昨日は22時ごろ寝たのだが、寝つきが悪くてなかなか眠れなかった。おまけに眠りが浅く、たびたび目を覚ました。４時に目が覚めたときにトイレに行って、そのままＰＣに向かう。あまり眠気は感じない。
だがその後すぐにまた寝てしまった。そして朝、起きることができなかった。彼女に起こされても動けなかった。そして昼まで寝てしまった。昼過ぎからまた夕方まで寝てしまった。なんなんだろうか。やはり調子悪いモードに入っているのだろう。なんとかやり過ごすのだ。まだ自分の体は十分元には戻ってない。明日は大丈夫だろうか。調子が悪くても、これくらいで食い止めたい。明日から10月、リーダーの任務が始まる。なんとか復調してほしいものだ。明日は水曜日。ソフトボール、やりたいなあ。
昨日はなぜかえらく疲れていて21時半くらいに寝た。でも寝付くのにはだいぶ時間がかかったような気がする。５時にいったん目が覚めてトイレに行った。最近はそのまま起きていることが多いが、眠い、というかだるいのでまた寝た。
７時に彼女が起きたとき一緒に目が覚めたので起きて来た。が、なんだかもやもやしている。しゃっきりしない。軽い鬱であることはわかっている。布団に引きずり込まれそうな感覚。やはり予想していたものが来てしまったようだ。ここはがんばってデイケアに行くべきか、じっと休むべきか。今年の６月に入院する前の自分、「行きたくない」というのが強く前面に出てきてしまっている自分に戻ってしまったようだ。
なんとか体が動くので、できるだけよけいなことを考えずに家を出る。行ってしまえばなんとかなる、とにかく病院へ行こう。そう思ってなんとか病院にたどり着く。病院に着いたときはまだ調子がそんなによくなかったが、動けそうだからとにかく体を動かそう。そう思って午前中のスポーツに参加した。
卓球やバレーボールをやっているうちに気分はあがってきて、お昼どきにはほぼノーマルに戻った。ちょっと疲れたので昼休みに少しの間だけ横になっていたが、その後のミーティングにも参加した。
ミーティングでは先週に引き続き、10月の外出イベントでどこに行きたいかみんなで案を出した。その後は通常ミーティングで、今日は私の司会だった。いつもは週当番だけを決めるが、今日は月末なので来月の担当も決める必要があり、今月サブリーダーだった私が来月そのままリーダーに昇格することになった。
カウンセリングではここ１週間の調子を報告する。キャンプのとき辺りから調子があがってきたが、演奏会が終わって徐々に疲れが出始めて、土日はへとへとで特に昨日は一日中寝ていた、そういうことを話した。いろいろ話をしたが、細かい波はあるものの、こうしてデイケアにも来てるし、去年や半年前から比べるとはるかに活動率はあがっている。だからこの調子でいいのだ。そういうことを納得した。
確かに調子はここ数年で一番いい状態を保っているのだ。少し調子が悪くなっても悪循環に陥らずにすんでいる。復職を意識したり以前の自分と比較してしまうと、それでも今のこの活動率では社会に出てやっていけない、そう感じるが、焦る必要はないのだ。カウンセラーから見ると、他のうつ病患者に比べるとはるかに早く回復しているそうだ。
もっともカウンセラーのお世話になるのは比較的程度の重い患者らしいのだが。自分でコントロールできるところはできるだけする。だが、うつ病はそんなに甘くない。どんなに気をつけていても症状としての「鬱」というのは、それこそ病的に襲ってくることはある。そこに心理療法の入る余地はないし、薬に頼るしかない。
しかし、そこから転がり落ちていくことは防げる。そこは自分を追い詰めないようにするとか、心理的なアプローチが効くところなのだ。まあ、とにかく焦ってはいけない。来月からリーダーをやるというのも、自分にとってはいいプレッシャーになるだろう。別にリーダーといってもそんなたいした役目でなく、月水金のスポーツの時間に、準備体操の時に号令をかけて場をしきるだけだ。リーダーがいなくてもサブリーダーがいるし、サブリーダーもいなくてもみんな勝手はわかっているので適当にやるだろう。
それはわかっているが、実際にそういうことをやる、というそのものよりそれに伴う「責任感」とどう向き合うか、そっちの方が重要なのだ。調子が悪くて朝動けないとき、それこそ会社に行っていた頃のように「行かなくちゃ、行かなくちゃ」そう思えば思うほど体は動かなく、自責の念が強くなって悪循環に陥る。それをかいくぐるのだ。悪循環に陥ってはいけない。これは私の一つの課題である。
明日は大丈夫だろうか。なんとなく大丈夫なような気がする。うん、大丈夫だろう。そう思い込んで今日はもう寝るのだ。
昨日寝たのは23時頃だったか。５時頃に目が覚め、しばらく起きていたが、６時半頃にまた寝た。最近のパターンだ。今日は彼女もバイトが休みで、２人で10時頃まで寝ていた。少々だるいが昨日の疲れは取れたようだ。
11時頃、彼女と一緒にお出かけ。彼女の実家にちょっと寄った後、彼女のお父さんのお墓参りに行く。今日は少し暑いが、風は涼しかった。お墓は歩いて10分足らずという近いところにある。彼女のお父さんのお墓参りに行くのははじめてだった。外を歩いていると、ちょっとまだ疲れが残っているような気がした。今日は無理をしないでおこう。
スーパーに寄って買い物をして帰り、お昼ご飯にする。その後ソファで１時間半ほど寝てしまった。いかん、やっぱ疲れている。布団を敷いて寝ることにする。そして18時まで寝てしまった。やばい。この疲れ方はやばい。何もしていないのに、なぜこんなに疲れているのか。今までの経験から考えると、鬱から来ている疲れのようだ。あるいはそのまま鬱に移行してしまう類の疲れのようだ。現に今少し鬱を感じている。やばい。明日は大丈夫だろうか。
昨日は疲れていたので22時頃寝た。今度は眠剤を元に戻した。しかし、１時半頃目が覚めてトイレに行った。それまでけっこう長い夢を見ていたような気がする。そしてもう一度寝たが、３時半頃また一度目が覚め、もう一度寝たが次に目が覚めたら４時。またトイレに行く。起きるたびにVAAMをごくごく飲んでいるからトイレが近い。あんまり眠気を感じなかったのでそのままPCに向かってネットモードになった。疲れは今のところ感じていない。昨日の疲れはちゃんと取れたのか？
暇なので家計簿ソフトMicrosoft Moneyをインストールしていろいろ設定した。以前購入して一度インストールしたものの、いろいろ機能がありすぎて複雑で最初の設定が面倒だったから結局アンインストールしてしまった。家計簿はずっとPDAのDMoneyというソフトでつけていたが、それをそのまま使うことにして今に至っていた。しかし、Sigmarion3が出てPDAを買い換えたとき、いろいろなソフトを移行しようとしたが、CPUが変わってしまったためSigmarion2で動いていたソフトが動かなくなったものが多く、DMoneyもその１つであった。しかたがなく、今まで家計簿専用マシンとしてSigmarion2を使い続けてきた。PDAを２つ使うのは別にかまわなかったが、そのSigmarion2、なんと内部バッテリがいかれたようで、頻繁に「内部バッテリの電圧が低下しています」とアラームが出るようになった。ピンチ！もうすぐ使えなくなるかもしれない！思い切ってMicrosoft Moneyに再チャレンジすることにした。
なんだかんだやっているうちに朝の７時になった。朝食のコーンフレークを食べ、なんだかまた眠気を感じたので寝た。彼女はまだ寝ていたが、８時に目覚ましが鳴って起きたようだった。そのまま私は寝ていた。９時半に彼女はバイトに行ったようで、私は10時に再び起きた。しかし、朝より疲労感がある。なんでだ？なんだかわからないが、今日は昼からボーカルアンサンブルの練習があるので、それまでソファに横になって休む。
ボーカルアンサンブルの練習に行って歌う。えらく疲れている。何とか最後まで練習に出たのだが、かなり疲れてしまった。途中の休憩でコンビニに行ってリゲインを買って飲んだほどだ。練習後にちょっとだけお茶して帰る。なんでこんなに疲れているのか。昨日の映画の疲れがまだ残っているのだろうか。合唱団Ｐの練習はもともと休むつもりだったが、この状態だとどっちにしろ行けなかった。
帰ってきても疲れている。今日はさっさと寝よう。
昨日は22時半ころ、さらに眠剤を１つ抜いて寝てみた。１番効き目の長いダルメートを抜いてみたのだが、夜中何時ごろかわからないが目が覚め、それからずっと浅い眠りで夢を見つつ何度も目を覚ましてしまった。結局６時半に起きたが、あんまり寝た気がしない。こいつを抜くのはまだ早かったようだ。
今日は人間ドックの日。７時20分頃に家を出てタクシーを拾い、検診を受ける病院まで行く。検診は８時スタートで、10時過ぎには終わった。去年は今より15キロくらい太っていて結果がめちゃくちゃだったが、今年はスリムになったので結果は去年よりかはいいだろう。なんせ去年は「高度脂肪肝」という結果だったのだ。でも内臓の脂肪はなかなか取れないらしいから、まだ「脂肪肝」かもしれない。
人間ドックの後、彼女と横浜で落ち合う。今日は映画「トゥームレイダー２」を観に行く予定だったが、思ったよりも早く人間ドックが終わったので、２人でポルタの足裏マッサージへ行った。私は以前はけっこう行っていたが、最近はお金を節約するためにしばらく行ってなかった。彼女ははじめてだそうだ。たまにはぜいたくもいいだろう、ということで２人でマッサージを受ける。彼女にやり方を覚えてもらってうちでやってもらおう。その後昼食を食べ、三越のユニクロへ行ってお買い物。彼女はズボンを、私はズボンとカーディガンを買った。
ちょうどいい時間になったので映画館に行って映画を観る。時間は２時間くらいでそんなに長くなかったが、見終わった後、ものすごく疲れてしまった。観ている最中は感じなかったのだが、けっこうおもしろくて飽きなかったのがかえって悪かったのか。体が自然のうちに緊張状態になっていたような気がする。
それから字幕を追っかけるというのも神経を使うので疲れる要因だったかもしれない。昨晩あんまり熟睡できなかったのも関係しているかもしれない。人間ドックはそんなに疲れるものではないので、映画で相当消耗したようだ。終わった後にハンズで買い物したが、疲れていて休憩したかったのでハンズの中の喫茶でお茶をする。そこで休んだあと、マツキヨでお買い物。安売りをまだしているからVAAMを買いだめしたのだ。そしてまたユニクロに戻り、裾直しを頼んでいたズボンを受け取って家に帰ったら18時前。この時点でもかなりの疲労を感じていた。う〜む、いかんなあ。まだまだ本調子ではない。こんなんで職場復帰できるのか。結局家に帰ってからもしばらく疲れは取れなかった。
明日は復活できるかなあ。明日はまたもやボーカルアンサンブルの練習と合唱団Ｐの練習のダブルヘッダーだが、Ｐの方は演奏会も終わったし、明日の練習は休むつもりだ。やはり結婚すると毎週土曜の夜に夫が妻をほっといて練習に行く、というのは無理な話である。今月は演奏会があるので、ということで承知してもらっていたので、これからは少し嫁さんサービスをしなくては。