昨日は21時半に寝た。寝つきはよく覚えてないが、１時間以内には眠れた。朝起きたら、今日も体が動かない。７時半の目覚ましは止めただけ。９時になってようやく起きてのろのろとスマホから職場に連絡をし、のろのろと朝食を食べる。

いつもならそのまままた横になってしまうが、今日は動けそうだったのでそのまま着替えて外に出てみた。てくてくと歩いて10時10分に職場に着いた。そのまま定時まで仕事をして帰ってきた。疲れた。

今日は仕事と言うよりも、10月から制度が変わるのでいろいろ手続きがあり、出さないといけない書類などがあってめんどうだった。明日までの書類があって、今日行けて助かった。

出勤できたらジョブコーチに連絡することになっていたので、連絡したら、私の勤務地までやってきて急遽面談してくれた。ありがたい。

少しずつ状態はよくなっているような気がするが、どうなんだろう。先々週の木曜日に５時間勤務できた時もそう思ったが、結局それから１週間以上休んでしまった。今日も行けたからと言って明日行けるか自信がない。先が見えない。

昨日は21時半に寝た。寝付けない。最近多いな。１時間経ってからいったん起きてコーンフレークを食べて、しばらく動画を見てから寝た。その後もなかなか眠れず、寝ているのか起きているのかわからない状態で、いつの間にか１時半になっていた。トイレに起きてまた寝たら、その後は眠れた。以前は夜中に音楽の動画を見ていたのだが、昨夜はたまたまスポーツの好プレー集というのを見つけて見ていた。興奮するようなものを夜中に見てはいかんな。

朝は今日もしんどくて動けない。９時になってなんとか重い体を起こした。しんどい。朝食を食べた後、PCに向かってSNSチェックをしたりしていたが、起きた時よりしんどさは抜けている。少しずつだが、いろんなところが回復しているような気がする。

しかし気力がないというか、何をやっていいかわからなくて、また布団に逆戻りしてしまった。体はいいが心はいまいちか。ちょっと午前中寝るのが習慣化してしまっているのがいかんか。12時過ぎまで寝てしまった。自分の感覚としては、気力は昨日よりあるような気はするのだがなあ。

と思ったのだが、昼を過ぎても何もやる気が起こらず、結局何もやらずに今日は終わった。どうなってるんだ。なかなか抜け出せない。

昨日は21時半に寝た。よく眠れたと思う。気がつくとトトノエライトが光っていたので、朝までノンストップで眠れたかと思う。起きなきゃ～起きなきゃ～と思いつつうとうとを繰り返し、結局９時起床。でも気分はあまり悪くはない。しかしPCに向かっていたら少しずつだるくなってきて、結局10時過ぎにまた横になってしまい、13時まで布団の中にいた。それでも起きたら「いつもの13時」よりはすっきりしている。

カップ焼きそばを食べて、さてこれから何をしようか考える。何もすることが思い浮かばない。カリンバで１曲弾いてみる。つまらん。PCでSNSを流し読みしてみる。つまらん。

結局14時ごろにまた横になってしまった。これではいかん。これではいかん。そうだ、散歩に行こう。そう思ったが、どうしても動けない。

気がつくと15時。よし、15時だから行こう。そう思っても動けない。散歩に行こう。でも行けない。最初の一歩が出ない。

自分の中でさんざん葛藤して、結局「今日はもういいよ」となった。16時前に起きておやつのバタピーをポリポリ食べる。どよ～んとしている。13時よりどよ～んとしている。なんかいつもと逆だ。

いいお天気でそんなに暑くもないのに散歩にも行けないなんて。明日は動けるか？

昨日は21時半に寝た。寝つきが悪かったらどうしようと思っていたが、無事眠れた。夜中は３回くらい目が覚めたか。朝になって目が覚めたら、今日も調子が悪い。９時前になんとか起きて職場に連絡をする。昨日午後から少し回復が早かったような気がしたので、今日は様子見で午後から行けたら行くとメールしておいた。

今日は体はしんどくない。頭にもやがかかっている感じもない。ただ、おそろしく気力がない。一言に「鬱」と言っても症状の形はいろいろであるが、「無気力」もまた鬱の代表的な症状。何もできないまま午前中が過ぎ、午後になり、何もできないまま14時になった時点で「すんません、やっぱり休みます」と連絡。はあ、今週は１日も出勤できなかった。

妻は「気力がないだけだったら、少しずつよくなっているのでは？」と言う。確かに体のだるさとか頭のもやがない分、鬱としてはいつもより軽いとは思う。仕事に行けるほどではないが。このままよくなっていけばいいのだが。トリンテリックス効いてくれ。

昨日はしんどかったのでいつもより30分早く21時に寝た。しかし眠れない。しんどいのに眠れない。１時間経っても眠れないのでいったん起きてきた。やばいな、２日連続だ。睡眠はまあまあ安定していたのに。コーンフレークを食べて寝た。22時頃だったか。

夜中は眠れたが、朝になるとまた鉛のように体が重い。脳みそも重い。ぜんぜん動けず、９時になってなんとかやっと起きた。職場に欠勤連絡を入れ、簡単な朝食を食べる。そしてまた横に。今日はしんどい。午前中はずっと横になって、12時頃にお昼ご飯。ちょっと復活していた。

お昼ご飯は妻がおそばやうどんを茹でてくれることが多いのだが、最近は食欲がなくて、半束分しか食べれなかったのだが、今日はおなかがすいていたの１人前食べられた。それから、昼に起きたあとは体のしんどさがあまりない。しかし、抑うつの症状はあってやる気は出ない。でも少しいつもよりましだろうか。しばらく横になってから、起きてPCに向かう。あまりやる気がしない。やはり鬱は鬱である。

なんだかんだやっているうちに夕方になった。16時半くらいに家を出て近くの商店街の中華料理屋へ。食欲が戻ってきたとともに、少し意欲も戻ってきたのか。仕事や通院以外で外に出て歩くというのは、最近はなかなかなかったかもしれない。なんだか無性に食べたくなってしまった青椒肉絲焼きそばを食べて家に帰る。うむ、満足じゃ。

明日は仕事に行けるといいな。