昨日は21時半に寝た。いつもは22時だが、疲れ気味だったので少し早めた。早めたと言うより、しんどくて起きていられなかった。寝付きはよく、夜中もよく眠れたが、朝７時の目覚ましで起きても動けなかった。いや動こうと思ったら動けたかもしれないが、しんどかったので少し様子を見た。これはメンタルな不調から来るしんどさか、身体の不調から来るしんどさか。相変わらず区別がつかない。しかし昨日に引き続きなんだか体の不調のような気がしたのでそのまま寝て、８時前に起きてきた。どうも安定しないな。

しんどいので午前中はずっと寝てた。12時過ぎまで寝てて、起きて昼食を食べたが、「なんか違う」と思った。いくら寝てもしんどさが抜けない。どうもこれは体の不調でなく、メンタルから来てるなとそのときようやく思った。なかなか自分で区別がつかないのが困るところ。

となれば、どんなにしんどくても頑張って歩きに行く。それが自分のメンタルな不調からの脱出方法である。13時過ぎになってから着替えて外へ出た。腕を大きく振って早足で1時間5分。いつもの大きめの公園に行って５周して帰ってきた。かなり少しすっきりした。「かなり少し」ってなんだ。

公園に今までなかったオブジェがあった。Ｓ字型のベンチだと思うが、どう見ても新品ではない。どこかからもらってきたのか。

曇っていたけど気温は高く、人が多かった。11月なのになんなのだろう、この暖かさは。一気に寒くなるとかなりきついな。

公園の木も色づき始めていた。今月の27日には作業所のレクで鎌倉散策に行く。円覚寺に行って建長寺に行って鶴岡八幡宮に行くのだが、紅葉がきれいだといいな。

夕方は今日も「東大王」の録画を見ていた。これが一番おもしろいのに、もう少しで全部消化してしまう。でもまあ他にもおもしろい番組はあるのだ。ほんの数ヶ月前まではテレビの前に座ることすらなかったが、あの時間は何をやっていたんだっけな。

昨日は22時に寝た。10分か15分くらいで寝付けたのではないだろうか。夜中は２回目が覚めてスマホで時刻を見た記憶がある。最低１回は目を覚ますなあ。しかし５年前に入院していた病院での睡眠学習会というプログラムで、「睡眠の波（標準は90分）の一番浅くなった時に一瞬目を覚ますことがありますが、すぐに眠れるようであれば気にすることはありません」とかわいい看護師が言っていたので気にしない。朝は７時の目覚ましを止めてさあ起きよう、と思ったのだが「もうちょっとだけ」とまた横になってしまい、７時半起床。作業所の日だったらそのまま気合で起きれていただろうが、まあいいや。

朝イチで妻のマイナポイントを設定。私がマイナポイントで5,000円もうけたのを見て、妻がマイナンバーカードを持ってないけど自分も作ることにして、この前カードを役所で受け取ってきた。まだマイナポイントの手続きをしてなかったので、私が手伝ってスマホでちゃちゃっとやってあげた。決済はnanacoを選択。nanacoに２万円チャージすると、数日後に5,000ポイント入るはずだ。家計簿的にはどう記録したらいいかな。

喪中はがきを印刷したが、快適だった。今年の４月にキヤノンのプリンターに買い替えたのだが、それまで使っていたブラザーのプリンターは、古いというのもあって毎年なにかしらのトラブルがあって苦労した。２枚のはがきが少しずれて重なって出てきて２枚ともだめになったり、という感じ。

午後は利用している福祉施設で借りた「察しない男、説明しない女」を読んでいたが、う～んなんとなく違うような。いやまあ「それはそうかな」と思うところもあるのだが、「少し違う」「それは決めつけでは」「ちょっと発想が古いと思う」と感じるところも随所にある。まあライトな読み物だと思えばいいや。

なんてことをやっているうちに、今日はなんとなく終わった。ちょっと疲れ気味だが、無理はしないでおいた。夕方くらいに少しは歩きに行こうかと思ったが、お天気が怪しいのでやめておいた。明日は晴れるかな。

少し疲れを感じて、夕方しばらく横になった。今週は１日休みがあったんだけどなあ。まあ、その休みも体の不調で休んでたのだが。「１日の疲れを次の日に残さない」つもりでやってはいるが、「１週間の疲れを週末に残さない」はできてないなあ。でもこれからも負荷は増やしていかないといけないのだが。どうすればいいのいか。