昨日は21時半に寝た。寝つきは少し時間がかかったが、１時間以内に眠れて夜中も目を覚まさなかった。起きたら９時。いつも通りである。のろのろと起きて朝食を食べる。そのまままた横になって、13時前に起きて昼ごはん。

昼ごはんのあと、またしんどくて横になってしまった。15時くらいだったか、一度起きてきてABEMAでめぞん一刻を見たりしていたが、またしんどくなって横に。はあ、毎日この繰り返しじゃ。18時に起きて夕ご飯。今日も何もしていない。寝てばっか。

今日はわりと暖かかったのになあ。

昨日は21時半に寝た。寝つきはよく、夜中もよく眠れたが、朝になったらしんどくて今日は起きあがれなかった。12時半くらいまで寝ていた。はあ、だるいよう。

昼食を食べたあともしんどくて、しばらく横になっていた。しかし今日はメンタルクリニックへの通院日。15時前に起きてなんとか支度をして家を出た。

着いたら４人待ち。今日は少ないと思いつつ待つが、なかなか呼ばれない。一人ひとりが長い。この寒さで調子を崩している人が多いのか。

やっと呼ばれて診察。たいして状態は変わってないので、たいした話はしなかった。主治医は繰り返し「もったいない」と言って、「いつからこうなったんでしたっけ」とカルテの履歴を見返しているようだった。本当になんでこんなことになったんだろう。発症して26年経つが、こんなことは初めてだ。「ふつうは波があって、自然と上がってくるものですが」と主治医は言うが、今までそうだったんだけどなあ。今は波がない。「はまーさんは安定しているという見立てだったのですが」とも言われた。確かにまあまあ安定していたんだけど。

その後は薬をもらった後、ルーティーンのカレー屋へ寄ってバスで帰還。前は歩いて25分くらいかけて帰ってきていたが、とてもその気力はない。しかしもっとしんどい時はタクシーで帰ってきていたから、その頃よりましということか。

暖かくなったら上がってこい。今はそう念じている。

昨日は21時半に寝た。寝るときにはいつもスマホの「Rocket Player」というアプリで音楽を流しているのだが、なぜだか昨日は何度やっても起動できない。起動できたと思ったらすぐに落ちてしまう。しかたがないので他のアプリをインストールして試してみた。スリープタイマーの機能はあったが、１時間経っても眠れなかったところで「ぶつっ」と音楽が切れてしまった。う～ん、いまいち。今までのプレーヤーは、指定した時間が経過してもいきなり切れることがなく、再生中の曲を最後まで再生したら切れる仕様になっている。その機能がほしい。

いったん起きて牛乳を飲んで寝たが、眠れない。夜中の０時頃だっただろうか、スマホに次から次へと音楽プレーヤーのアプリをインストールしては試す、ということをやり始めてしまった。３つ目くらいで代わりになるプレーヤーは見つかったものの、目が冴えてしまい、眠れないのでもう一度起きてバタピーをポリポリ食べてまた寝た。その後は眠れたのだが、眠りが浅くて何度も目が覚めた。

そんなこんなで朝になり、めちゃくちゃしんどかった。なかなか動け出せなかった。なんとか朝食を食べて、また布団に逆戻り。昼まで寝てしまい、昼食を食べた後もまた寝てしまった。いかんなあ。

夕方に風呂を沸かして入った。今日も寒いが、なんとか入れた。前日に風呂に入れた寒い日は、くじけて入れないことが多いのに、少しは寒さに慣れたのか？

昨日は21時半に寝た。夜はよく眠れた。朝になったら今日もしんどい。９時を過ぎてからなんとか起きて朝食を食べた。その後は今日も二度寝。12時半を過ぎてからお昼ご飯。毎日同じパターン。昼になってもしんどい。昼食後もまた横になってしまった。最近特に寒いからか、調子が一段と悪くなった。

15時半過ぎになんとか起きて着替え、内科クリニックへ。月イチの定期通院に行って血圧を計って薬をもらって、ドラッグストアでカップ麺を買い込んで帰ってきた。今日はなんとか動けた。次は皮膚科へ行かなくては。

帰ってきたら17時前だったが、今日は夕方にお風呂に入れた。寒いのに入れるのは外に行って自分で歩いて体が温まったからだと思うが、それだけでなく歩くことによって脳内も活性化している、つまり気分も上がってきて気力も出てきているからのような気がする。

なんとか外に出て歩く習慣を取り戻さなければ。歩くことは基本なのだ。

昨日は21時半に寝た。寝つきはまあまあだったか。目が覚めたら６時前。わりとよく眠れた。そのまままた寝たら、８時を過ぎて寝たり起きたり。９時になんとか頑張って起きたが、しんどい。朝食を食べた後、また横になってしまった。毎度のことである。

今日は特に調子が悪かった。13時頃にお昼ご飯を食べて、それから１時間くらい動画を見ていたのだが、疲れた、と思って横になったら動けなくなった。今日は昨日行けなかった皮膚科に行く予定だったのに、ぜんぜん動けない。18時まで横になっていた。なんでこんなにくたくたなのか。諸々の事情で次に皮膚科に行けるのは来週の月曜日だから、今日は絶対に行こうと思っていたのに、無念。

妻が実家でチョコレートをもらってきた。妻の姉から毎年いただいているおいしいチョコレート。ありがたや。京都先斗町のフランス料理のお店のチョコなのだ。多分どこかのデパートで買っているのだろう。