眠れなくて毎晩夜中に食べてばかりいると、せっかくダイエットしたのに太る～、と思っていたら、
太った。
体重は２キロ増えた。ある程度へこんだお腹も、また出てきた。
先日買ったスーツは入るだろうか？ズボンは履けるだろうか？
おそるおそる履いてみた。
ぴっちぴち。
一応、ぎりぎり入るがこれが限界。これ以上ウエストが出たらアウトだ。
普段はいているジーンズも、ゆるゆるだったのがちょうどいいサイズに。
なんとかしなければ。一度増えた体重は落とすのが難しい。また走らないといけない。頑張って走らないといけない。
それだけの気力が今はない・・・。
体重が昨日から1kgも増えている！
1kgくらい誤差の範囲だが、その前々日からは1.5kg増えているのだ。
これはやばいな。過食をなんとかせねば・・・。
昨日は用事があって、徒歩20分あまりのところに行って帰ってきた。しんどかったが、どうしても昨日に行かなくてはいけなかったので、なんとか外にでることができた。外出したのは何日ぶりだろう。
夜は相変わらず寝付きが悪い。眠剤を飲んで横になって、１時間経っても眠れない。結局いったん起きて何か食べてまた寝る、という状態。体重を減らしていと思っているのに、増えないようにするので精一杯。せめて１ヶ月に１キロくらいは減らしたいところなのだが、微妙な増減を繰り返している。
痩せたいとは思いつつ、何か食べないと眠れないことと、調子が悪くて運動できていないのが歯がゆい。今はあまり体重のことにとらわれない方がいいのかもしれない。
今日はメンタルクリニックへ通院。先週お願いした障害年金の診断書を受け取った。10,800円也。高いなあ。
梅雨も明けてないのに、本格的に暑くなってきた。今日の最高気温は33℃。明日の予報も33℃。しかしめげてはいけない。行きはバスで行ったが、帰りは歩いて帰ってきた。早足で30分。ウォーキングにはちょうどいい。
暑いので首に冷感スカーフを巻いているのだが、これはかなり効果がある。照りつける太陽の下でも、水が蒸発する時に気化熱が奪われるのでひんやりする。しっかりと水に漬けておくことで、高分子ポリマーが水分を大量に吸収するので、長時間効果が持続する。首元に巻くというのがポイントで、頸動脈を冷やすことによって血液が冷やされ、体温が上がりにくくなるのだ。
しかし、これからどんどん暑くなるということを考えると、どこまでウォーキングを続けられるか心配。それに、夏は代謝が下がるので痩せにくくなる。まあ、無理はしないで、体重が増えなければそれでOK、ということにしておこう。
相変わらず筋トレをしている。筋トレをするときは、鍛える筋肉に意識を集中させると効果が上がるらしい。それを続けるとどうなるか、と言うと、
その筋肉を単独で動かせるようになる
のだ。
最近は、少しではあるが大胸筋を動かせるようになった。面白いので、ボディービルダーのように両手を前で組んで、胸をピクピク動かして遊んでいる。
何か違う方向に行っているような気がする。