあってものすごい恐怖感があり、本当に「助けてくれ～」と思って必死に叫んでいる。今回は恐怖というのはない。金縛りの身体感覚もない。頭はいたって冷静で、電話をかけたいのに体が動かない。頭は起きているのに体はまだ寝ている。困ったな、ほい。なんとか目を覚ます方法はないのかな、てな感じだった。

とりあえず朝食は食べたが、12時半までまた横になっていた。今週は忙しいのになあ。今日は午後から眼科の予定なのだがどうしようか迷った。おとなしく寝ていたほうがいいのか。しかし私の主治医は火曜、水曜、木曜の10時から14時までしかいない。今週は忙しい。明日はリカバリー系のプログラムで明後日は作業所の新年会。目薬はなんとか来週までもちそうだが、来週も忙しい。火曜日はパンの出張販売当番なので抜けられないし、水曜はリカバリー系のプログラム、木曜はとある勉強会。昼食を食べてから少し気分がましになったので、動けるときには動いたほうがいいと思って眼科に行くことにした。

13時半頃に家を出てバスに乗り、眼科へ。そごうの９階から連絡通路をわたってスカイビルへ渡る。エレベーターの中でゴーストバスターズの曲が流れていて懐かしかった。これは有線なのかな。こういうのは誰が選曲しているんだろう？眼科に着いたときには疲れは割と抜けていた。

眼科はそこそこ混んでいた。けっこう待つかなと思ったが30分で呼ばれた。30分は短い方だよな、うん。眼圧は右14の左11とちょっと右が高いが、視野検査の結果もあまり悪くないし、心配しなくてもいいとのこと。アレルギーは相変わらずそこそこ悪い。「目が赤いよ」と時々人に言われるので疲れて目が血走ってるのかと思っていたが、単なるアレルギーなのかもしれない。次回は視野検査だ。私が受けている検査の中で一番疲れる検査である。やだなあ。

眼科のあとはそごうの地下に行っておいしい今川焼き屋さんの御座候へ。これも半分ルーティーン化している。行ってみたら長蛇の列だったのだが、食べたかったので並んだ。こういうのを作っている人を見ると、職人だなあと思ってしまう。

やっと順番が回って来て、１個だけでいいのについ２個頼んでしまった。こんだけ並んだのに１個だけしか買わないのはもったいないという、わかるようでわからない気分になってつい買ってしまった。２個買ったなら１個は妻のおみやげにでもすればいいのに、２個とも食べてしまった。いかんなあ。

たらふく食べて満足したところで、バスで帰宅。午前中はしんどかったが、でかけて帰ってきたらわりと元気。だけど油断してはいけないから横になって自律訓練法をやった。やったらどっと疲れが出てきた。今日は早く寝よう。明日のプログラムはいよいよ「クライシス」がテーマ。１年で一番重要なプログラムと言えよう。

スカイビルにある散髪屋の前を通ったら「店内でおもしろいシャツが買えます」と書いてあったが、どこかおもしろいのかわからない。あえて言うなら「変なシャツ」ではないか。

昨日は20時半に寝た。小学生並みである。どうにも体調がよろしくないので、こういうときはどうやったら抜け出せたか、と考えたら「とにかく早く寝る」というのが脱出方法だったと思い出して早く寝てみた。寝付きはあいかわらずよくなくて、30分くらいして眠れないからいつものとおり牛乳を飲んでチーズを食べたら、その後は眠れた。多分21時半までには眠れたと思うからじゅうぶん早寝だろう。最近体重が1.5kgくらい増えてしまったのだが、これは去年の暮からご馳走にありついていてしこたま食っているからと、毎晩のように眠れずに牛乳とチーズを口にしているからかもしれない。

朝は７時の目覚ましでは動けず、寝たり起きたりを繰り返して９時になんとか起きた。結局この時間かい、と思ったが昨日ほど体はしんどくない。早く起きようと思えば起きれていたかもしれない。今日は最初から作業所を休みの予定にしていたが、そうしてなかったら早く起きて９時に家を出られていただろうか。

午前中はネットをしていたら終わった。アンケートとかSNSとかまともに巡回していたらけっこう時間を食うのだ。昼からは撮りためたテレビ番組を見ていた。14時半から某福祉施設でリカバリー系のプログラムがあったのだが、昨日行って予約表を見てみたら誰も名前を書いてなかった。面談でそのことを話したら、でもぶらっと来てみたらやはりぷらっと来た人が参加するかもよ、と言われたので余裕があったらぶらっと行ってみようと思っていた。しかし寒かったしちょっとしんどかったので結局行かなかった。のんびりテレビを見ていた。焦ることはない。ゆっくり体を休めよう。なんだか寒いのでこの冬はじめてリビングに暖房を入れた。今までは風呂からあがって体中に薬を塗るときに裸では寒いので、そのときだけ寝室に暖房を入れていた。

16時を過ぎてから着替えて内科に通院。来週まで薬はもつのだが、なんだかんだ忙しいので行くタイミングがなかなかない。今日は夕方になったら体調は上がってきたので行ってみたが、えらく外が寒い。今日の最高気温は確か19℃と天気予報で言っていたのに、今日の天気予報を見たら明日の最高気温が16℃で（+8℃）と書いてあるではないか。と言うことは今日は8℃だったの？えらい誤差があったな。

内科へは坂をえっちらおっちらと下りて行ったのだが、入ったら誰もいない。すぐに呼ばれて血圧を計ったら、歩いてきたばかりのためか上が142、下が85といつもより高かった。まあ大丈夫だろう。体がしんどくなったときにたまに喘息が出ます、という話をしたら胸の音を聴いてくれたがその時は特に雑音もなく大丈夫だったようだ。

帰りにお買い物をして帰ってきたのだが、今までドラッグストアで買っていた1.5Lのコカコーラゼロがえらく値上がりしていた。前はこの辺りでは最安値で税込みで158円だったのが、10月の増税後には税抜で158円、税込みでは170円になってしまった。それでも一番安かったのだが、今日見たら税抜きで198円、税込みでは213円になっていた。いくらなんでも上げ過ぎでない？今日は買うのをやめた。これではまいばすけっとの方が安かったかもしれないので明日見てみよう。

スマホでマクドナルドのおみくじをやったら大吉だったのだが、「よくイライラしがちで周りから白い目で見られてしまうだろう。貧乏ゆすりも止まらない。だが、OK。貧乏ゆすりは1時間で40kcal消費する。」とか意味のわからないことが書いてある。「やんごとないはまー」らしい。なんのこっちゃ。