昨日は何時に寝たっけな。22時半だったか23時だったか。なかなか寝つけなかった記憶があり、時計を見たら１時間も経っていて、どうしようかと悩んだ。でも結局追加眠剤は飲まずに眠れた。朝は１０時４０分起床。あいかわらず遅い。妻が休みの日なので目覚まし時計もかけてなかったら、目覚めたのは９時ぐらいだった。しかし、今日は早く起きる気は最初からなかったので、おとなしくまた寝たのであった。早起きしようと努力しようがしまいが、結局起きる時間は変わりない。

今日は割と調子はよかった。昼くらいに軽めの昼食を食べた後、消耗品の日用雑貨を買いに妻と一緒にバスでホームセンターへ行った。その後ミスドで茶をしばいてから、バスで帰ろうとバス停で待とうとしたが、バスは行ったばかりで30分近く待たないといけない。だから、少し寒いけど歩いて帰ってきた。途中にスーパーに寄って夕食の買い物をし、コンビニでおやつを買って帰ってきた。スーパーまでが、３０分、その後１５分くらい歩いただろうか。今日は最近にしては割と歩いた。最後の坂を上ったら息が切れてしまった。気温は寒いのにえらく体は熱くなり、少し汗をかいた。多少の波はあるが、抗鬱剤が増えてから昼間は割と調子がいいことが多いような気がする。徐々に散歩の時間を増やしていこう。

昨日は23時半に就寝。寝つきはよかった。寝たのが遅かったからか？夜もぐっすり眠れたと思う。朝起きても布団がぐちゃぐちゃになってなかったからだ。眠りが浅いと寝返りが多くて、朝になったら布団が乱れていることが多い。７時半だったか８時前だったか、いったん頑張って起きてトイレに行った。しかし、しんどくて、というかとてもつらくて立っていることができず、また横になってしまった。結局動けるようになったのは１０時４０分だった。

今日も起きてからはしばらく調子はいまいち。14時半くらいになってようやく外へ出て、今日はバスに乗って横浜へ。調子がよくないので無理に歩くのはやめようと思った、というかそんな気力がなかったが、家の中にこもってばかりもよくない。ちょうど居間の照明のナツメ球が切れたので、それを買いにヨドバシへ行った。そんなもの近くの電気屋で売っているし1個100円もしないようなものだが、少しでも外へ出ているようにしよう。そう思って横浜で昼食を食べて、ナツメ球を買って帰ってきた。外へ出てから元気で歩けるようだったら、バス停１つ分でも２つ分でも歩こうと思ったが、今日はちょっと無理だった。

帰ってきてからだらだらネットをしているうちに一日が終わった。どうも調子が安定しない。少しよくなったと思ったらすぐに悪くなる。こまかい波があるのは、どうしようもないのか。

昨日は22時半に就寝。昨日はすんなり眠れた。夜中もよく眠れたと思う。しかし、起きて動けたのは今日は10時40分だった。うう、昨日より１時間半も遅い。なんでかなあ。やっぱ波があるのはしょうがないのか。

今日も少し調子は低めである。でも、少しは外に出ないと、と思ってなんとか14時頃に家を出た。今日もまた一昨日行った吉野家に行ってみるか、と思って歩き出したが、頭の中で地図を広げて「こっちから行った方が早そうだ」と一昨日とは別の道へ歩き出す。運動不足もあり、ちょっと早めのペースで歩くことにした。

すると、20分くらい歩いたところに別の吉野家があった。おお、こんなところにもあったのか、と思ってそこに入ってまた牛丼を食べた。その後も元気があれば散歩を続けようと思っていたのだが、昼飯を食べたらどっと疲れが出てきて、今日はもう無理できない、と思ってバスで帰ってきた。

あとは家でゆっくり過ごす。少し休んだら復活したが、こんな調子じゃまだ働くにはほど遠いなあ。