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鬱るんです
躁鬱病のITエンジニア「はまー」が心と体の模様を記した雑記帳。 大手IT企業で心身ともにぼろぼろになり退職した後、ほそぼそと働いたり事業を立ち上げようとして頓挫したり、作業所に通ったり障害者雇用で働いたりと紆余曲折したが、今は無職な毎日。

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昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった。寝付きの悪い日が続くと嫌だなあと思ったが、無事眠れた。ノンストップで寝ていた。

名古屋のそごうに行こうと新幹線に乗っていた。隣に座っていた小学生がうるさかったのでパンチしたら消えた。そごうは思ったのとぜんぜん違って作りが変でがらんどうでお目当てのものはなかった。しかたがなく帰ろうと歩いていたら変なところに出てしまい、高校に忍び込んでしまった。やばいと思って出ようとしたが出口がわからなかった。誰かと鉢合わせした。

物語を読んでいた、というより光景を見ていた。「全身六十鋲の傷を負って生まれてきた子供の出生の秘密」であった。ストーリーは進み、最後の結末の部分の「かくして全身六十鋲の傷を」という部分を読んだところで目覚ましが鳴って起きた。もうちょっとで最後だったのに、と思ったが、普通に小説で出てきそうな話がまるごと夢で出てきた、と起きた瞬間不思議だった。しかしすぐに夢の細かい内容は忘れたので、たいした内容ではなく支離滅裂だったのにそう感じただけだったかもしれないと思った。夢ってのはそんなものだ。それにしても連日夢の内容を覚えているのはなぜだろう。

まあそれはともかく、昨日に引き続き7時にえいやっと起きれた。そんなにつらくない。毎日こうだといいのだが、やがてまた調子は崩れるだろう。そのときどうしたらいいか、調子がいいときに考えておこう、というようなことは先日の面談で話した記憶がある。

今日はいよいよ横浜市の研修。予定通り9時過ぎに家を出てバスを乗り継ぎ、7月に筆記試験、8月に面接を受けた会場に行った。開場が10時15分のところ、10時5分に着くと乗り換え検索では出てきたが、実際に着いたのは10時13分。やはりバスは遅れるものだと思っておいた方がいい。

研修は最初クイズから始まった。資料の最初に3つのマークが書いてあり、この中で横浜市のマークはどれでしょうとのこと。該当すると思うものに手を挙げてくださいというと、全員正解。ではこのマークは何をモチーフにしてるでしょうとさらに問題が出た。これは知らなかった。「ハマ」という文字を縦に書いたものらしい。そう言われるとそうだ。

横浜市のマーク

次は「横浜市で働く上での基礎知識」だったが、思い切りレベルが低かった。「横浜市で」の部分はいらない。「働く上での基礎知識」だった。これはまあ、はじめて社会人として働くような障害者もいると想定しているからだろうが、社会人としてのイロハを説明した内容。しかしまあ、まぢめに聞いてみるとその基本ができてない社会人もたくさんいるよなあ、と改めて思う。

そして次が「主な職場紹介」で、まずは3つの区役所の3つの課の紹介。それぞれの職場が何をやっている部署で、その中で障害者が会計年度任用職員としてどんな仕事をしているか、という説明だった。それらの部署では50人、60人という職員がいる中、障害者は1人だけでいろんな仕事をしていて、PCの入力などもあった。

その次に、それらとは少し違う職場の紹介。市役所の中に障害者ばかりが集まってるセクションがあり、そこには現時点で35人の障害者と「ジョブコーチ」という職員が15人いて、各部署から依頼された封入作業などを大勢でやったり、あるいは文房具など消耗品の補充に行ったりするらしい。これは今の作業所に近い。

説明を聞いていて、多分能力の高い人材は前者だな、と感じた。同じ作業を大勢でやるより、単独で課に配属されていろんな事務補助作業を1人で行う方がハードルが高い。と言うことは、たぶん自分は市役所でなくてどこかの区役所に配属される可能性が高い気がしてきた。もちろん市役所の中のどこかの課という可能性もあるが。

その次が「採用にあたっての留意事項について」という説明で、ここで「1月上旬頃に配属先を郵送でお知らせします。」との説明が。おお、あと1ヶ月ちょっとではないか。あとは健康診断が1月にあって、採用前職場実習が1~3月にあるとか。この実習は配属先から直接連絡があり、現場によって1日だったり3日だったりするらしい。週30時間で「時間は別途相談」と募集要項に書いてあったが、何時から何時までというのはこの実習をやってみて決めるのだろうな。今まで6時間×5日という前提だったが、7.5時間×4日というパターンもある。7.5時間できるんだったら週に1日休みを入れたほうが体が楽かもしれない。

一番気になっているのが配属先。「配属先が自宅から遠い区役所になるという可能性はあるのですか?」と質問してみたら「あります。近くとは限りません」とのお答え。どうやらその辺は考慮してくれなさそうだ。う~ん、遠い区の区役所となるとけっこう大変だぞ。

その後は休暇についての説明。年次有給休暇については自分でも前に条例を読んでいろいろ調べたので、まあだいたいわかっている。しかし病気休暇というのがよくわからない。1日又は1時間単位で取得できて、1時間を超える場合は15分刻みで取得できると書いてある。しかしまだよくわからないので、これもまた質問してみた。「『負傷又は疾病のため療養する必要があり、勤務しないことがやむを得ないと認められる場合に付与します。』と書かれてますが、これは診断書か何か必要なのですか?」と聞いたら、「病院に行ったという証明となる領収書等があればいいです」とのこと。と言うことは、逆に体調不良で午前中休みました、という理由でこれは使えないということか。有休を半日使う、ということになるのか。有休を使い切ったらどうなるの?そこまでは聞かなかった。

それから「通院に関する配慮はありますか」と質問してみた。「特にありません」との回答でびっくりした。え?障害者採用なのにないの?通院を土曜日にするか、平日夜の場合、それに間に合わないようであれば、その日だけ30分なり1時間なり勤務時間を前倒しにするか、あるいは週4日にしてその曜日を休みにする、病気休暇を利用するなど、配属先で調整してくださいとのこと。厳しいなあ。遠くの区役所から地元に戻ってきて夜に通院して家に帰ってくる、というようなことになるとけっこうしんどいぞ。

最後にアンケートがあったので適当に答えておいたが、今まで経験した業務はどれですか、という質問があって、

①荷物を運んだりする身体を使う作業
②封入や書類整理等の事務作業
③簡単なエクセルやワードの入力作業など、PCを使った作業
④電話の取り次ぎなどの電話応対作業

があった。それぞれに「経験した」「経験してない」に丸をつけるのだが、まあ私は全部経験したにしておいて、その後に「得意な順番を書いてください」とあったので、③→④→②→①としておいた。PCは当然一番最初である。歳が歳なので力仕事はちょっときついから一番最後。②と④はどっちでもいいのだが、電話応対は苦手な人が多そうだな、と思ったのであえて先にしておいた。だてにビジネスマンはやってなかったよ。

ということで、思っていたよりも来年から厳しそうだということがわかって研修は終わった。ちょうど12時くらいだったので元気を出すために天下一品まで歩いて行き、豚キムチ定食を食べた。これで何か変わるだろうか。

豚キムチ定食

途中で横浜公園の庭園を通り抜けた。久しぶりだ。横浜公園と言ってもピンとこない人が多いかもしれないが、横浜スタジアム周辺一帯の公園のことを指す。その一角に小さな日本庭園のようなものがあるのだが、横浜市民でもここにこんな庭園があることを知らない人が多いかもしれない。

横浜公園

横浜公園

昨日は20時40分に寝た。夕方もしんどくて夕飯のあとずっと寝てたが、もうこれはそのまま寝てしまおうと思い、風呂も入らずに薬を飲んで寝た。薬を飲んだところでそんな早くは眠れないことが多いが、昨日はぐっすりと眠った。昔入っていた合唱団の仲間の家でカラオケを歌ったら失格だったという残念な夢を見つつ、朝起きたら、今日も鬱。あー動けない。どうしよう。う~んどうしよう。ちょっとどうしようもない。とりあえず様子を見る。よく眠れたのに調子が戻らないとは。

そしてそのまま横になってたら9時を過ぎた。しかたがないからボスに電話した。「はまーさん、まだ調子悪いの?」「すみません、どうも調子が戻らなくて。合格発表のあとから風邪や検診以外では休んでなかったのに、ちょっと困った状態になってしまって」「はまーさんずっと頑張ってたもの。ゆっくり休んでください」「すみません、ご迷惑をおかけしますが、今日も1日様子を見ます」ということで3連休。この辺でストップしたい。

午前中から昼までずっと横になっていたのだが、ふと思い出した。そうだ、こういうときこそWRAPの出番ではないか。「調子が悪くなっているときのプラン」を見て、それを実行すればいい。そう思ったのだが、それを見る気力すらない。はあ、これはなんとかしたい。調子の悪いときはWRAPの存在すら忘れているが、思い出しただけでもよかったのだが。

昼食を食べて、なんとかPCに向かう元気が出てきたときにWRAPを見てみた。いろんなことが書いてある。「調子が悪くなっているとき」でもいくつかのパターンに分かれており、

鬱のとき
・ひたすら寝る
・スマホアプリ「耳で飲むお薬」
・あえて少しだけでも散歩してみる
・朝日を浴びる
・おなかから声を出す(歌う、朗読)
・顔を上げる
・人と話す

調子がどうしても良くならないとき
・頑張って散歩する
・自律訓練法
・手足をグーパーする
・手足を曲げ伸ばしする
・21時に寝る。それでだめなら20時半
・寿司を食べる

と書いてある。「頑張って散歩する」のは自分の常套手段であるが、外に行けなくても、動けなくて寝てても、手足を曲げ伸ばしとかグーパーとか、少しでも体を動かした方がよかったのだった。う~ん当たり前のことを忘れていた。あと「寿司を食べる」というのはなぜか不思議なもので、私は調子が悪くなると寿司を食べたくなって、食べるとすごく元気になることがある。自分のパワーフードなのか。

読んでたら少し体が動きそうな気がして、散歩がてら外に出た。福祉施設に行って借りていた本を返し、職員とちょっと立ち話をし、魚屋に行ってお寿司を買って帰ってきた。これで「頑張って散歩する」「人と話す」「寿司を食べる」をやってみたことになる。あ、食べるのは夜であったが。

福祉施設で本を返して、また借りてきた。「すみっコぐらしの四季めぐり」。私も読んでみるけど、どっちかというと妻のために借りてきた。

すみっコぐらしの四季めぐり

最近人気のキャラクターのすみっコぐらし。海老の天ぷらのしっぽとか変なキャラクターがいるのだが、かわいいので妻もお気に入り。それの二十四節気と七十二候の解説本。この福祉施設には精神医学や心理学等、メンタルヘルス関連の本も多いが、それ以外の本もいろいろある。

今度はやはりWRAPのプランにある「声を出す」をやってみることにし、しばらく朗読の練習。なかなかうまく読めない。10年やっているメンバーはものすごく上手に読むけど、結局足元にも及ばずにやめることになる。それはまあ、しかたがないのだが。

その次は、昨日お風呂に入らなかったため、肌が乾燥して痒かったので昼間に入浴。これでかなりさっぱりし、かなり回復したような気がする。ああそうだ、「風呂に入る」もプランに追加しておいた方がいいな。他のプランに「ぬるめのお風呂に入る」はあったのだが。もうちょっと整理しないといかん。

夕方はまた「東大王」の録画を見た。最後の一本の途中まで見た。これを見終わったたら、今度は大量に溜まっている他のクイズ番組を見ることにしよう。

そして夕飯はお寿司。これで元気になって明日から作業所に復活できるといいな。

握りがこれで598円+税とはリーズナブル。

お寿司

アジも買った。こちらは398円+税。どちらも新鮮でおいしかった。商店街の魚屋さんのネタは新鮮。

アジ

昨日は20時50分に寝た。調子が悪いので21時に寝ようと思って20時半に眠剤を飲んだのだが、あくびを連発したので予定より早く寝た。眠たくなった時が寝どきである。と思ったのにいざ横になったらなかなか眠れない。50分経っても眠れなかったのでいったん起きて牛乳を飲んでチョコを食べてまた寝た。

夜中は何度も目が覚めた。昨日はちょっと眠りが浅かったようだ。布団がいつの間にかぐちゃぐちゃになっているのが気になった。ぐちゃぐちゃになるということは、寝相がいつもより悪いということか。寝相が悪いというのはどういうことだ?寝返りを打つのが多い?調子が悪いとそうなるのか?

朝はまた調子が悪かった。今日は完璧にメンタルな不調、要は鬱だった。体は全然しんどくない。しかし頭がもやっとして何もする気力もない。う~ん、これは今日もだめかあと思って寝ていた。ボスに電話しなきゃ、と思って分厚い電話帳のようなものの見出しを探したが作業所が見つからない。という夢を見ていた。また昨日と同じような「電話しなきゃの夢」だ。9時半になってようやく電話連絡。「まずは体調を整えてください」と言われた。うむ、なんとか立て直さなけれた。

こういう病気だから何もしなくても調子が悪化するときはするが、悪化した原因を自分なりに分析したが、1つには22時就寝をずっと続けていたからかもしれない。睡眠時間を削ってみようと思って遅く寝ていたのだ。体調を崩してばかりいた頃、どうやったら体調を安定させられるか試行錯誤して、功を奏したのが「早く寝る」だったので、睡眠時間を短くするというのはリスクがあるとは思っていたのだったが、裏目に出てしまったか。

それから調子を崩した月曜日は前日から最高気温が5℃下がっている。少しずつ疲労が蓄積されてきたところに急激な気温の変化。そういうところが関係しているのかもしれない。先月風邪をひいたときも、急に気温が下がったときだった。わかってはいるのだが、なかなか体がついていかないのは、ある程度これはもうしかたがないのかもしれない。あと、今日に限って言えば昨日新しいPCが来てアドレナリンが出た反動か。

今日はゆっくり寝ていた。明日は大丈夫か。この辺で食い止めたいところ。

昨日は21時半に寝た。寝付きは良かったが、夜中に何度も目が覚めた。朝になったら、あああ今日も体がしんどかった。昨日は作業所に遅れて行ってなんとかなったと思ったが、メンタルクリニックから帰ってきてからずっと首と肩が異常に凝っていて、やっぱり無理をしたか、と思っていた。そして今日にまた疲れが残ってしまった。なので「今日は1日休むか」早い時点でそう決め、ボスに電話しようとしたらauの変なアナウンスにつながって、何を言っているのかわからないので切った。それは夢だった。「電話しなければ」という夢もよく見る。9時20分にようやく普通に目が覚めて連絡した。

それから少ししてから起きて朝食を食べたのだが、10時を回ると少し回復してきて「今からなら行けそうかな」と思ったが、やっぱりやめておいた。また同じことを延々と繰り返すといけないし、とりあえず仕切り直そう。9月に来年に向けての訓練を始めてから、風邪や何かの用事以外では休んだことがなかった。つまりメンタルな不調では休んだことがなかったのに、ここに来て休んでしまったのは悔しい。まあ病気が完璧に治ってるわけでもないので、調子を崩して休むことがあるのは当たり前であり想定の範囲内ではあるのだが、やっぱり悔しい。こういうときにどうやって最短ルートで立て直すか、それもまた訓練でありシミュレーションだ。

午前中は少し調子があがったと思ってPCに向かっていたのだが、11時頃にやっぱりしんどくて横になった。13時前に起きてお昼ごはんを食べたのだが、やはり体の不調かメンタルの不調かわからない。ふと「両方では」と思い当たった。どちらかだけの不調とは限らないし、片方の不調にもう片方が引っ張られることもある。ここのバランスの取り方は非常に難しいものを感じるが、「おとなしく休む」のと「頑張って動く」、どちらを選択するべきか。中間の「家の中で軽く動く」くらいがいいのか。

auから料金のお知らせのメールが来ていて、見たら1万1千円を超えていてあれ?となった。先月まで8千円くらいで、私が5千円、妻が3千円くらいだった。私が先月頭に格安SIMのOCNモバイルONEに変えたから安くなると思ったのに、なんで逆に高くなってるのか明細をネットで見てみたら、10月3日にMNPでauを解約したが、私のauの料金はまるまる1ヶ月分の5千円かかっていた。しまった、勝手に日割り計算されると思いこんでいた。それにMNP転出手数料の3千円が上乗せされていて高くなっていたのだった。それも忘れていた。ちょっと予想外の出費となってしまったが、まあOCNの料金は初月の10月分は無料だし、月額料金がぐっと抑えられるのでこれから元を取れるはずである。

昼過ぎから夕方まで寝ていたのだが、妻用にと注文したDELLのPCが届いたのでさっそくセットアップ。と言っても妻は前のPCでもブラウザしか使ってなかったし、データ移行なんかもちょっとしかないだろうから後でいいし、たいしてやることはない、というかChromeをインストールしただけである。データファイルと言っても壁紙くらいか?

DELLのPC

初期セットアップでデスクトップ画面が出るまでかなり時間がかかった。

デスクトップ画面

私のブログもちゃんと表示された。

鬱るんです

私のPCに比べるとだいぶ遅い。Celeronの一番安いPCを買ったから、まあ遅いだろうとは思っていたから想定どおりなのだが。電源ボタンを押してからデスクトップ画面が出るまでの時間を計ってみたら1分26秒だったがそんなものか?いや、やっぱり遅いか。起動時間はともかく、使っていると設定画面ひとつ開くのにもじりじりと待たされる。まあいい。遅くてもいいからこれは大事に使うのだ。Windows10のサポートが切れるまで大事に使うのだ。

新しいPCが来るとアドレナリンが出るな。反動が来ないといいが。明日は作業所に行けるのだろうか。

昨日は21時45分に寝た。15分くらいで眠れただろうか。また高校時代の友達が出てくる夢を見た。旅行に行く夢だ。荷物を準備しろと言われたが、昨日のうちに準備しておいた。しかし薬を忘れていて慌てた、と思ったらちゃんと準備していた。薬を忘れると大変だ。最近同じパターンの夢が多い。明け方には「もうすぐ起きる時間だけどもう少し寝よう」と半分起きてるのかわからない夢を見ていた。7時に目覚ましが鳴って、今日もめちゃくちゃ眠たくてつらいが、なんとかやっと7時10分に起きた。なんでこんなにつらいんだろう。1日のうちでここが一番つらい。と言うことはここさえ乗り切れば1日大丈夫だろう、と思って必死に体を動かす。毎日この繰り返し。今日はあまりに眠いので、朝食を食べたあと10分だけ二度寝した。これってかなりデンジャラスというかリスキーだな。

寝過ごすこともなくなんとか作業所に出勤。歩いているうちに眠気は飛んだ。今日も9時から作業開始。昨日の続きでキャラクターグッズかと思ったら、丁合の作業だった。A4の紙4枚を重ねてパンフレットに挟む。地味な作業である。まあ基本的に作業所の作業は地味であるが。

A4の紙

丁合作業

今日のお昼ご飯。セブンイレブンの「中華蕎麦とみ田監修豚ラーメン」。もやしがいっぱいで分厚いチャーシューと太麺がうまかった。

中華蕎麦とみ田監修豚ラーメン

今日は職員が1人、メンバーが3人休みで人が少なかった。うるさい人ばかり休みだったのでいつもとはうって変わって静かであった。この方が仕事がやりやすい。第3作業所から人数調整のために何ヶ月か前から週2日来ている職員が今日休んでいたのだが、彼女は職員のくせにペラペラお喋りばっかりして気が散るし、何とかならないのかと思っているので、休んでくれてありがたい。

その職員はいわゆる女子トークいうのか(違うか)、めっちゃ早口で、しかも切れ目なく喋る。トイレットペーパーをからからからから…と永遠に引っ張り出しているかのようで、聞いているとうんざりしてしまい、気が散って仕方がない。集中力も失せてしまい、手が止まってしまう。その職員自身も手が止まってるのだが。一度ボスに言った方がいいのかな。他の職員が職員同士で喋るときにはメンバーに気を使ってひそひそと小さな声で話しているのに、その職員はバカでかい声で隣のベテラン職員に話しかけている。まあ私もそのお喋り職員の話に乗っかってしまっている時があるので反省せねばならん。

午後も午前の仕事の続きで終わった。まだかなり残っているが、これ確か月曜日にはやってしまわないといけないはずだ。できるのかな。今日みたいに人が少ないと厳しいかもしれないが、まあなんとかなるのだろう。

帰り道でおやつ買いまくり。今日は10月最後の出勤日で、今月は風邪で休んでしまったものの、その他は大腸検査と福祉施設のプログラム以外では休んでない、つまりメンタルな不調で休んでないので、自分へのご褒美である。セブンイレブンで少しお高めのスイーツ「ふわっとどら粒あん&たっぷりホイップ」。

ふわっとどら粒あん&たっぷりホイップ

そしてついでにレジ前にある豚バラ串を買ってしまい、商店街の片隅でこそこそと食べてしまった。それから新しくできたバナナジュース屋の前を通りかかった。ここはオープンしてから人気で、いつも作業所の帰りに通りかかると小学生や中学生が群がっている。1つ作るのに時間がかかるのでいつも並んでいるのだが、今日は並んでなかったのでチョコチップバナナジュースを買ってしまった。

チョコチップバナナジュース

バナナジュースはフローズンのバナナをミキサーで砕いてそこに牛乳を注いで作っている。他に何か入れてるのかな。めっちゃおいしい。

今日は自分へのご褒美を買いすぎた。来月からちょっと我慢しよう。できるかな。

帰り道に咲いていた謎の花。朝顔のように見えるが、こんな季節に咲くのだろうか。自分は花のことはさっぱりわからない。

花