昨日は21時半に寝た。一度起きてきて、バタピーを食べながら妻とちょこちょこと話をしてまた寝た。何時ごろだっけ。

朝は早くにいったん目が覚めたが、何時ごろだったか。トトノエライトがまだ光ってなかったが、カーテンの隙間から薄明かりが差していたので６時ごろだろうか。その時点で「ああ、今日はだめだな」と思うくらい調子が悪かった。そのままだらだらと布団の中で寝たり起きたりを繰り返して９時前に起床。今日は「１日休みます」と欠勤連絡を入れる。

その後お昼まで横になっていた。今日はいつもより調子が悪い、と思ったがそうでもなかった。しかし仕事に行けるかと言われれば、それにはほど遠い。やはりしんどいものはしんどい。昼食のカップ麺を食べて、はてどうしようと悩む。少しだけ踊るというか体を動かしてみた。すぐ嫌になってしまった。カリンバを弾いてみた。すぐ嫌になってしまった。嫌になったというか、しんどくて続けられない。

何もできないので、また少し横になりながらスマホで過去の日記を読んでいた。前は大きな公園に散歩に行くのを繰り返して調子がよくなってきたんだよな、と思ってその頃の記事を斜め読んでいく。2018年の7月くらいから始めたらしい。暑いけど、だいたい15時くらいになったら出発して16時前に帰ってくる。よし、今日行ってみよう。

と思ったが、なかなか体が動かない。なんとかＴシャツとジーンズに着替えて外に出た。歩きだしたらスムーズにいくかもしれない・・・と思ったがいかなかった。外に出た時点でくたくた。最初に坂を上るのだが、それを上ったところでへとへと。しかも暑い。最高気温32℃というのは最近では過ごしやすい気温のような気がしたが、気のせいか。

もう少し歩いたが、とても公園まではたどり着かない。おかしいな、こんなはるか向こうにあったっけ。しんどいので引き返してきた。帰ってきたら、それでも20分も経っている。あれ？あそこまで往復しただけでそんなに時間がかかるとは思えないが。自分の歩くスピードがよほど落ちてるのか。

道のりは遠い。

昨日は21時半に寝た。眠れないなあと思っていたが、いつの間にか寝てた。ふと気づくと23時だったが、ぜんぜん眠れずに起きていたとなぜか勘違いして、いったん起きて朦朧とした頭で牛乳を飲んでまた寝た。朝は６時半くらいに目が覚めてから断続的な眠りに変わったが、７時半の目覚ましでは動けず、8時10分に起床。おや？今日はあまりしんどくない。朝食を食べてみる。あまりしんどくない。着替えてみる。ちょっとしんどくなった。う、どうしよう。

とりあえずせっかく着替えたので外に出る。歩いてみると調子が・・・よくならない。すぐにしんどくなった。数分歩いたところで、どうしようか悩む。めっちゃ頑張ったら職場までたどり着けるかもしれない。しかし、たどり着いてからが始まりである。そこから仕事をするのは、まず無理だ。そう思ってとぼとぼと帰ってきてしまった。情けない。朝の時点では「調子よくなった！」とうきうきしていたのに、どうしてしんどくなるんだろう。

結局今日もいつもと同じ１日だった。昼過ぎまで寝ていて、その後もぼ～っとして。何もできない。ジョブコーチからメールが来ていたので、なんとかその返信を書いたくらいか。

以前復調したきっかけになったウォーキングをやろうかと思っていたのに忘れていた。前は確か15時か16時くらいに家を出て、15分くらい歩いたところにあるわりと大きな公園を２周して帰ってくるというコースで、45分くらいだった。体調によって何周するかは変わる。今まであまりに暑くてちょっとその時間に外を歩くのは・・・という感じだったが、少し涼しくなってきたので夕方なら、と思っていたのに忘れていた。どうなんだろうな。少し涼しく、と思ってもまだまだ暑いかな。明日また出勤できなかったらちょっと外に出るくらいはしよう。

昨日は21時半に寝た。たっぷり寝た。夜中５時半くらいに一度目が覚めた後は、次は８時くらいまで寝てしまい、その後もこんこんと寝て9時20分に起床。12時間近く寝ているのは異常だろう。最近よく眠れているから眠剤を減らしてみるチャンスかもしれない。今いっぱいいっぱい飲んでいるのだ。次の診察で医師に相談してみようか。今日は起きた時点ではいつもよりしんどくなかった。しかし朝食を食べてからしばらくしたら、じわじわとだるくなってきた。また布団に逆戻り。

13時ごろ起きたが、食欲がない。魚肉ソーセージ１本を食べてお昼ご飯とする。その後少し気分が上がったので、洗濯機の足の支えを取り外したりした。と書いても何のことかわからないな。３年前に洗濯機が壊れて今のを買ったときに、設置に来た業者に「洗濯機の足の下にこのゴムでできた部材を置くと、いろいろメリットがあります」と言われてとりつけたが、大きなものを洗ったりしたら振動で足がずれたりしてきて、かえって危なっかしいと思ったので外した。設置した時の写真がこれ。

いつもなら外すときの写真を撮って載せるところだが、写真を撮り忘れてしまった。

寝室がかび臭くなって湿度も80%を超えている。南側のリビングはそうでもないが、北側の寝室は湿度が高い。私がずっと寝ていてるせいもあるのか。先日10年以上前に使っていたコンパクトな除湿機を久しぶりに取り出して使おうとしたら、えらく音がうるさかったので、そのまましまった、ということがあった。こんなにうるさかったっけ？今よりも狭い前のアパートで使っていたが、そんな記憶はない。「異音がするときは故障かもよ」というようなことが取説に書いてあったので、壊れたのかなあと思っていた。

今日の昼、他に同じくらい安価でコンパクトで、そして静音な除湿機のことをネットで調べていたが頭に入らない。そのうち疲れてしまった。少し上がってきたと思ったのだが、それが持続しない。調子があがらんなあ。

夕方はAmazon Fire TV Stickで少しだけカラオケをして、また１年前のクイズ番組を見ていた。頭がくもっておる。明日からの体調はどうなるんだろう。先週は１日も出勤できなかったのだった。

昨日は21時半に寝た。よく眠れたと思う。変な夢を見ていた記憶がある。朝はいつも通り起きれなくて、９時前になってやっと起きた。今日は昨日までより体が軽い、出勤できるだろうか、と思った。朝食を食べてから自分の心身を観察する。ん？ちょっと無理そうか。布団に横になってみる。しんどくなった。なぜだ？ご飯を食べたから？いや、もとより体調は良くはなかったのだ。朝のは錯覚だったのだ。

結局今日は15時近くまで横になっていた。お昼ご飯はうどん半玉と温野菜とちくわ。最近あまりおなかがすいていなくて、食事もこんな感じで質素。おなかが引っ込んできた。おなかが大きくなってズボンが履けなくなったので何本か買い足したところだったのに、結局それらはだぼだぼに。「ちょうどいい」というのが足りなくてさらに１本買い足すという謎の「増えるズボン現象」が起こっている。

それはともかく、今日はメンタルクリニックへの通院。なんとかやっと起きて着替えて。はあ、それだけでしんどい。朝は体が軽いと思っていたのになんでだろう。やはり寝ているからだめなんだあ。寝てるうちに疲れが溜まるのだ。しんどくても起きてなきゃ。と反省。頭ではわかってはいるんだけど、しんどいものはしんどい。どうすればいいのか。

なんとか頑張って通院。診察でドクターとけっこう長々と話をした。なかなか調子が上がらないが、いつからこんなだったっけ？何がきっかけだったっけ？みたいのを電子カルテの履歴を見つつ私の話を聞いて確認していた。ドクターの中指がめっちゃマウスのホイールを回していた。

原因は置いておいて、結局のところ、今は鬱がコントロールできていないので薬をまた変えることになった。先日追加したラツーダが効いてないみたいなので漸減。そして抗鬱剤が処方された。トリンテリックスというSSRI。聞いたことなかったが、わりと新しい薬らしい。躁転のおそれがあるから双極性障害には抗鬱剤は使わないことになっているのでは、と尋ねたら、そうとも限らないとのこと。ガイドラインでOKになっていると言っていた。大丈夫かなあ。私は躁転を一番恐れているのだ。躁状態になると人生詰むよ。

帰りは少し回復していたので、頑張って歩いて帰ってきたらへとへとだった。これで正解だったのかどうなのか。でも体は動かした方がいいしなあ。