昨日は21時半に寝た。よく眠れたと思う。気がつくとトトノエライトが光っていたので、朝までノンストップで眠れたかと思う。起きなきゃ～起きなきゃ～と思いつつうとうとを繰り返し、結局９時起床。でも気分はあまり悪くはない。しかしPCに向かっていたら少しずつだるくなってきて、結局10時過ぎにまた横になってしまい、13時まで布団の中にいた。それでも起きたら「いつもの13時」よりはすっきりしている。

カップ焼きそばを食べて、さてこれから何をしようか考える。何もすることが思い浮かばない。カリンバで１曲弾いてみる。つまらん。PCでSNSを流し読みしてみる。つまらん。

結局14時ごろにまた横になってしまった。これではいかん。これではいかん。そうだ、散歩に行こう。そう思ったが、どうしても動けない。

気がつくと15時。よし、15時だから行こう。そう思っても動けない。散歩に行こう。でも行けない。最初の一歩が出ない。

自分の中でさんざん葛藤して、結局「今日はもういいよ」となった。16時前に起きておやつのバタピーをポリポリ食べる。どよ～んとしている。13時よりどよ～んとしている。なんかいつもと逆だ。

いいお天気でそんなに暑くもないのに散歩にも行けないなんて。明日は動けるか？

昨日は21時半に寝た。寝つきが悪かったらどうしようと思っていたが、無事眠れた。夜中は３回くらい目が覚めたか。朝になって目が覚めたら、今日も調子が悪い。９時前になんとか起きて職場に連絡をする。昨日午後から少し回復が早かったような気がしたので、今日は様子見で午後から行けたら行くとメールしておいた。

今日は体はしんどくない。頭にもやがかかっている感じもない。ただ、おそろしく気力がない。一言に「鬱」と言っても症状の形はいろいろであるが、「無気力」もまた鬱の代表的な症状。何もできないまま午前中が過ぎ、午後になり、何もできないまま14時になった時点で「すんません、やっぱり休みます」と連絡。はあ、今週は１日も出勤できなかった。

妻は「気力がないだけだったら、少しずつよくなっているのでは？」と言う。確かに体のだるさとか頭のもやがない分、鬱としてはいつもより軽いとは思う。仕事に行けるほどではないが。このままよくなっていけばいいのだが。トリンテリックス効いてくれ。

昨日はしんどかったのでいつもより30分早く21時に寝た。しかし眠れない。しんどいのに眠れない。１時間経っても眠れないのでいったん起きてきた。やばいな、２日連続だ。睡眠はまあまあ安定していたのに。コーンフレークを食べて寝た。22時頃だったか。

夜中は眠れたが、朝になるとまた鉛のように体が重い。脳みそも重い。ぜんぜん動けず、９時になってなんとかやっと起きた。職場に欠勤連絡を入れ、簡単な朝食を食べる。そしてまた横に。今日はしんどい。午前中はずっと横になって、12時頃にお昼ご飯。ちょっと復活していた。

お昼ご飯は妻がおそばやうどんを茹でてくれることが多いのだが、最近は食欲がなくて、半束分しか食べれなかったのだが、今日はおなかがすいていたの１人前食べられた。それから、昼に起きたあとは体のしんどさがあまりない。しかし、抑うつの症状はあってやる気は出ない。でも少しいつもよりましだろうか。しばらく横になってから、起きてPCに向かう。あまりやる気がしない。やはり鬱は鬱である。

なんだかんだやっているうちに夕方になった。16時半くらいに家を出て近くの商店街の中華料理屋へ。食欲が戻ってきたとともに、少し意欲も戻ってきたのか。仕事や通院以外で外に出て歩くというのは、最近はなかなかなかったかもしれない。なんだか無性に食べたくなってしまった青椒肉絲焼きそばを食べて家に帰る。うむ、満足じゃ。

明日は仕事に行けるといいな。

昨日は21時半に寝たが、寝付けなかった。起きてきてバタピーをポリポリと食べてまた寝た。夜は眠れたと思うが、朝方から何回か目を覚まし、気がつくと動けない状態に。今日も調子が悪い。９時前になんとか起きて、職場には一応「様子を見ます」と連絡をする。

しかし今日はまるっきりだめで、15時40分まで横になっていた。昨日書いたタイミングとか何もない。何もできない。ただただ横になっていた。昨日とか一昨日の方がまだ全然ましだったよなあ。今から起きて何をするねん、という時間に起きて、しょぼーんとしていたのであった。今日の場合はこの天気のせいのような気がしてしかたがない。そういう身体感覚である。起きた時からダメだった。ということで本日は終了。

昨日は21時半に寝た。寝つきはどうだったか覚えてないが、１時間以内には眠れた。朝になったら今日もしんどくて動けず、９時前にやっと起きてきて職場に連絡。今日は欠勤連絡でなく、様子を見て遅れて行けたら行く、とメールしておいた。そして朝食を食べてからまた横に。いつものパターン。

昼に起きて軽い昼食を食べる。午後から行けそうか？と思ったが、微妙な体調。自分の調子をより詳しく観察してみる。う～んと、ちょっと無理だな。しんどいのを頑張って強行突破、というか無理やり体を動かしても、多分玄関を出て数歩歩いたらギブアップしそう。とりあえずまだ家を出るタイミングではない。

「タイミング」を考えてみた。昼イチで13時に出勤しようとしてしんどいから引き返してきたことは何度もある。それらの日は結局休んだ。しかしもう少しだけ様子を見て、14時に、あるいは14時半になら出勤できたかもしれない。適切なタイミングで家を出るのが重要なのかもしれないが、そのタイミングを見計らうためには、自分の状態をもっとよく観察してパターンを知るべきだろう。ちなみに一度外に出て戻ってきたら、心がくじけていてもう出られない。

今日はもう一度横になったら、思った以上に自分の調子が悪くて、14時半くらいまで寝てしまった。ああ、今日はダメな日であったとしょぼーん。今日出るタイミングはなかったということか。職場に欠勤連絡をした。はあ、うまくいかん。