昨日は20時10分に寝た。こういう調子が悪い時の武器の１つが「早く寝る」なので、20時に寝ようと思っていたのに、PCに向かっていたらいつの間にか20時を過ぎてて慌てて寝た。寝る直前までPCの画面を見ていることもあまりよくないんだけど、それはやめられない。最近寝付きは良かったのに昨日はなかなか寝つけず、１時間経ってから起きてきてココアを飲んで、妻と少し話をした後、眠気が来ないのでYouTubeで「眠くなる動画」を見ていた。催眠術みたいな動画なのだが、他にも似たような動画がないか検索したら見つかったので、それを見ていた。

まさに催眠術だが、見てたら本当にまぶたが下がって眠くなってきた。いや、単純に眠剤が効いてきたのだと思う。おもしろいからまた今度眠れないときに見てみよう。

その後はよく眠れた。眠るときに「絶対に７時に起きてやる」と強く意識していた。７時の目覚ましが鳴った瞬間、目覚ましを止める反動で跳ね起きた。やっと７時に起きることができた。そのまま気を抜くとまた落ちそうなのをぐっと我慢し、両手足をグーパーする。末端を起こしてやらないといけない。そうやって呼吸を整え、立ち上がった。大丈夫、疲れはない。大丈夫、今日は行けるさ。自分に言い聞かせる。１週間の体調を占うには月曜日の朝が勝負だ。ここから気をつけないといけないこと。それは「飛ばしすぎない」ということ。自分の悪い癖である。久々に朝の時間をゆっくり過ごし、今日は午前中は某福祉施設でプログラムなのでいつもより遅く９時半に家を出た。

プログラムが予定時刻を20分オーバーして終了し、第３作業所のカフェで昼食を食べて作業所へ。着いたらなんだか体がしんどくなっていた。だめだ、まだ元に戻ってない。できるだけ体を緩めるように気をつけて、13時まで休む。

午後からの作業は箱折り。自分のペースでやればいい楽な仕事だ。急ぎでもないし、ゆっくりやればいいのだが、つい癖で全力でやろうとしてしまう。ふとある言葉が頭をよぎった。「取り戻そうとしなくていい」である。ずっと前にもそんなことを思った記憶がある。どこかに書いてあったのか、誰かが言っていたのか、自分で思いついたのか。記録を調べたら、2003年1月のカウンセリングでカウンセラーに言われていた。ちょうど18年前だよ。よく頭に浮かんだな。

ゆっくりやればいいものをつい急いでしまう。それはそのペースでやるのが癖になっているからでもあるが、ずっと調子が悪くて先週も休んだり早退したりして、最近自分の中に「何かが遅れ気味」のような感覚がある。そしてその「何か」を「取り戻そうとしている」自分がいる。これは４月からの勤務まで３ヶ月を切ったこの時点で体調を崩してしまったという焦りから来ているのだと思う。できるだけ「もう３ヶ月もない」ではなく「まだ２ヶ月以上ある」そう考えることにしよう。一番取り戻さないといけないものは「体調」であるが、そのためにも冷静にならなければならない。

15時で作業が終わってメンタルクリニックに通院。調子を崩して戻らない、体の不調かメンタルから来ているのか自分で区別がつかずに困っている、そういう話をしたら、体が疲れてるのだと思いますよ、と言われた。年末年始に体調を崩したのが尾を引いてると思うし、かなり寒くなったのもあるかと思います、とのこと。うん、寒くなったせいなのは大いにあるだろう。もともと私は寒さに弱いし冬場に調子を崩すのは当たり前だった。

しかし今はそんなこと言ってられない。今調子を崩すのは非常にまずいのだ。主治医は「無理しないで休めばいい」と言う。ああ、やっぱりそうなのだ。当たり前のことだができてない。朝の時点でしんどかったら休んではいるが、仕事をしている途中でしんどくなったときに「途中でやめて帰る」ということがなかなかできない。つい頑張ってしまう。先週の金曜日もそうだ。明日から「しんどかったら帰る勇気」を持つことを意識しよう。ボスに最近こういう体調だということを話しておいたほうがいいかもしれない。

メンタルクリニックの後は、ルーティーンとなっているカレー屋に寄って、いつもは徒歩だが今日は調子が悪いのでバスで帰ってきた。珍しく昼食も夕食も写真を撮り忘れた。それほどおなかがすいていた、というわけではなくぼ～っとしていた。調子が悪い証拠である。今日も早く寝よう。

昨日は22時過ぎに寝た。ちょいと調べ物をしていたら遅くなってしまった。夜はよく眠れたのだが、6時45分の目覚ましで目が覚めたときに、今日も「あ、こりゃだめだ」と思った。しかし今日はしんどいとかではない。単純に眠い。これは圧倒的に睡眠時間が足りてない、そういう感じだった。足りてないって、９時間くらい寝たのになんでだ。

そのまま寝ていたが、そろそろ起きないとまずいだろう、そう思ったのになかなか起きれない。なぜ起きれないか自分でもよくわからない。なんとか8時25分に起きて朝食を食べていたら、ふと、ああ鬱だ、と気づいた。体の疲れではない。ただの鬱だ。頑張って動けばなんとかなる、そう思った。体を動かせば鬱は消えることが多い。

なんとか30分で準備をして作業所に行った。今日はマスクの仕事だったが、私はPCで「売上記録表」というのを作ってくれとボスに言われた。最近はコロナでやっていないが、前は作業所でサンドイッチやサラダなんかを作って出張販売に行っていた。その時に何がいくつ売れて売り上げはいくら、というのを記録する表である。今まで使っていた紙を見せられた。商品一覧の項目で、もう扱ってないのは消して、代わりにこれを入れて、など指示を受ける。

こんなものはちょいちょいとできる。と思ったらめんどくさい注文が。同じものを縦横２つずつ、計４枚を１ページにプリントして、縦横で半分に切って使えるようにしたいと。要はA6のサイズの同じ表４枚を１ページに表示したいということだ。そんなの印刷するときにプリンターのプロパティ設定で割付印刷にすればいいだけじゃないか、と思ったがボスはそんなことできないだろうから、おとなしくExcelで作り始めた。Excelはあくまでも表計算ソフトであり、こういう風に表型のワープロ代わりに使うのは「ネ申Excel」と呼ばれ、あまり推奨されていない。セルの結合とかあまり好きではないが、レイアウト上使わざるを得ない。

じゃあWordでやればいいかというと、WordはWordでいろいろ使い勝手が悪い。こういうレイアウトを作るのにちょうどいいソフトはないのか。DTPのソフトとかになるのかな。自由に任意の位置に文字を入れたり線を引いたり図形や画像を配置したいのに。昔はフローチャートやジョブ実行制御図を描くのにVisioというソフトを会社で使っていたが、あのソフトは今どうなっているのだろう。と思って調べたら、いつの間にかMicrosoftの製品になっているではないか。前は違ったよな。

表自体はさくっとできたのだが、同じ表をコピーして縦横半分ずつの位置に配置するのに試行錯誤。ページレイアウトビューにして余白とかセルの高さとかを微調整しまくる。まあなんとかできたが、もっといいやり方はないかな。できあがりを見せたらボスはいたく感心していたが、私がいなくなったら誰がやるのよ、という感じだ。前のやつは第１作業所の事務の人が作ったっぽいが、いまいちPCには手慣れてない感じがする。そう言えば前のバージョンの元ファイルはないのかね。それがあったら早かったのだが。この辺の管理は、事務所が分かれているのもあってかなり杜撰。

そのあとはマスクの仕事に合流したが、またしんどくなってきた。どうも調子が出ない。朝は鬱だと思っていたが、鬱ならだんだん上がってくるはずだ。やはり体の不調なのだろうか。どうしようかな、帰ろうかな。でも明日は土曜日だから休めるし、たいして神経を使う作業でもないし、多少しんどいながらも適当に流しながらやることにした。

お昼ごはんはいつもラーメンばかりなので、たまにはカレーにしてみた。ローソンのロースカツカレー。カレーは「たまには」と言えるのだろうか。

午後もマスクの仕事を多少しんどいと思いながら、適当に流してやっていたら最後までもった。下手したら「全集中」してしまう癖のある自分だが、集中を切るという癖もつけないといかんな。今日は集中を切るというより、しんどくて集中力はなかったが単純作業だったのでなんとかなったという感じだ。

スーパーでお買い物をして郵便局に寄って帰ってきた。ちょっと体調が危ういが、なんとか週末で立て直したい。