昨日は22時過ぎに寝た。寝つきはまあまあだったか。昨日は夜中に目が覚めたか覚えてない。目が覚めたような気もするのだが、記憶はおぼろげだ。一昨日までは夜中にはっきりと目が覚めて眠れなくなったのだが、そこまでではなかったのかな。朝は目が覚めても布団の中でうだうだしていたら今日も９時起床。

朝食を食べた後、PCに向かっていると、待っていたものがようやく来た感じでトイレへ。２度目の採便完了。はあ、便秘と下痢を繰り返すことが多いから、この便秘のあといきなり下痢だったら採取できないなあと思っていたが、なんとかなった。その後はしんどくなって横になってしまった。

午後も少し横になった後、メンタルクリニックに通院。かなり混んでると思ったが、わりとさくさく進んで50分くらいで呼ばれた。診察では最近ずっと横になっていることや、睡眠が乱れてきて夜中目が覚めてその後眠れなくなることが続いたこと、一度起きてコーンフレークを食べてしまったことなどを話した。前はこういう不眠と過食が入院のきっかけになったことも話した。（前に入院した時には別の病院に通っていた。）

主治医は入院の話はスルーして、やはり日中体を使わないといけないと真っ当なお話。体を疲れさせて自然に眠れるようにならないといけない。わかってるけど体が動かない。だけど主治医の指示は「歩いてください」。動けない動けないと言ってないでなんとか歩くことを考えよう。少しずつでいい。

薬局とルーティーンのカレー屋に寄ってバスで帰ってきた。以前は帰りは徒歩だったので、体を使うために頑張って歩けばよかったが、今日はしんどいし距離が長い。少しずつの距離から始めよう。

昨日は22時過ぎに寝た。寝つきはよかった。夜中、なにやらおもしろい夢を見ていたのに、いいところで目が覚めてしまい、それから寝たり起きたりというような感じでなかなか時間が進まなかった。そのうちまた寝てしまったようだ。朝になって目が覚めてから布団の中でぐずぐずしていると、あっという間に９時になって起きた。なんだか寝た気がしない。朝食を食べてまた横になってしまった。

昼食を食べた後、昼過ぎから今日も横になっていた。寝てはいないが、何をする気力もなくただ横になっていた。昼夜逆転までいかないが、夜中眠りが浅く昼間横になっているのは非常によろしくない。どうしたら抜け出せるのかなあ。

夕方、衣装ケースを出してちょっとだけ衣替えした。急に寒くなったが、まだ真冬ではない。まだ今日は第一弾だ。たったこれだけでけっこう疲れた。弱ってる。

昨日は22時過ぎに寝た。寝つきはよかった。目が覚めると１時半だった。早すぎる。しかもそれから眠れなくなった。しばらく眠れないので、何か食べたら眠れるかと思い、コーンフレークを食べた。非常に悪い傾向である。過食の入り口である。その後も何回も目が覚めた。時計を見たら前に目が覚めてから10分も経ってなかったりした。

やばいのだ。今眠剤は目いっぱい飲んでおり、寝る前には抗ヒスタミン剤まで飲んでいる（副作用で眠くなるから）。これ以上薬は増やせないと思う。今まで睡眠が乱れると入院だろうか、と思っていたので、ここまで来たら入院を考えた方がいいかもしれない。主治医は今まで「入院は必要ない」という意見だったと思うが、どう思うだろうか。

朝方には眠れるようになり、気がつくと９時。起きたはいいがしんどい。朝食を食べてまた横になってしまった。

お昼になって昼食を食べた後、しばらくPCに向かってFacebookを見たりしていたが、しんどいというわけではないが気力がなくなってしまい、14時ごろだったか、また横になってしまった。そしてそのまま夕飯まで横になっていた。寝てはいないが何もやる気がなく横たわっていた。はあ、だめだなあ。

昨日は22時過ぎに寝た。寝つきはよかったと思う。夜中は眠れたが、目が覚めてなかなか眠れなくなり、また寝たがまた目が覚めてしばらく起きていて、という時間帯があった。３回目くらいに時計を見たら６時をまわっていたから、朝方眠りが浅くなったようだ。その後はまた寝てしまって、結局今日も９時に起床。今日はひび割れは見えなかった。

今日は２回目の採便の予定だったのだが、下痢になってしまった。私は過敏性腸症候群で便秘と下痢を繰り返すことが多い。便秘は３日くらい平気で続く。そしてやっとトイレ、と思ったら下痢だったりする。２本目はちゃんと取れるのだろうか。１本の結果だけでは検査にならない。必ず２本出さないといけないので、とりあえず明日１本出して、２本目が取れたらすぐに病院に持って行かなくては。しんどくても。

今日は14時半頃に風呂に入った。入浴後にいつも体中にアトピーの薬を塗るのだが、妻が暖房を入れておいてくれた。今日は寒かった。ついこの前まで暑い暑いと言っていたのに、なんでこんなにいきなり寒くなるのか。横浜の最高気温は10℃くらいだったとか。

夕方はちょっとしんどくて横になってしまった。いかんなあ。明日は諸々健診なのだが、ふつうは朝イチの検査を、今メンタルの調子が悪くて朝から動けなくて、と先月相談したら午後からということにしてもらえた。昼間の休診時間の間に胃カメラをやる。ちゃんと行けるだろうか。