昨日も寝付きが悪かった。23時半に寝たのだが、１時間半経っても眠れない。１時にいったん起きてチーズを食べ、ホットミルクを飲んだ。それから寝ようとしたが、なんだか暑い。扇風機をつけて寝た。それから間もなく眠れたと思う。タイマーを１時間にセットしていたのだが、それが切れて、またつけたのを覚えてる。朝はしんどくて10時に起床。どうしたものか。

昨日はかろうじて外に出たが、今日はだめだった。一日中寝ていたわけではなかったが、横になっていた時間は長かった。調子が上がってこない。

どうすれば上がってくるのだろう。自然に上がってくるのを待つしかないのか。やはり我慢のときか。いつまで経ってもわからない。