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鬱るんです
躁鬱病のITエンジニア「はまー」が心と体の模様を記した雑記帳。 大手IT企業で心身ともにぼろぼろになり退職した後、ほそぼそと働いたり事業を立ち上げようとして頓挫したり、作業所に通ったり障害者雇用で働いたりと紆余曲折したが、今は無職な毎日。

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昨日は22時半に寝た。よく眠れた。朝は目が覚めて時計を見たら6時過ぎ。もう一度寝て7時半に起きた。昨日は9時だったから少し調子が戻ったかな。でもちょっとしんどさが残っている。

夢を見た。昔演奏した合唱曲を、学生時代の合唱団の先輩たちと歌っていた。ベースでdivするところで、「僕は昔ローベースだったけど、3回生からバリトンやってました。ここはローベースを歌えばいいんですか?」などと聞いていた。最近歌っているから歌う夢を見たのだろうか?

やはり今日も調子はいまいちで、10時過ぎ頃に1時間くらい横になってしまった。まあいいや。そのあと衣替え真冬バージョンをなんとかやって今日のノルマは達成。

午後になってもまだしんどくて、15時くらいまで寝ていた。う~ん、どうもいかんなあ。自律訓練法をみっちりやってみたが、まだちょっとしんどい。こういう微妙に調子が悪いときにどうしたらいいか。自分の道具箱であるWRAPを見てみる。「頑張って散歩する」と書いてあったので、頑張って散歩してみた。久しぶりに大きな公園を通って図書館へ。1冊だけ借りてきた。あまり本を読む日がない今日このごろだが、2週間で軽い小説1冊くらいなら読めるだろう。

借りてきた本

清水義範「八つの顔を持つ男」
学生時代から清水義範のファンである。2000年くらいまでに出版された著作はあらかた読んだかと思ったが、それ以降はあまり読んでいない。この本は多分読んでないので借りてみた。

いつもの公園は日曜日なのにあまり人が少なかった。やっぱり寒いとあまり出てこないのか。夕日が眩しかった。

夕日が眩しい公園

1時間弱の散歩だったが、帰ってきたら少し元気になったような気がした。ただ寝てるだけじゃいかんな。明日からまた頑張らなくては。

今日の動画。夕日が眩しかったから、フジファブリック「茜色の夕日」。

昨日は22時半就寝。平日は21時半にしているのだが、今日は午後からリカバリー系のプログラムがあるので午前中はお休み。朝はゆっくりできるのでそういう日は1時間繰り下げ。よく眠れた。最近は寝付きがよい。夜中も眠れたのだが、ときどき目が覚めてうすら寒いと感じた。布団をもう1枚出さないといけないか。

中華料理屋でめちゃくちゃうまそうなメニューを見つけて注文した夢を見た。お会計が先払いで、テーブルでチェックしたらドル札でお釣りが返ってきた。料理が出てくるのを心待ちにしているときに、目覚ましが鳴って目が覚めた。あああ食べたかったのに。払ったお金返してほしい。そんなこんなで7時半まで布団の中にいてから起きた。調子は少しだけ疲れが残っているかな、という感じ。朝は低空飛行だ。

いつものようにPCに向かっていたが、10時頃なんだか疲れを感じて「念の為」という感じで横になった。横になってはじめてどっと疲れを感じることがあるのだが、今日はそういうわけでもなかった。でも体を休めるために12時くらいまで横になって音楽を聴いていた。

昼食を食べてから、またしばらく横になっていた。どうもいかんな。やっぱ疲れてるのか?なんとか14時過ぎに家を出て某福祉施設へ。

毎月好例のリカバリー系のプログラム。今日のテーマは「相性」。このテーマは最初はぴんと来ていなかった。自分の考えでは相性なんて第一印象で決まるじゃん、フィーリングの問題だから合う人は合うし、合わない人は合わない。以上、終了。みたいな感じだったのだが、話を始めてからいろいろ意見が飛び交って、案外みんなもっとフレキシブルに「相性」というものを捉えていて、相性は変えられるし変えようとしよう、という方向に話が進んでいった。自分とは違う目線での話はなかなか参考になる。

今日は自分がぴんと来ていなかったテーマだったということもあって、あまり発言はしなかったのだが、最後の方に、ああそうかと思ってその時思ったことを話してみた。

自分がこの福祉施設に最初に来たときには「助けてもらう」という意識が強かったが、みんなの輪の中に入れずぽつんとしていた。だけどこういうプログラムの場に参加するようになって、「助けてもらう」ではなくて「助け合う」という利他的な意識が高くなり、それこそが「ピアサポートの感覚」というものなんだろうと思って、少しずつ場に加わろうと、来ている人に話しかけてみるということをチャレンジしている。「相性は変えられない」と思い込んでいたが、みんなの話を聞いていて「努力すれば変えられる」と思ってきたので、これから努力しようと思う。

なんて話をしたらずいぶん感心されてしまった。

帰ってきたらどっと疲れた。やはり2時間集中していると疲れる。作業所の作業と違って、他の人の話に耳を傾け、自分がそれに対して何を感じているか、頭をフル回転させているからだろう。明日は朗読の会なので作業所をお休みにしている。ゆっくり休もう。

今日の動画。なんにしようかなあ。別に動画なんて載せないでもいいのだが、やり始めたからには意地でもやるのです。絢香&三浦大知「ハートアップ」。絢香の声と三浦大知の声って相性いいな。歌い方の癖が似ているような気がする。無理やり「相性」にこじつけてみた。

昨日は疲れていたので21時に寝たのだが、なかなか寝つけなかった。考え事が頭の中をぐるぐる回っていて、気がつくと40分経っていたのでいったん起きて牛乳を飲んでチーズを食べた。その後すぐに寝たら眠れた。しかし朝4時頃に目が覚めて、そのあと珍しく1時間くらい眠れなかった。寝つきは悪くても一度眠りに落ちたら朝まで眠れることが多いのだが。5時くらいからは多分眠れたと思うのだが、たびたび目が覚めて、朝は7時起床。少し起きるのがつらかったが、最近はずっとこんなもの。

夜中に変な夢を見た。昔好きだった女の子がなぜか実家に来ているというので会いに行ったら、既に帰ったあとだった。急いで追いかけていったのだがもう電車に乗って行ってしまった。間に合わないだろうと思って電車に乗ったら、なんとか会うことができたのだが、めちゃくちゃ太ってしまっていた。だから会いたくなかったのに、と言われたがじゃあなぜ実家に来たのか、なかなか意味不明である。

朝のルーティーンをこなしてから9時に家を出て作業所へ。今日の作業は1日中箱折り。最近折るのが速い人のやり方を観察して折り方を変えたら、自分も高速化に成功した。ちょっとレベルアップした気分。折っていたらささくれが少し剥けてしまったのでバンドエイドを貼った。痛いからというのもあるが出血して商品に血がついたらだめなのだ。当たり前だが。

昼休みにスマホのロックを解除しようとしたら、ぜんぜんできない。よく見たらバンドエイドをしていたから指紋認証ができてなかった。指10本全部怪我をしたらどうするんだろう。まあスマホは暗証番号でもロック解除できるのだが。

今日はひたすら箱を折って終わった。午後はいっとき2人だけになって静かだった。珍しい。怪我をして休んでいる人、実家に帰っている人、午前中で帰ってしまう人、運転手として外へ行ってしまった人、寝てる人(こういうのが許されるのがうちのゆるいところ)などいろいろあって2人だけだったのだが、いつも騒がしいうちにしては珍しい。

15時に作業終了。お掃除をして帰ってきた。生協で買ったたい焼きをおやつに食べる。

たいやき

今日のお昼ごはん。すみれ監修札幌濃厚味噌ラーメン。コンビニのラーメンにまだまだはまっている。セブンイレブンでは今日まで麺類が30円引きで、さらにセブンアプリに20円引きクーポンが来てたので50円引き。さらにPayPayで払ったのでキャッシュレス決済での2%割り引きと、PayPayの1.5%還元があったので実質66円引きだった。すみれって有名だけどどこにあるのかな、と思って調べたらわりと近くにあった。一度行ってみよう。

すみれ味噌ラーメン

家に帰ってゆっくりしていたら、スマホがチャララチャララと鳴った。なんだ?と思ったらこれだった。

インフルエンザ

インフルエンザが流行シーズン入りしたかあ。こういうのも防災速報でくるんだ。ちょうど予防接種の予約を昨日したところだ。けっこう混んでいて11月19日になった。でも去年はもっと待たされたような気がする。

今日はそんなに疲れを感じなかったが、昨日はあれだけくたばっていたし、自分は疲れが遅れて出てくる傾向があるから、油断せずに体を休めよう。

今日の動画。どうしようかなあ。好きだった子が夢に出てきたから、DREAMS COME TRUE「す き」にしてみよう。ドリカムの曲の中では、ひょっとしたらこの曲が一番好きかもしれない。はじめて精神科に入院したとき(2001年)に病室で繰り返し聴いていた記憶がある。

昨日は22時半に寝ようと思っていたのだが、かなり疲れがたまっており、21時半より少し前くらいに「もう限界」と思って急いで歯を磨いて薬を飲んで寝た。21時40分くらいだった。夜中はよく眠れたが、変な夢を見た。ハンバーガーを次から次へと食べられるだけ食べるという仕事をしていた。ハンバーガーはもうたくさんと思って食べていたが、目が覚めるとハンバーガーが食べたくなった。

朝は8時に起きたが、かなり疲れが残っている。全身がだるい。今日は午後からリカバリー系のプログラムなので作業所はお休みにしていたからいいものの、普通に出勤日だったら行くかどうか迷うところだな。なぜこんなに疲れが残っているのか、ある程度想像はつく。昨日帰ってきてから疲れていたのに、やりたいことがあっていろいろやっていたからだ。その間も「疲れてるな~」と感じていたから、そこは横になって休むべきだった。体調管理がなってない。明日に疲れを残さないためには自分のやりたいことはがまんする。その生活がつまらなかったら勤務日を減らす。そういうことを考えて調整していかないといけないだろう。

と言いつつ、午前中は作業所のボスに頼まれたCDを作っていた。iTunesの音楽をCD-Rに焼いて、ケースのラベルを作っていたりしたら10時くらいになった。朝からしんどいのに、急ぐものでもないからやめておけばいいのに、どうしても「人から頼まれたもの」を自分の体調より優先してしまう傾向があるような気がする。終わった後、ネットを見ていたがさすがにしんどくて10時くらいから2時間あまり横になって寝てしまった。起きて昼食を食べたがいまいちすっきりしなかった。

お昼ごはんはこれ。牛角監修のカルビ味焼そば。「カルビ味?」食べてみてもよくわからなかった。まずくはなかったがちょっと変わった味だった。

牛角焼そば

昼食後もやっぱりしんどくて、13時頃から14時前まで寝てしまった。疲れがとれない。しかし今日はリカバリー系のプログラム。そのために作業所を休みにしたので、なんとか頑張って某福祉施設に行った。

今日のテーマは「劣等感」。いつもどおり色々な人からいろいろな話が出た。話をしていて、自分の目は外向きからだんだん内向きになってきたのだな、と思った。小学生や中学生の頃は運動が苦手というのが劣等感だった。他の子どもより走るのが遅い、球技なんかの団体競技ではいつもみんなの足を引っ張ってしまう。そうやって周りと自分を比べて劣等感を感じていた。しかし大学生になってからは、勉強についていけない、特に数学がいくら教科書を読んでも理解できないことに愕然とした。「大学の数学はこんなに難しいのか」と思い、悩んだ。他の学生は理解できているのに、という人と比べる劣等感でなく、「今まで教科書を読んで理解できないことなんてなかったのに」という自分の中の劣等感である。そして病気になってから、あれもできなくなりこれもできなくなり、「今までできていたことが全部できなくなった自分はもうだめだ」という内向きの劣等感がどんどん形成されていった、というようなことがぼんやりわかった。

しかし、話をしていて今はどんどん希望が出てきていることも改めて感じた。去年の11月から朗読の会をに参加して、それまで男性が1人しかいなかったのに、私が加わったことで、「はまーさんが入ってくれてとっても助かるわ~」と言ってくれたことや、作業所に行って戦力扱いしてくれることがとても嬉しい。そういうところから、自分の劣等感というのがどんどん薄れてきたような気がした。もちろんそれまでと比べて自分の状態がだいぶ良くなり、外にもろくに出かけられない、本もろくに読めない、という状態がかなり改善して自信がついた、というのもある。それに加えて、他人から評価してもらうということ、必要としてもらうことが自分の状態を改善する好循環を生み出しているような気がする。今はあまり劣等感というものは感じていない。

2時間はあっという間に終わったのだが、その後はへろへろになった。う~なんかしんどい。手足がちょっと震える。大丈夫か俺?帰りにドラッグストアに寄って1.5Lのコーラを170円で買ったのだが、PayPayで払ったところ、

PayPayチャンス

おお、久しぶりに当たったぞPayPayチャンス。しまったもっと買えばよかった、と思ったところ、

100円還元

おりょ?「100円」の残高付与?前は1,000円を上限に全額だったのに。せこくなったなあ。

家に帰ってきたら体がふらふらだった。なんか寒けもする。ますます大丈夫か?とりあえず葛根湯を飲んでゆっくりした。明日には回復して作業所に行けるかな。

Amazonで頼んでいたブツが届いた。またクリックポストで届いていた。

クリックポスト

前に載せたときは「クリックポストとはなんぞや?」と書いたのだが、日本郵便のサービスの一つだった。最近はヤフオクの出品とかやってないので、こういう配送方法に関する知識がとんと抜け落ちている。買ったのは「キューマスク」という人工呼吸用の使い捨てマスク。

キューマスク

先日部屋の一角に、6月に受けた上級救命講習の資料一式が放ったらかしになっているのを見つけ、講習会で使ったキューマスクもあった。こいつは使い捨てなのでもう使えない。せっかく講習を受けたのに新品のやつを持ち歩いてないと意味ないだろう、と今更ながら気づいて注文したのだった。こういうものを使う機会はない方がいいのだが。

今日の動画。牛角の焼きそばを載せたから、大塚愛「黒毛和牛上塩タン焼き680円」。焼き肉食いたいなあ。微妙に違うバージョンで「735円」というのもあるらしい。少し長いとか。

昨日は21時半に寝ようとしたが、なかなか寝つけない。最近はよく眠れてるのになあ。30分くらい経ったかなと思って時計を見たら22時20分。え、50分も経ったのか。いったん起きて牛乳を飲んでチーズを食べて、それから妻と話をしていたら23時になってしまった。その後は眠れた。嫌な夢を見た。作業所で作業をしていると、前の前の職場の先輩から「はまーさんこうじゃないよ」とダメ出しをされた。自分は最初に言われたとおりにやっていたのに、プチンとキレてしまって、「体調不良で帰ります」と言って帰ろうとした。隣りにいた同僚が「帰らなくてもいいよ」と諌めてくれた。

朝は7時の目覚ましで目が覚めたが起きれず。7時50分になんとか起きたが、かなり疲れが残っている。まずいな、昨日寝たのが遅くなってしまったからかな、と思いつつもとりあえず頑張って起きて朝食を食べた。しんどさは少し抜けたが少し残った。作業所は、まあこれくらいならなんとかなるだろう、明日は休みだし。そう思っていつもどおり9時に家を出た。

家を出てからしばらく歩いたときに、ふとポケットに手をやるとスマホを忘れたことに気がついた。うわ~、この前は家の鍵を忘れたが、今度はスマホだよ。取りに帰るのもめんどうだし遅刻するかもしれないし、まあいいや、なくても別になんとかなるだろうと思って作業所に行った。途中セブンイレブンでお弁当を買ったが、最近はPayPayで払うところを今日はnanacoで払った。いろんなキャッシュレス決済方法を持っているのは強みかもしれない。

作業所に着いてお仕事。今日はA3の紙を半分に折ったその真ん中の折り目に2ヶ所ホチキスを留めていたのだが、すぐにボスに呼ばれて特殊任務を仰せつかった。それについては別記事で。

午後はホチキス留めの作業に戻ったのだが、それにしてもスマホがないとやっぱり不便である。今日の昼食とかその他仕事でやっているものとかを、いつも記録としてスマホのカメラで撮っているのにそれができない。天気予報を見たり何かを調べようとしてスマホを取り出そうとポケットに手を入れると空振り。「スマホ忘れた」と妻にLINEをしようとしてもスマホがない。けっこう不便だった。携帯がないと自分までスタンドアロンになってしまったようでなんだか不安だった。

作業が終わったあと、横浜駅へ出た。プレミアム付商品券を買い足しにそごうに行きたかったのだが、もしそのままご飯を外で食べてくるのなら連絡して、と妻に言われていた。バスが西口の第二ターミナルについたのだが、とりあえず妻に連絡しようと思って公衆電話を探した。探した。探した。探したけど、全然な~い!世の中から既にこんなに公衆電話が消えているとは。ヨドバシまで行ってみたら、ようやくその前に公衆電話があったので、そこからとりあえず妻に連絡。単三電池が少なくなってきたからヨドバシで買って行って、そごうに行ってから帰る。ご飯を食べていくかどうか今はまだ決めてないけど、このあとまた公衆電話が見つかるかわからないので夜は適当に、ということを話した。驚いたことに、テレホンカードが財布の中に3枚もあった。何十年前から入っていたのやら。

ヨドバシで単三電池を20本買って店を出たが、失敗したことに気がついた。クレジットで払ってしまった。ヨドバシではプレミアム付商品券が使えるのだ。「使えるところでは忘れずに使う」ことにしているのにしくじった。

そごうに移動し、プレミアム付商品券10,000円分を8,000円で購入。これでふたり合わせて35,000円分を28,000円で買ったことになる。使い切れば7,000円の得。最高で50,000円分を40,000円で買って使い切れば10,000円の得になる。10月1日から使い始めて3週間弱の今の時点で14,000円分使っているので、半年で50,000円はまあ大丈夫だろう。思った以上に使えるお店が多い。

しんどかったので食事はせずにそのままバスで帰ってきた。一週間終わった。と言っても月曜日は祝日だったし水曜日は休みにしたから実働3日であるが、それでもけっこう疲れたよ。

スマホを忘れた日に限って、日中に着信があったらしい。昼休みの時間に兄がかけてきたようだ。なんで日中に?急用か?と思ったが急用なら固定電話にもかけてくるだろう。用があるならまたかけてくるだろうと思っていたら、夜に電話が来て、単に来週仕事で横浜に来るから、ちょっとだけうちに顔を出していいか、というだけのことだった。兄に会うのは一昨年の9月以来だ。ぜんぜん大阪にも顔を出してないが、帰ったらいつも体調を崩してそのあと何日も寝込むし交通費もかかるので、なかなか帰るに帰れない。