一昨日、昨日と夜に走って気分爽快、ダイエットにもなる、と思っていたら、私の日記を読んでいるらしい友人から、
メタボ対策の運動には自転車もお勧め。
心拍数をそれほど上げずに、適度な強度の運動が持続できるのが良いです。
とのアドバイスが。え〜、心拍数を上げない方がいいの？思い切り心臓ばくばくなるまで走って、へろへろになっていたのに。目から鱗。
そして今日、会社へ行って昼食時にみんなで話をしているときにその話をしたら、みんな当然というか常識のように知っていた。
腕を振って早歩きするくらいがちょうどいいよね。
なんとか隣の人と会話できるくらいの速さで。
心拍数は１２０くらいをキープしたらいいよ。
とのお言葉。おおお、昔元気でジムに通っていた頃は、心拍数１５０でエアロバイクを漕いでいたよ。
と言うことで、今日からジョギングでなくウォーキングに変えた。ジョギングしようと決めたコースをウォーキングで。まず公園まで行き、公園を２週して帰ってきた。ちょうど４０分くらいだった。うん、これなら時間的にもちょうどいいし、いい汗かける。
来週の土曜日は京都で学生時代の合唱団の同期の同窓会があるのだ。それまでになんとか３０キロは痩せたい。あと９日ある。１日３．３キロずつ体重を落とせばいい。そうすれば学生時代の体重に戻れる。ようし、やる前から無理だとあきらめてはいけない。
「いきなり黄金伝説！９日間で３０キロ痩せられるか！」
結果はまた来週。