昨日は21時半に寝た。なかなか眠れなくていったん起きて、魚肉ソーセージを食べただろうか。その痕跡がある。あまりよく覚えていない。最近やばいな。夜は寝つきがずっとよかったのに今は乱れ気味で、しかも寝ぼけてなにかやらかしてしまいそうになる。この前はバタピーと今川焼を食べてしまった。そう言えば昨日も「まだ何か食べたい」と思った記憶がある。なんとか踏みとどまったようだ。眠剤が効いていると抑制が効きにくいので注意。

朝は８時に起きたが、今日もしんどい。軽い朝食を食べて、欠勤連絡をして、また横になる。いつまで続くんだ。

横になってると、ふと「今日は動けるんじゃないか」という気になってきた。いや、今すぐには無理だが、午後辺りから動けそうな気がする。

そのままお昼になった。ご飯を食べて「行けるかもしれない」と思って着替え、職場に「動けそうだから出勤します。しんどかったら途中で引き返すかもしれません」というメールを送り、家を出た。

・・・１分も経たずに引き返してきた。くらくらしてぜんぜん歩けない。家を出た瞬間へとへとである。改めて職場に「しんどかったから引き返してきました。すみません」とメールを送った。いったい何をやっているんだか。

でも「着替える」という行動をしただけ、いいことにしておこう。着替えるのは最初のワンステップである。友達に「スモールステップで」と言われたし。

過去の日記を読み返していると、定期的に天下一品のラーメンが出てくる。ああ、天下一品行きたい。食べたい。明日動けたら行ってこようかな。でも今日みたいな体調だととてもだめだなあ。土曜日になれば元気になるというものでもないのだ。まあ最悪着替えるだけで。

昨日は21時に寝た。何もしていないのになぜか疲れていたので、いつもより30分早く寝た。寝つきはよかった。しかし夜中の３時半ごろに何回も小刻みに目が覚めた。眠りが浅かったか。

朝になったがまるで動けない。９時になってようやく起きて欠勤連絡をする。今日は体が特に重かった。頭もそうとうぼんやりしている。なんでこんなに悪化してるんだろう。抗鬱剤の副作用だろうか。抗鬱剤は効果が出るのにしばらくかかるが、それよりも早くまず副作用が出る。それはそのうち収まるのだが、それまでは副作用をがまんしないといけない。

13時ごろまでずっと横になっていた。お昼ご飯のおにぎりを食べてしばらくは起きていたが、今日は本当にしんどくて、14時過ぎにまた寝てしまった。妻が今日は散歩に行かないのか聞いてきたが、とても散歩どころではない。

眠ってはいないが、しんどいのを我慢しながら横になっていた。なぜかあくびを連発していた。なぜあくびが出るのか。眠くはないのだが、どっちかというと退屈な時に出るようなあくびだ。しんどくて何もできないのに、それが暇でたまらないといったところか。16時くらいにやっと起きた。今日はいったい何をやっているのか。何もやっていない。虚しい１日がまたひとつ。

昨日は21時半に寝た。寝付けずにいったん起きてきた。２日連続だ、ちょっとやばいな。しかもバタピーと今川焼を食べてしまった。２個もおやつを食べてしまうなんて。これはけっこうやばい。こうやって過食に走ってしまうので、気をつけなければ。

その後は眠れたが、朝は起きれない。９時前にようやく起きたが、だいぶ調子は悪い。昨日と同じくらいか。日内変動で上がってくるのは期待できない。今日も欠勤連絡をする。

そして午前中はずっと寝てた・・・わけではない。11時ごろにむくっと起きあがって、除湿機をネットで調べたりしていた。昨日と同じくらい状態が悪いかと思ったが、昨日よりましである。ん？これは欠勤連絡をしたが、行こうと思えば行けるか？しばらく様子を見よう。

と思っていたら、お昼ご飯を食べたらしんどくなってしまった。あれ～だめだなあ。「仕事じゃなくて散歩に行けば？」と妻が言う。そうだなあ、昨日は公園に行こうと思ってはるか手前で断念した。今日も歩きに行こうか、と思って、でもしんどいからとりあえず寝てた。

そして天気が急変。短時間に集中的に雨が降ったようだ。気がつくと散歩に行こうと思っていた15時はとっくに過ぎていた。まあ時間が決まっているわけではないから行けばいいのだが、また雨が降ってきたら嫌だから結局今日はやめておいた。

結局今日も何もできなかった。いや、昨日から４年前の日記を斜め読んでいる。公園に散歩に行き始めた頃、どういう体調の経過を辿っていたか自分で記録を読み返していたのだが、けっこう波があったなあ。安定するまでかなりかかった。今の状態から安定はするのだろうか。

昨日は21時半に寝た。一度起きてきて、バタピーを食べながら妻とちょこちょこと話をしてまた寝た。何時ごろだっけ。

朝は早くにいったん目が覚めたが、何時ごろだったか。トトノエライトがまだ光ってなかったが、カーテンの隙間から薄明かりが差していたので６時ごろだろうか。その時点で「ああ、今日はだめだな」と思うくらい調子が悪かった。そのままだらだらと布団の中で寝たり起きたりを繰り返して９時前に起床。今日は「１日休みます」と欠勤連絡を入れる。

その後お昼まで横になっていた。今日はいつもより調子が悪い、と思ったがそうでもなかった。しかし仕事に行けるかと言われれば、それにはほど遠い。やはりしんどいものはしんどい。昼食のカップ麺を食べて、はてどうしようと悩む。少しだけ踊るというか体を動かしてみた。すぐ嫌になってしまった。カリンバを弾いてみた。すぐ嫌になってしまった。嫌になったというか、しんどくて続けられない。

何もできないので、また少し横になりながらスマホで過去の日記を読んでいた。前は大きな公園に散歩に行くのを繰り返して調子がよくなってきたんだよな、と思ってその頃の記事を斜め読んでいく。2018年の7月くらいから始めたらしい。暑いけど、だいたい15時くらいになったら出発して16時前に帰ってくる。よし、今日行ってみよう。

と思ったが、なかなか体が動かない。なんとかＴシャツとジーンズに着替えて外に出た。歩きだしたらスムーズにいくかもしれない・・・と思ったがいかなかった。外に出た時点でくたくた。最初に坂を上るのだが、それを上ったところでへとへと。しかも暑い。最高気温32℃というのは最近では過ごしやすい気温のような気がしたが、気のせいか。

もう少し歩いたが、とても公園まではたどり着かない。おかしいな、こんなはるか向こうにあったっけ。しんどいので引き返してきた。帰ってきたら、それでも20分も経っている。あれ？あそこまで往復しただけでそんなに時間がかかるとは思えないが。自分の歩くスピードがよほど落ちてるのか。

道のりは遠い。

昨日は21時半に寝た。眠れないなあと思っていたが、いつの間にか寝てた。ふと気づくと23時だったが、ぜんぜん眠れずに起きていたとなぜか勘違いして、いったん起きて朦朧とした頭で牛乳を飲んでまた寝た。朝は６時半くらいに目が覚めてから断続的な眠りに変わったが、７時半の目覚ましでは動けず、8時10分に起床。おや？今日はあまりしんどくない。朝食を食べてみる。あまりしんどくない。着替えてみる。ちょっとしんどくなった。う、どうしよう。

とりあえずせっかく着替えたので外に出る。歩いてみると調子が・・・よくならない。すぐにしんどくなった。数分歩いたところで、どうしようか悩む。めっちゃ頑張ったら職場までたどり着けるかもしれない。しかし、たどり着いてからが始まりである。そこから仕事をするのは、まず無理だ。そう思ってとぼとぼと帰ってきてしまった。情けない。朝の時点では「調子よくなった！」とうきうきしていたのに、どうしてしんどくなるんだろう。

結局今日もいつもと同じ１日だった。昼過ぎまで寝ていて、その後もぼ～っとして。何もできない。ジョブコーチからメールが来ていたので、なんとかその返信を書いたくらいか。

以前復調したきっかけになったウォーキングをやろうかと思っていたのに忘れていた。前は確か15時か16時くらいに家を出て、15分くらい歩いたところにあるわりと大きな公園を２周して帰ってくるというコースで、45分くらいだった。体調によって何周するかは変わる。今まであまりに暑くてちょっとその時間に外を歩くのは・・・という感じだったが、少し涼しくなってきたので夕方なら、と思っていたのに忘れていた。どうなんだろうな。少し涼しく、と思ってもまだまだ暑いかな。明日また出勤できなかったらちょっと外に出るくらいはしよう。