昨日は20時就寝。また早めてみた。調子が悪いと、とにかく早く寝てみるしかない。昨日と同じ様にYouTubeでバッハのブランデンブルグ協奏曲の１番から６番までの演奏を、SleepTimerで60分で切れるようにしたが、今日は４番から聴きたいと思ったのだがそれだと途中で終わってしまう。そうだ、YouTubeをリピート再生にしたらいいのではないかと思ったが、どこにもリピート再生の設定がない。調べてみたら、動画そのもの単体でリピート再生する機能はないが、再生リストはリピート再生ができるので、その曲だけの再生リストを作ってリピートすればいいとわかった。ということで動画の途中から60分タイマーでリピート再生。

60分経ったけど眠れなかった。６番が終わったところで１番に戻って「よしよし」とか思っていて、60分で切れたところで「よしよし」とか思っていたが、よしよしではない。前のようにいったん起きたらまた何か食べてしまうので、ここはもう一度60分のタイマーをセットして続きを再生。

60分経ったけど眠れなかった。どういうことやねん！２時間も布団の中にいるのに眠れないか？トイレに行きたくなったからいったん起きてトイレに行き、めちゃくちゃのどが渇いていたのでペットボトルのジュースを一気飲みしてしまった（ジュースはいかん）。その後は眠れたようだ。４時頃に一瞬目が覚めたものの、朝は７時の目覚ましが鳴るまですやすや眠っていた。目覚ましを止めて「ああ、今日もやばいな」と思ったが、とりあえず様子を見るために横になっていた。そして８時になり９時になり、どうにも動けないので作業所に欠勤連絡。体のしんどさは抜けているが、精神的な鬱が抜けない。無気力さが200%くらいか。はじめて鬱になった日の朝を思い出す。起きたのになぜか何もできなくて、疲れてもいないのに体が動かなくて途方に暮れていた。わけがわからなかった。自分に何が起こったのか理解できなかった。それにしても13時間も布団の中にいるなんて人生の無駄遣いだ。

朝食を食べてPCで少しだけSNS巡回しようとしたが、しんどいのでまた横に。鬱な気分が自分を襲う。離人感がする。昨日より少しひどいかもしれない。12時を回ったところで少しましになった。今からなら昼飯を食べずに急いで準備すれば作業所の午後の部に間に合うと思ったが、そこまでやる気力は出なかった。13時を過ぎてからなんとかむっくりと起きあがって、カップ麺を作って食べた。そして力尽きてまた寝てしまった。

昨日は横浜駅までメガネを取りに行ったが、今日それほどの気力はない。いろいろ常備しているドリンク類が底をつきかけているので商店街のスーパーやドラッグストアに補充に行きたかったのに、どうしても行けなかった。妻も調子が悪く、お買い物に行こうとしたが家を出てすぐに帰ってきてしまった。

15時半くらいに家の中でなら少し動けそうかなと思って、YouTubeを見ながら太極拳をやってみることにした。ミラキャストレシーバーを取り出してテレビに接続。そしてスマホから接続しようとしたが、どうしても接続できない。

ずっとこのデバイスの接続待ちの画面。この画面が出るということはミラキャストレシーバーの接続が間違っているとか接触不良とかではない。スマホから今までと同じ操作をやってもうんともすんとも言わない。あれこれ試してみたが、なぜだかわからないが接続できない。中国製だからもう壊れたか？と思ったが、サブのスマホで試してみたらあっさり繋がった。なぜかわからんが、無事YouTubeをテレビに映して太極拳をやることができた。サブのスマホでできるんだったら、はじめからこれを使えばよかったな。モバイルデータ通信が不要な、家の中でWi-Fiさえつながればできるようなことは極力サブのスマホにやらせて、メインのスマホはバッテリーを温存したい。

太極拳は難しいがやってておもしろい。大学生のころから社会人になってしばらくは合唱団に入っていたのだが、基本姿勢の解説を聞いていると、声楽と通じるところがある。張るところと緩めるところとか、呼吸を意識するのは当然腹式呼吸の声楽も同じだ。ひざは柔らかく、骨盤は前に、背筋は伸ばすがピンと伸ばしすぎない。基本を解説した動画は今日初めて見たが、ちょっと間違っているかもしれないから何回もやってみないと。でもこれ入門編の「前半」だけで37分もあって、本当に最初のほうしか見てない。全部見るのは大変だ。

しかし、画面を見ながら動きをまねようとしても、４本の手足や体全体がどのように動いているか、体重移動がどうなっているかを見ながら、そして横に文字で書いている解説を読みながらの完コピは、当然ながらまあ無理である。それでもなんとか食らいついていこうとするが、ここで「顔はテレビの方を向いてないと動きがわからないが、それでは正しい動きにならない」というジレンマと、それから部屋の狭さがネックになる。こうなったらヘッドマウントディスプレイでもあればいいのだろうか。しかしそうすると動ける範囲が１メートル四方くらいしかないこの超狭い部屋では怪我をする。部屋が狭いだけでなく物が多いのだ。洗濯物の室内干し、ちゃぶ台、床にそのまま置かれたいるのかいらないのかわからない資料、扇風機、でかい座椅子。ミニマリストとはほど遠い我が家である。ミニマリストの人たちはコロナになってから備蓄がなくてみんな困ったらしいが、災害などに備えてそれなりの備蓄は必要だろう。「余分なものは持たない」とか言ってるらしいが、いざという時の備えは余分なものではない。ああ話がそれるそれる。

まあ結局今日はそんな感じで過ぎていった。太極拳をやったら少しだけすっきりしたが、お買い物には行けなかった。明日こそ作業所へ行けますように。今日で勝手に６連休なのだ。

昨日は20時20分就寝。１日中しんどくて、夜に風呂に入ってからもしんどかったので、さっさと薬を飲んで寝た。SleepTimerを使ってYouTubeのブランデンブルグ協奏曲全曲というのを１時間で切れるように流していたが、多分すぐに眠れたと思う。今まで眠剤は寝る30分前に飲んでいたが、飲んですぐに寝たほうがいいか。

たっぷり寝たような気がして目が覚めた。もう多分深夜だろうと思ったが、隣に妻がいない。妻は最近睡眠リズム障害というのか、睡眠が安定せずに夜中に目が覚めて起きてテレビを見たりしてることがある。またそれだろうと思って時計を見たら、まだ22時半。なんと、２時間しか寝てないではないか。やけに熟睡感があるぞ。

その後もぐっすり眠れて、朝は何時に目が覚めたっけ。あまりよく覚えてないが、「しんどい」という感じではないが「何もする気力がない」という感じで調子が悪い。まだ鬱が続いている。8時45分に欠勤連絡をした。頑張れば作業所に行けなくもないような気がするが、週の始まりの今日にそれだけ無理してエネルギーを使うのも、という感じだ。あがってきて行けそうだと思ったら遅れて行けばよい、と思っていた。今日はボスとメンバー３人が出張で取引先の工場へ行って作業の予定で、その３人が選抜メンバーだったので私が入れられるかと思いきや、ボスが第３作業所から１人引っ張ってきて私は行かなくていいことになっていた。多分私の体調が最近不安定だからだと思うが、ボスの采配どおりである。

しんどくて朝からずっと横になっていたが、12時半頃に眼鏡市場から電話がかかってきた。水曜日にお渡しできる予定だったメガネができあがりましたとの連絡。おお、早い。どうしようかな。起きてみたらちょっと体が動きそうだったから、頑張って動いてみようと横浜駅へ行くことに。せっかくだから途中でラーメンでも食おう。あの辺はラーメン激戦区だ。どこへ行こう？と思ったが、もうお腹がすいていたので、横浜駅へ行く前に家の近くの味噌ラーメン屋に行くことに。

家を出て少し歩いたところで、メガネの引換券を忘れたというミスに気がついて取りに帰るというアクシデントがあったが、無事ラーメン屋に着いてはたと気づく。おとといマックデリバリーを頼んだときに、今月は超引き締めモードにすると決めたのではなかったか。う～んどうしよう。でも目の前まで来たら引き下がれず、入ってしまった。

ねぎチャーシュー味噌ラーメン。うま～い。ここのチャーシューは絶品なのだ。至福の時である。今月はもう全部ご飯抜きだな。

ラーメンを堪能した後、バスで横浜駅へ移動し、眼鏡市場へ。緑地に白の省略したような漢字を見ると高速道路の看板みたいである。

いったん取りに帰った引換券を出して、注文したメガネを受け取る。かけたり外したりするので、できるだけ丈夫なものを、と店員に話したらアスリート向けのフレームを勧めてくれたのでそれにしたのだが、その割にフレームが上にしかついてないけど、これで大丈夫かな、と今更思う。まあいいや。これをかけてドッジボールはしないだろう。

かけてみて見え方を確認し、フレームを微調整。メガネケースをダイソー辺りで買わないといけないなあと思っていたが、サービスでケースとメガネ拭きがついてきた。よく考えたら当たり前である。裸のまま持って帰れというわけがない。

帰ってきてから、改めて老眼鏡を試してみる。スマホの文字がみやす～い。これは便利だが、いちいちかけ替えてもいられないので、うちにいる時は普通のメガネでいいや。一瞬だけ細かい文字を見る時は今まで通りメガネの端をちょこっと持ち上げて裸眼で近づけて見ればいい。

それはそうと、見やすいは見やすいが、やはり若干の斜視の影響は出ているので、そこは少し見にくい。近視用のメガネはプリズムレンズなのでそこを補正しているのだが、このメガネは普通のレンズなので、やはり少し視差が大きくてその分目に負担がかかるような気がする。これはしかたがないのか。

私の様な斜視（私の場合特に「間歇性外斜視」と呼ばれる）の場合、「複視」と言って目の緊張を緩めると物がダブって見える。昔の日記で載せた写真をもう一度載せておこう。これはうちの部屋の片隅なのだが、

これが気を抜くとこういう風に見える。

正直何がなんだかわからない。こうならないように普段は無意識に目の筋肉を使って眼球の位置を合わせて１つに見えるようにしている（「融像」というらしい）のだが、加齢とともに筋力が弱ってそれが難しくなってくるとのこと。プリズムレンズはそれを補正してくれる。

物がこんな風に見えるのは私は長いこと他の人も同じだと思っていたのだが、普通はそんなことはないと知ったのは40歳のときである。こういう「自分では当たり前だと思っていることが実は少数派」というようなことは他にもあるかもしれない。トイレットペーパーの使い方なんかが他の人と決定的に違ったりしても、誰も気がつかないだろう。

明日から作業所に復活して、この眼鏡が役に立ってくれるだろうか。まずは動けるか、だな。昨日までの４日間、全く外に出られなかったけど、今日はバスに乗って横浜駅まで行けた。明日はきっと大丈夫だろう。

せっかく作ったから大切に使わなくては。眼鏡市場の紙袋は可愛いというより微妙、というか、可愛くない。もうちょっと眼鏡が似合うキャラクターはいなかったのか？

団地のそばの花に蝶々がとまっていた。なんという蝶だろう。黒い蝶というとクロアゲハくらいしか思いつかないが、自分、生物全般が苦手なのでわからない。

夜の蝶である。夜の街にだけ生息しているわけではないようだ。

昨日は21時40分頃に寝た。次の日が休みの日はだいたい22時半に寝るのだが、昨日は21時半くらいに「もうしんどい」と思って、薬を飲んで寝た。しんどいし眠気も来ているから眠れるかと思ったのだが、これがなぜか眠れない。カラヤンの「Adagio」を60分のタイマーをかけて流していたが、それが切れたので１時間経ったのがわかった。その後妻が入ってきてすーすー寝てしまった。私はぜんぜん眠れない。いつもならいったん起きて何か食べてしまうところだが、最近体重が増えているので我慢。おそらく２時間くらい経ってやっと眠れたのではないだろうか。寝てしまえば朝７時まで眠れたが、今度は朝しんどくて動けない。９時過ぎにやっと起きれた。今日も体がおかしい。

しんどいから昼前から横になっていた。13時過ぎに起きてお昼ごはんを食べた後、曇った頭で録画したテレビ番組を見ていた。クイズ番組ばっかり見ている。おもしろそうと思って録った映画「今日も嫌がらせ弁当」を見たいと思ったが、とても映画を見れるような状態ではない。ぼんやりと画面を見ているだけ。外に行く元気は今日もない。

結局16時頃になってまた横になってしまった。４連休のうち３日をどこにも行かずに過ごしてしまった。明日も天気悪そうだし、なんだか明日も具合悪そうな予感。来週から作業所に通えるのだろうか。来月から福祉施設のプログラムに参加できるのだろうか。

私が昼間ふと「マックのポテトが食べたいな」とつぶやいたら、妻がこんなものを出してきた。

今まではこういうものは配達料金がかかって高いし、と思っていたが、これを見ていたらよけい無性にマックが食べたくなって、配達料金を見たら300円だったので、電車代と思えば安いか、と思ってはじめて頼んでみた。まあ自分たちはバスで無料で行けるから電車代はかからないのだが。最近出費がかさんでいるから無駄遣いしてはいかんのだが、ちょっと感覚が麻痺している。明日から月末までは超引き締めモードでいかないと。

しかしちょっと失敗した。17時過ぎに注文を始めたのだが、最初に初期登録するところからやったのでちょっと手間取り、おまけに土曜日でこの天気だからか、えらい時間がかかると。

「ご注文日時」と書いてあるが、注文したのは17時20分頃である。これ、「配達予定日時」のことなのだが、なぜこう書かれてるのか。それはともかく、17時20分頃に頼んだのに19時15分～19時35分？おなかすいちゃうよ。19時半には就寝準備に入るのだが。注文する時に「50分-70分でお届けします」と書いてあったから18時半くらいになるのかなあと思ったのに、ちょっと遅くない？注文が確定するより前にどこかに書いてあったのかな。ちょっとしょぼ～ん。あとからキャンセルはできないよな。サイトのどこを見てもキャンセルはできないっぽい。しかたないか。ところでこの注文、どの店が作って配達してくれてるんだろう。

などと待ち焦がれていて、18時半に今の状況を確認したら、こういう表示。

おお、お届け中ではないか。思ったよりも早い。そう言えばドミノピザはGPSで配達員の現在位置がわかったな。やっぱり進捗状況が表示されるのは精神衛生上よろしい。

18時40分にマックが届いた。思ったよりも早く届いたのはよかったが、予告よりこんなに早かったから、それはそれで先にお風呂入ったりしてたら困ったことになってた。まあそれはとにかく腹が減ったから食う。

17時以降から夜マックと言って100円プラスするとパティが増量になるので、ダブルビッグマックというのを注文。

食べがいがあってお腹いっぱい。なぜかマックシェイクのチョコを頼んだのにバナナ味だったが、まあいいや。おいしかったのだが、やはりできたての方がいいな。特にポテトは揚げたての方がやっぱりいい。次はお店に行かなくては。

昨日は22時20分頃に寝た。22時に眠剤を飲むのだが、その少し前から少しふら～としてきた。眠気が早く来ていたような感じ。さっさと薬を飲んで寝ればいいのだが、22時になって飲んでから少しだけ何かやっていた。イベントログの記録によるとWindowsをログオフしたのが22時12分。その後、カラヤンの「Adagio2」というアルバムを１時間のタイマーをかけて聴きながら寝た。眠気が来ているから早く眠れるかと思いきや、眠れない。眠いのに眠れない。なんでだ。いや、それはよくあるパターン。30分のタイマーをセットしておいた扇風機が止まったのは覚えている。しかし音楽が終わったのは覚えてない。１時間以内に眠れたようだ。

夜中は眠りが浅かった。１時台にトイレに行きたくなって目が覚めた。トイレに行ってからまた寝たが、２時くらいに目が覚め、その次は３時半くらいにまた目が覚めた。４時台に目が覚めた後も起きてるのか寝てるのかわからないような感じで、でも変な夢を次から次へと見ていて、気がついたら８時をまわっていた。8時20分になんとか起きたが、目覚めは極めて悪い。睡眠の質が悪いと朝からしんどい。

10時過ぎから13時過ぎ頃までしんどくて横になった。ブラームスのモテットを聴きながら寝ていたら少し眠ってしまった。起きて昼食を食べたが、まだしんどいのでまた横になってしまった。次はモーツァルトのレクイエムを聴いていた。サブのスマホにどっさり合唱曲を転送しておいたのでせっせと聴いておる。モーツァルトのあとはフォーレのレクイエムとデュリュフレのレクイエムを聴いていた。なんかレクイエムな気分。

相変わらず迷惑メールが山のように来る。前はエロ系が多かったのだが、最近は「大金が受け取れます」系が多かった。しかしちょっと新しいのが来た。ダークテーマのスマホのGmailのスクショである。

これは、宗教系？かと思ったが、結局は「援助成功の夢が叶えいます」＝「お金貰えます」系なのだろうか。ちなみにこれは本文でなくて件名。

寝ながらいろいろ考えて、おととい某福祉施設で８月のプログラムをいろいろ予約したけど、全３回のマインドフルネスをキャンセルすることにした。これは毎月やっているリカバリー系プログラムと違って特別プログラムである。去年は４回集中的にあって、事前予約不要で当日参加可能だった。最初の１回だけ出たが、ミーティングルームはけっこうぎゅうぎゅうだった記憶がある。今年は３回の集中講座で、コロナの影響を考慮して定員を５人とした予約制。できれば３回全部に参加できる人優先、ということになっている。おとといとりあえず参加申し込みしたのだが、今日みたいな体調が続いていると、８月に３週連続で朝から動けるか自信がない。５人しか枠がないのに当日休んだら、参加したかったのに締め切られていて申し込みできなかった人に申し訳ない。８月は他にもリカバリー系のプログラムが２つ、朗読の会、面談といろいろ予定があるから忙しい。作業所もあるのにきついな、と思ったのだ。

マインドフルネスは去年は１回だけ出たのだが、あとから全部出ればよかったと思っていたので、おととい福祉施設で今年もやると聞いてあまり深く考えずに申し込んだ。去年みたいに事前申し込み不要だったら良かったのだが。他のプログラムのように毎月定例でやっているものならまた来月ということもできるが、このプログラムは逃すとまた来年である。だからまあ本当は出たいのだが、それは定員に達して申し込めなかった人も同じことなのだ。ちょっと今のような体調が８月になっても続くとピンチなので、あまり無責任に予定を放り込むのはまずい。

それからプログラムが今までは午後からだったのに、10時からに変わってしまったのも痛い。そもそも午前中は体調が悪いことが多い。それに、午前中に作業所で仕事をしてから早退し、ちょっとゆっくりしてから14時からのプログラムに出るというのはできたが、その逆は精神的にも肉体的にもきつい。プログラムってけっこう消耗するのに、そのあと移動して急いで飯食って13時から仕事はちょっとなあ。

なんだかんだ考えて、福祉施設に電話してキャンセルした。ペース配分を考えよう。