8時20分起床。少しずつ朝が早くなっている。しかも昨夜は中途覚醒が１回しかなかった。たっぷり眠れたようだ。

しかし今日もまたしんどくなって二度寝してしまう。なんでだろう。調子が悪いからしかたがないのか。昼食は起きて食べたが、その後も15時くらいまで寝ていた。睡眠はこの病気のバロメーターで、少し睡眠は改善しているのに、まだまだ本調子ではない。本調子って何年ないんだろう。

15時過ぎにテレビをつけたが、30分くらいで消してしまった。頭がしんどい。今日は最高気温が昨日より９℃下がったそうだが、関係あるのか？

今日は夕方から外出したかったがやめておいた。いや、行けなくもなかったのだが、無理はしたくなかった。最近無理して反動が来ることが多いから。

昨日の夜はぶちぶちと５～６回目が覚めて、朝は8時45分起床。微妙に早いし、起きるのはそんなにつらくなかった。しかしネットをしていたらしんどくなってしまって、10時頃から13時くらいまで寝てしまった。途中11時半くらいに起きたが、やはりしんどくてまた寝た。どうして毎日二度寝してしまうのだろう。しんどいのはどうにかならないのか。２日続けて出かけたからか。先週までくたばってたので無理はないのか。悪くなるのは一瞬だが、よくなるのには時間がかかる。

今日は調子がよかったら皮膚科に行こうと思っていたのに、ちょっと無理そうなので家でゆっくりする。本当はもう一つ別の病院にも通院しないといけないのだが。

妻がＥテレのハートネットＴＶを録画していたので途中まで一緒に見た。精神障害者の就職の話。法定雇用率の引き上げによって、障害者は空前の売り手市場らしい。ほんまかいな？

とは言え、精神障害者の半数が一年以内に離職しているのが現状とのこと。精神障害は周りからわかりにくい。周りの人の理解がないとやはり続けるのが難しいようだ。

自分はいつか再び就労できるのだろうか。就労はゴールでなくスタートなのだから、続けていけるだけの「生き方スキル」を身につけたい。まずは生活習慣からだな。昼間寝ているようではまだまだだ。

今日は９時前に起床。いつもより30分くらい早い。たかが30分、されど30分。朝の30分は大きい。友達からメールが来ていたので返事を書こうとするが、頭の中に靄がかかったようで文面が浮かばず中断。少しネットをして、またつらくなってきたので昼まで横になる。

メンタルクリニックへ通院。今日は動けてよかった。この２週間の経過を話した。某福祉施設のガーデニングに無理して参加してからずっと調子が悪いことに関しては、「そこまで無理する必要はないです」とのこと。それはそう言ってもらわないと困る。ここで「そこをなんとか頑張れ」とか言い出したら鬼を超えて悪魔だろう。調子を崩した原因については、他にも「急に暖かくなったからねえ。今日なんか暑いくらいだし」と言う。確かにそれはそうだし今日は暑いが、自分の中では「そこではない」感が強い。いや、そこなのか？

結局最後はいつもどおり、「まあ、できる範囲で外に出ることだね。30分でいいから」とのこと。その30分がとてもつらいんだよ、先生。

前回セロクエルに替えて処方されたビプレッソが十分効いてないのかもしれないというので、量が倍になった。効くのかなあ、この薬。

昨日の夜も無事眠れて、今日もまた９時半起床。もう少し早く起きないといけないが、どうしても起きれない。

起きるのはつらかったが、起きてしまえば昨日ほどつらくはない。朝食を食べてから、テレビのサンデー・ジャポンを聞き流しながらネットをしていた。やっていると少し頭が痛くなってきた。妻が「布団あげていい？」と聞く。一瞬迷うが、いいよと答える。しんどくなったら座椅子で休もうと思った。

なんとかずっと起きていたのだが、14時頃にどうしてもしんどくなって２時間くらい横になってしまった。やはり朝から晩まで体を縦にしておくことができない。その後16時頃から１時間半くらいテレビを観た。観ているときはおもしろいのに終わったらすごく疲れた。どうもすぐに疲れる。

今週は１日も外に出られなかった。いや、５分くらい出た日があったか。あれは出たうちに入らないから、もう10日くらい外に出てないことになる。週に３日以上は外に出る、という目標はずっとクリアしてきたが、ここで途絶えてしまった。でも無理はしたくない。しんどいものはしんどい。

いったいどうしたらいいのだろうか。明日はメンタルクリニックの通院だから、主治医に相談してみるのが第一だが、どうも暖簾に腕押しな答えが返ってきそうだ。