昨日は21時半に寝た。気分が高揚しているわけでもなし、眠れそうだと思ってデエビゴは１錠だけにしておいた。しかし眠れなかった。１時間のタイマーをかけていた音楽が終わった。いつもならいったん起きるところだが、もう少ししたら眠れるんじゃないかと思って布団の中で粘っていたが、眠れない。23時頃にいったん起きてPCに少し向かったあと、なぜかココアにコーンフレークを入れて飲んで（食べて）いた。よくわからないが、なかなかいけた。その後は眠れた。

夜中はぐっすり眠れたのかどうかよくわからない。朝は７時半にいったん目が覚めたがすぐに寝てしまい、その後また何回か目が覚めたが「もうちょっと」「もうちょっと」とずるずると寝て、結局9時40分に起きた。遅すぎるが、日曜日だからまあいい。

今日も昨日と同じようにネットでお勉強。仕事に活かせるかな。日曜日は休めばいいのに、と自分で思う。

昨日は21時半に寝た。前回の診察で、神経が高ぶってるからか寝付きが悪いことが多い、と話したら眠剤のデエビゴが２錠に増えた。しかし眠剤はたくさん飲みたくないので、今日は寝付けないかもなあと思う日は２錠にして、眠れそうだと思った日は１錠にする、と自分でコントロールしていた。昨日は１錠にして寝たのだが、ぜんぜん眠れない。40分くらい経っていったん起きてココアを飲み、少しPCをいじってまた寝た。しかしまた全然眠れない。もう一度起きてきて、追加でデエビゴを飲んだ。それでもしばらく眠れなかった。スマートウォッチの記録によると、寝たのは０時過ぎ。眠りは浅く、朝も起きるのがつらかった。

今日は雨。傘を差しててくてくと歩いて出勤。まだそんなに激しくなくて、風も強くなかったからよかった。昼過ぎには豪雨になって、ビルの中にいるのに激しい雨音が聞こえてきた。朝はしんどかったが、歩いて行ったら元気になった。天気が悪いと気分も落ちることがあるが、今日は大丈夫。

仕事はなんだかんだ忙しかった。なんとか頑張って定時まで仕事をした。

終業後はメンタルクリニックに通院。雨はだいぶぱらぱらという感じになっていたが、風がものすごかった。傘がおちょこになって壊れてしまったかと思った。診察で適当なことを喋り、薬局へ行ってルーティーンのカレー屋に行って、さてこの果てしなく吹き荒れる風雨の中、どうやって帰ろうと思案したが、またしてもぶっぶー。

ウインナー、ベーコン、エビ、エリンギのアヒージョ風味カレー。新作っぽい。いろんな味が楽しめた。

週末はゆっくり休もう。