昨日は調子がいまいちだったので、20時に寝た。早く寝すぎても眠れないことが多いが、昨日は寝付きはよかった。しかし夜中に寒くて何回も目が覚めた。布団がちゃんとかかってないのか。目が覚めるたびに布団を引き寄せた。パーカーの前が開いているから寒いんだ、と思ってチャックを閉めたが、もう明け方６時くらいになっていた。

朝は７時半の目覚ましで起きたが、動けない。冷えたから調子が悪くなったのか、まだ昨日の疲れが抜けないのか、鬱なのか。自分で自分を観察するが、いまいちわからない。なかなか動けなかったが、８時になってやっと布団から出て支度をした。今日は寒い。

寒い中コートを着て出勤。外はさらに寒い（当たり前だ）。寒いと言っても最高気温はまだ12℃くらいあると書いてあったから、まだまだこれから寒くなるのに、えらくすーすー寒い。おかしいな、このステンカラーのコート、こんなに寒かったかな。ヒートテックのシャツも着てカーディガンも着てコートを着てるのに、こんなに寒いとは。

出勤して仕事をしていると、なんだかくらくらしてきた。いかん、これは鬱とかそんなのではなく風邪だ。すぐに帰ろうかと思ったが、午前中は頑張って仕事をして早退した。途中で帰ると出勤扱いにならない。

帰ってきて横になる。今までスウェットの上下を着ていたのをフリースにし、布団はもう一枚追加。これであったか。妻がポカリスエットを買ってきてくれたのでガブガブ飲む。風邪を引いたときは葛根湯を飲んで水分をたっぷりとって暖かくして寝るに限る。首にネギも巻いたよ（嘘）。

しかし、このコートではどうやら歯が立たないらしい。去年まではダウンをずっと着ていたのだが、そのダウンはちょっとカジュアルすぎてスーツの上に着るのはちょっとなあ、と思ってユニクロのサイトを見てたら、ちょうど良さげなダウンがあったのでポチってしまった。毎月なんだかんだ出費があるが、着る物に関しては今年からスーツが基本なので、季節が一周しないと揃わんだろう。

念のため今日はお風呂はやめておいた。別に熱はないのだが、こういうときは入って温まった方がいいのか、入らない方がいいものか。とりあえず今日はおとなしく寝るのだ。明日復活していますように。

昨日は21時45分くらいに寝たっけ。カリンバを弾いていたら少し遅くなってしまった。なかなか眠れずに１時間くらい経ってからココアを飲んだ。なぜかツナ缶を食べたくなったがココアと合わないのでやめた。少しだけPCで動画を見て、すぐに眠たくなったので寝た。朝は8時40分起床。少し疲れているか。

11時半ごろに家を出て今日は内科に通院。金曜日の夕方と土曜日は通院ばっかりだ。来月は７回も通院の予定がある。内科で血圧を計ったらいつもより高かった。医師は「来たばかりでかもしれませんが」と言われたが、少しは待ったのだが。

その後はときどき顔を出している福祉施設へ行ってみた。毎月いろいろなプログラムをやっていて、去年までは月イチでリカバリー系のプログラムに出ていた。今年は祝日に２回出ただけなのだが、職場の面談でジョブコーチにその話をしたら、それに出るのはいいことだから半休をとって出席したほうが良い、と言われてその予約に行った。電話でもいいのだが、直接行ったら誰かと喋れるかなあと思ったら、産休＆育休だった職員が復帰していた。去年まで私の担当だった方で、久しぶりにいろいろ話をした。私の仕事のこととか気になっていたようだ。その後、顔見知りの利用者とやはり久しぶりに話をしていたらけっこう遅くなってしまい、どこかで外食する予定だったのだが、お昼ごはんを買って帰った。

午後は、ずっとやらないといけないと思いつつできてなかった衣替えを、必要最低限だけやった。あれはすげー疲れるので、本格的にやる元気はなかった。本格的にやる必要はあるのかな。今年は去年までとは違って私服は休日にしか着ないので、そんなにたくさん服を出さなくても良い。

その後はまたカリンバの音を録音するための機材について調べていたが、よくわからない。音楽をやっていた割にはこの辺りのことには私は疎いのだ。マグネットでつけるタイプのピックアップが全然売ってない。8,000円くらいのものは売っているのを見つけたが、それ以外にはないのか。

あとミキサーとかアンプとか、高いんですけど。ミキサーって必要？カリンバの音だけを拾いたいんだったらアンプだけあればいいの？オーディオインターフェースというのがあればいいと書いてあるサイトもあるが、これはアンプのこと？

やっぱよくわからない。カリンバ奏者の動画ではYAMAHAのオーディオインターフェースを使っていると解説していたから、おとなしくそれと同じものを買おうか、と思ってよく調べるとスマホ用の機材だった。PCでは使えないのかなあ。まあいいや、もう少しだけ調べよう。

昨日は9時40分くらいに寝た。少し遅くなってしまった。寝付くのにちょっと時間がかかったような気がするが、１時間もかからなかったと思う。音楽が切れたのを覚えてない。夜中はまあまあ眠れただろうか。朝になってもまだしんどい。8時40分に起きたが体がだるい。まだ風邪なのだろうか。どうも自分の状態がわからない。今日も葛根湯を飲む。これって風邪のひき始めに飲むと良いと聞くが、ひいてしまってから飲んでも意味ないのだろうか。

今日も横になりながら今日もKindleで漫画を読んでいた。う～このしんどさは鬱からくる身体症状なのか風邪なのか自分でも区別つかん。とりあえず休めるだけ休めばいい、明日もあさってもしんどければ休めばいい、それで誰か死ぬわけでもないと開き直って漫画を読んでいた。

昨日Kindle Unlimitedで３～４巻まで無料で読めるけど続きは有料という話を書いたが、今日は12巻まで読める漫画を見つけて読んでいた。「金色のガッシュ」という20年くらいの漫画だが、その「完全版」というのが16巻中12巻まで無料という中途半端な。そこまで読んだら、続き買ってしまうでしょう。そういう商法もあるんだ。こういう電子媒体はいくら消費されても何かが物理的に減るわけでもないから、そういうやりかたができるのか。

そんなこんなで夕方になったが、まだしんどい。ううう、本当に明日もあさっても休むのはよろしくない。なんとかよくなってよ～。

昨日は21時半に寝た。１時間経っても寝付けなかったので、いったん起きてバタピーをぽりぽり食べてまた寝た。その後は眠れたのだが、夜中に何回もが覚めて「寒い寒い」と思った記憶がある。布団がはだけていてその都度直したりした。寝相が悪いのか。パーカーを着て寝ていたが、前が開いていたのでチャックを閉めたら寒さは大丈夫になった。

朝目が覚めたがまるで動けない。全身が鉛のように思い。これは「ただの風邪」ぽい。最近調子が悪いと、それは全部メンタル面からくる体の不調だと思いこんでいたが、昨日医師にも言われたが、このしんどさはただの風邪だよ。

しんどくてトイレに行くのもやっとで、９時過ぎにいったん起きて葛根湯を飲み、食欲がないのでｉｎゼリーだけ飲んでまた寝た。12時過ぎまでこんこんと寝ていた。妻がアクエリアスを買ってきてくれた。熱は36.9℃と微妙。あまり私は市販の風邪薬に頼るのは好きではない（葛根湯は例外）。だから風邪の時は葛根湯を飲んで水分をたっぷりとって暖かくして大人しく寝てるのが一番だと思っている。

ということで午後も大人しく寝ていた。わけではなかった。横にはなっていたが、スマホのKindleアプリでマンガを読んでいた。年甲斐もなくエロ漫画ラブコメにはまっている。Amazonプライム会員になっていろいろな本が無料で読めるようになったものの、マンガなどは１巻だけ無料で、２巻以上は有料なものばかり。１巻を読んでしまったら終わりだ、罠にはまる、と思いつつまんまと５巻まで買ってしまったこともある。Kindle Unlimitedに登録すればもっと読み放題の本が増えるので、つい先日「３ヶ月199円キャンペーン」というのに乗っかって登録してしまった。それでいろいろ読んでいる。

しかしこれもまた罠なのね。２巻以降も無料で読めるかと思ったら、３巻までは無料だけどその後は有料とか、結局続きを読みたければ買わないといけないじゃない、という仕組みになっている。ああ、ほしい本は鬼滅を23巻大人買いしたときみたいにちゃんと買えということか。

しかも次の本をダウンロードしようとしたら、「レンタルしてる本がいっぱいなのでどれかを消してください」と出た。20冊が限界のようだ。これって無制限ではなくてそういうシステムなのね。まあ読み散らかして終わってるからどんどん消していけばいいのではあるが、ちっともUnlimitedではない。

私が好きな「火の鳥」も１巻だけ無料で読めた。オールカラーである。

関係ないが、先日アップし忘れた雲１つない青空の写真。