先日、コーナンの自主回収を受けて新しく買った扇風機。
扇風機なんて、羽があって回って首振って飛んでけばそれでいい、と思ってできるだけ安いのを買おうかと思ったが、妻が「どうせなら静かなのがいい」と言うので、DCモーター搭載の機種を買った。ヨドバシ・ドット・コムで割りと安価で評判がよい機種を、比較検討もせずに５分くらいで決めて購入した。
その結果、まあ当たりだったのだが、ちょっと残念な点があった。
この扇風機は電子制御なのだが、操作するたびに「ピ」と音がする。電源を入れた時、風量を変えた時、首振りボタンを押した時、タイマーをセットした時。
夜、タイマーを0.5時間にセットして寝る。眠りについた頃、「ピ」という音で目が覚める。この扇風機、タイマーが切れるときにも音がするのだ。
こいつ、バカだろ・・・。
本田の先制ゴールで、いけるかなと思ったのだが・・・、残念。
なんか、今日のザックジャパンは動きが悪かった。パスがつながらない。ミスが多い。ボールを支配できなくて、いつもの攻撃の形が全く作れていなかった。なぜなんだろう？せっかく自分も座布団の上で一緒に走って応援していたのに。（45分だけど）
次のギリシャ戦に期待しよう。
最近、積極的に体を動かしている。昨日はヨドバシまで行った帰り、久しぶりに歩いて帰った。早足で30分ちょい。夕方はそれほど暑くなく、風が吹いていい気持ちだった。一昨日もW杯開幕戦を見ながら座布団の上で走っていた。
いつまで続くかな。生活習慣の一部にしてしまえばいいのだろう。テレビを見ながら座布団の上で足踏みする「ながら運動」も割りと有効なようだ。座布団を敷くのは、階下へ響かないようにするためと、膝への負担を減らすためである。けっこう汗をかくし、やっていて楽しい。楽しみながらやるのがいいのだ。
いつの間にか脚が細くなった。
無理もない。調子が悪くてずっと寝てばっかりだったからだ。体中に脂肪がつきまくりの自分だが、なぜだか脚には脂肪がつかない。それはいいのだが、もともと筋肉質の自分の脚がすっかり細くなっている。この脚でこの体重を支えているなんて、大丈夫か？と思ってしまった。
先週から調子が上がってきたので、筋トレを始めた。脚だけでなく、腕の筋肉、腹筋、胸筋、そしてインナーマッスルを鍛える自分流（自己流ではない）のトレーニングである。いろんなところで教わったり、本やらネットで見て試して効果のあったトレーニングをピックアップした自分流のメニューである。合唱団の練習やボイストレーニングでやっていた腹式呼吸もメニューに入っている。
まだ始めたばかりなのだが、ふくらはぎは急激に大きくなってきた。とは言えまだまだ昔ほどの太さはない。しかし、こんなに早く目に見える変化があるとは、よっぽど衰えていたのか。
一昨日からは有酸素運動も始めた。脂肪を燃焼させるには必須である。しかし、せっかく調子が上がってきたものの、梅雨に入ってしまった。ウォーキングでもしようかと思ったが、ゲリラ豪雨とかあるし、昨日も途中で雨が降ってこないかハラハラしていた。水泳がいいとよく聞くのだが、残念ながら自分はアレルギー体質でカルキに弱く、プールには入れない。それで、ネットで「室内でできる有酸素運動」を検索して、出てきた中で簡単にできそうな運動をやっている。簡単にできるが、かなりきつい。きついからいいのだ。
ところで、よく「脂肪を燃焼させるためには、20分以上有酸素運動をしなければならない」と聞くが、それは誤りである。「開始してから20分までは糖質がエネルギーとして使われて、20分を過ぎてから脂肪が使われる」という誤解なのだが、最初から脂肪もエネルギーとして使われる。ただし、最初は糖質の方が優先的に使われて、だんだん脂肪が使われる比率が増えてくる、というのが本当らしい。以下は他のサイトから勝手に取ってきた画像。
有酸素運動で脂肪を落とすのには根気がいるが、無理しない範囲で続けよう。
昨日の天気予報では、今日は一日中雨だと言っていた。しかし、雨は降ってこない。それどころか、雲の切れ間から青空すら見える。
「今日は降らない」と確信した自分は、昨日の日記に書いた、自主回収対象の扇風機を持ってコーナンまで歩いて行った。いつもはバスで行っているのだが、歩くと40分くらいかかるかな、と思っていたら、案の定35分。いいウォーキングになった。
店について扇風機を渡したら、型番を調べて返金してくれた。なんと本体価格に消費税8%を上乗せした金額だったので、買った時の値段より多く返ってきた。中古品を定価より高く買い取ってもらった気分だ。まあ、そのおかげで新しい扇風機を買うはめになったけどね。
しかしまあ、扇風機持って歩いている人なんていないだろうなあ、と思っていたその帰り道、
いたよ。小型犬を連れて扇風機を持って歩いている人が。犬は自主回収対象ではないと思うが、同じような人はいるものだ。扇風機なんか持って歩いていると「変な人」と思われるかと思ったが、こうやって見るとそうでもない。（いや、変か）
今年もまた日本年金機構から年金振込通知書が届いた。自分と妻、２人分の障害年金の通知書。
現在、年金支給額は毎年段階的に減らされているところである。今年もまた月千円くらい減らされてしまった。千円でも二千円でも出費を抑えたいと思っているのに、厳しいなあ。