昨日は疲れていたのでいつもより30分早く21時に寝た。爆睡したような気がして目が覚めた。まだ23時だった。それからしばらく眠れなくなったので、いったん起きてリンゴジュースを飲んで、カロリーメイトを食べてまた寝た。カロリーメイトはよけいだった。

夜中４時ごろ目が覚めて、なかなか時が進まなくなった。小刻みに目が覚める。起きるには早い。そうこうしているうちに気がつくと５時半になって７時になって、７時半に目覚ましが鳴るのを待って起きた。久しぶりに爽やかな朝だ、と思ったのだが、朝食を食べるとだるくなってきた。なんでかなあ。

家を出る時刻まで少し時間があるので、横になって休んでいた。だるさは変わらない。出る時刻が近づいてきたので、とりあえず着替えてみた。だるい。今日も雨が降っている。そのまま外に出てみた。数歩歩いたところで「あ、これはだめだ」と思って引き返してきた。だるさが抜けていなくてしんどい。

職場に「今日も体調不良だが、昨日行けたから今日も遅れて行けるかも」と連絡してからずっと横になっていた。思ったよりもしんどい。昼が過ぎた。思ったよりもしんどい。今日はもうだめだ、と思って欠勤連絡をした。今日はメンタルクリニックに通院しないといけないから早退しないといけない。１時間だけでもいいから勤務したらいいのだが、どうしても元気が出ない。しとしとと、いやざあざあとふる雨の影響を今日はかなり受けているというのを肌で感じる。

15時が過ぎ、鈍い頭と鈍い体を動かしてメンタルクリニックへ通院。ずっと調子が悪くて出勤できなかったが、昨日は５時間勤務できたこと、しかし今日になるとまた行けなかったことを話す。昨日出勤できたことにはあまり食いついてこなかった。今日また落ちたからだろうか。

主治医は、なんとかしなくては、という感じで薬をまたいろいろ調整した。なんと炭酸リチウムを抜いた。ラツーダも抜いたがこれは漸減しているところだった。そして前回追加した抗鬱剤のトリンテリックスをMAXまで増量。抗鬱剤中心に組み立ててきた。ラミクタールもちょっと前に中止してるし、これで気分安定薬が全くなくなった。これはこれでいいのかなあ。なんか不安。双極性障害の治療は気分安定薬を中心に組み立てるのが基本なのだが。躁転を食い止めるものがないではないか。しかしやたらめったら薬を増やせばいいというものでもないので、バランスが大事なのか。

今日はすいていたのもあっていろいろ話もしたのだが（急ぎ足のときも多い）、最初の一歩が大事と言っていた。何歩か出た日もあったんだけどなあ。でもまあ言うことはわかる。最近書いてるスモールステップが最初の一歩ということになるのか。

あとは、朝食を食べたらだるくなってしまうという話をしたら、たしかにインシュリンが分泌されて少し低血糖みたいになってだるくなったり、というようなことは考えられますね、と言われた。朝食を抜くとか、ウィダーとかで軽く済ますとか、と言われた。むむむ、それはやってみるか。いっぱい薬飲んでいるので、朝食を抜くというのはちょっとな。

薬局で薬を受け取ったあと、体調がだいぶ回復していたので横浜駅へ出た。メガネストリート（今名付けた）のメガネ屋でメガネの鼻を押さえる部分を直してもらい、念願の天下一品へ。

あああうまい。次に食べられるのはいつになることだろう。

そしてバスに乗って帰ってきた。疲れたのだ。ゆっくり休みたい。でも働きたい。とりあえず明日は休むのだ。

来週は出勤できるのだろうか。トリンテリックスは効いてくれるのだろうか。季節はめぐるのだろうか。いろいろ頭痛い。

昨日は21時半に寝た。寝つきはまあまあか。朝方何度も目が覚めた。眠りが浅い。８時起床。今日はいつもより体が軽いような気がする。出勤できるだろうか。ごみを出しに行ったらすごい土砂降り。やだな、雨。朝食を食べて、今日は動けるか？と思ったが体が重い。「今日も体調不良ですが、今日は遅れて行けるかもしれません」と職場に連絡する。

そのまままた横になってしまったのだが、いつものようにまた寝てしまわなかった。「今日は行けそうだな」そう思って着替えて外に出た。そのまま歩いて何日ぶりかわからないが出勤。雨は上がっていた。１時間遅刻の10時半に到着。

どうせすぐしんどくなるだろうから、午前中だけでももてばいい、そう思って仕事をしていたが、キンコンカンコンとお昼休みのチャイムが鳴って、ありゃ、まだいけそうだ、どうしよう、てな感じに。とりあえずご飯を買ってきて食べた。その後どうなるかが心配だった。食べるとだるくなることが多いのだが、いや実際昼休みにだるくなったが、その後もなんとかなった。なんとかなったまま、16時半の定時まで仕事をして帰ってきた。久しぶりである。

帰ってきたらバテバテである。５時間も働いたのは久しぶりだ。問題は明日以降の体調だなあ。今日くらいのが続いてくれたら、いやいや半日勤務でいいからコンスタントに毎日出勤できれば。明日になるのが怖いな。またがくっと落ちていたらどうしよう。それが今までのパターンなのだが。

昨日は21時半に寝た。１時間経っても寝付けずにいったん起きてきて、コーンフレークを食べたりしていた。あと何をやっていたか覚えてないが、23時を回ってまた寝た。その後は眠れた。

朝はあいかわらずしんどい。９時になってようやく起きた。今日も欠勤連絡を入れる。のろのろと朝食を食べていたら、なにか違和感がする。え？と思ってメガネを外してみる。

なんと、鼻を押さえるところが１つない。えええ？どこへ行った？すぐ下に落ちていた。

しかしこれは小さなネジで留まっている。そのネジがない。ネジ自体はここへ来る途中どこかで落としたのかもしれない。めっちゃ小さいものだから見つかりそうもない。

困った。片方はちゃんとあるからかろうじてメガネはかけられているが、早く修理したい。しかしこの体調である。とりあえずしんどいので横になる。

商店街に小さなメガネ屋があったよなあ。夕方くらいに体が動けば行ってこようかと思って、ネットで調べたら今日は定休日だった。どうしようかな。あさってはメンタルクリニックへの通院なので、その後に横浜駅のメガネ屋まで出るか。そうしよう。とりあえず片方だけでなんとかなってるし。

今日もずっと寝ていた、というより寝たり起きたりか。昨日より若干ましになったか。でも出歩くのはしんどい。16時ごろに徒歩１分の自販機まで行って缶コーヒーを買ってきた。それでOKとしよう。

昨日は21時半に寝た。寝つきは少し時間がかかったか。しかし１時間以内には眠れた。朝は７時ごろ目が覚めたが、全く動けず。そのまま寝てしまって、９時前にようやく起きた。今日も体中がだるい。これは１日だめだな、と思って欠勤連絡をする。この不調はいつまで続くのだろうか。いつまでも続きそうな気がする。朝食を食べてまた布団に逆戻り。昼まで寝ていた。いったいい何時間寝てるんだろう。

軽い昼食の時間以外はずっと横になっていた。気がつくと15時。散歩にでも行くべきか。最初の一歩が出ない。まず着替えるんだったよな。気力が出ない。動けない。

そうだ、何かおいしいものを食べに行くか、買って来よう。自分の食欲を利用して外に出る作戦は時々使う。しかし、肝心の食欲があまりない。天下一品が近くにあるなら頑張っていくが、ちょっと遠い。その他となると味噌ラーメンか中華料理屋か、あるいは魚屋でお寿司を買って帰るか。うん、お寿司にしよう。

のろのろとそんなことを考えつつ、なんとか着替えて玄関を出た。ん？雨が降っている？そう言えばさっき妻とそういう話をしたばかりではないか。そのままいったん踊り場に出て、雨が降っているのを確認して、そのまま引っ込んでしまった。はあ、行く気失せてしまった。

結局今日も家でだらだらと過ごしたのだった。まあ着替えたからそれでいい。スモールステップである。しかしそんなことばかり言っていたら、「着替えたからよし」で終わってしまうようになってしまう。それが目標ではないのだ。でも今日のところは「よし」にしておいてやろう。これからは「雨にも負けず」を目指す。

昨日は21時半に寝た。寝つきはよかった。夜中に夢の中で何かしゃべったら、一瞬目が覚めて実際に声に出していた。妻がびっくりして「何？」と聞いたが、その直後にまた寝てしまった。

朝はあいかわらずしんどい。９時前に起きたが食欲はない。いつもは食べるトーストを食べなかった。そしてまた布団の中へ。午前中はずっとその状態。

電気とガスの料金のお知らせが玄関のポストに入っていたが、電気代が死ぬほど高い。こ、こ、こんなに高いことは今まであったか？なぜこんなに高いのか。

ネットでダウンロードした過去の明細一覧を見て、だいたいわかった。要は私がずっと家にいて寝ているので、寝室のエアコンがつけっぱなしなのだ。夏は暑いから寝るときも冷房を入れているし、昼は昼でくたばって寝ているからやはり冷房を入れている。過去２年の記録によると、去年、一昨年の夏は今年ほど電力を消費していない。昼間は私が職場や作業所に通っていたからだろう。ああ、この不調はこういうところにも影響してきたか。

横になりながら、今日は昼から動けるかもしれない、という気がしてきた。妻が買ってきてくれたおにぎりをお昼に食べた後、13時を過ぎて職場にメールし、着替えて家を出てみた。しんどい。ああ、これはちょっと無理である。無理だけど、行けるところまで行こうと思って歩き出した。目標は最初の交差点だ。と思ったが、とてもそこまで行きつくことができずに引き返した。帰ってきてまた職場にメール。何をやってるんだか。でも「着替えて」「少し歩いた」というスモールステップは踏んだということにしておこう。