朝から採血。5:30頃起きたので、眠いけどトイレに行って採尿コップに尿を取り、採血する。喫煙所にみんな集まってるので加わる。Ｙ子さんが自分のＨＰのＵＲＬを教えてくれたのでちょっと見てみた。「鬱とＡＣの部屋」というようなＨＰだったか。昨夜は割とよく眠れた方だったかもしれない。が、最近少し寝付きは悪い。懐中電灯の灯りを２回ほど覚えているので、何回か目は覚めたが。そうだ、MZさんの足音やらで２回くらい目が覚めたのを覚えている。あと、HNさんが「ガタッ」という音を立てたときも目を覚ました。前はこれくらいの音じゃ目を覚まさなかったのに。もっと深く眠れていたのになぁ。

昨日来ていたＮさんからのメールの返事を書きかけていたので、その続きを書いて送信した。彼女とは悩みも共通したところがあるし、私と似ているところがあるので、これからもよき相談相手になってくれるだろう。彼女も休職するということらしいが、お互い焦らずにゆっくりいきたいものだ。

作業棟へ行った。体力テストは５だった。13歳という設定で一般トレーニングをやったら、30分の消費カロリーは140kcalを超えた。この辺でストップしておいた方がよいだろう。２セット目はやらないことにした。何ごとも自分はやり過ぎがいけない。ほどほどにしておかなければ。午後からは公園までウォーキングに行く予定で外出届を出しているし。これからもちょくちょく行くことにしよう。

午後、懇談会の後に公園へウォーキング。昨日見つけた山道を通り、工事中の滑り台のところへ出た。あちこちあるき回り、同じ道を登り返して滑り台の裏からまた山道を通って病院に戻ってきた。これだけ歩いても１時間半くらいしか経ってない。もっと寄り道すればよかった。