今日は予定通り休みにした。
どうも最近鬱だけでなく、過眠もあるような気がして、昨日は寝る前に飲む眠剤を減らしてみた。いつもはロラメット1錠とサイレース2mgを1錠なのだが、サイレースを半分に割って1mgにしてみた。そのせいかどうかわからないが、寝つきが悪かった。1時間半たっても眠れないので一回起きて一服したほどだ。サイレースは中期間作用型で、短期間作用型のロラメットの方が先に効いてくるはずなのだが。睡眠障害が一番ひどかったときは、導入剤もあわせて寝る前に7錠も眠剤を飲んでいた。その頃に較べると薬はずいぶん減った。しかし、たまにこのように寝つけないことがある。

一口に睡眠障害と言っても、その症状は、なかなか寝付けない「入眠障害」、途中で目が覚めまくる「中途覚醒」、朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」などのパターンがある。私はこれらすべての症状があったが、入院中に眠剤を増やしていってなんとか眠ることができていた。上の３つのうち、一番早く薬の効果があったのが入眠障害である。寝つきは早くなった。だが、夜中に目が覚める。多いときで10回くらい目が覚めるときもある。「眠らせるのは簡単だけど、眠りを持続させるのは難しい」と主治医は言っていた。だから、たまに寝つけないときがあると、「眠剤が効かなくなったのか」と不安になる。眠剤の効き目は微妙で、体調などの微妙な変化でも効き目が全然変わってくる。たまに効かないことがあってもおかしくはないのだが、眠れないとそれだけで焦ってしまう。ただ静かに目を閉じていればいいものを、いつのまにか力を入れてぎゅっと目をつぶっている自分に気づいたりする。

時間はかかったものの何とか寝つき、中途覚醒もなく朝起きる。今日は休むことにしたからデイケアには行かず、でもできるだけ起きていようと思って本を読むがなかなか頭に入らない。そしていつの間にかまた寝てしまっている。サイレースを半分に減らしたのに昼まで寝てしまい、昼もまた４時くらいまで寝てしまう。なぜこんなに寝てしまうのだろうか。ひょっとしたら抗鬱剤の副作用なのだろうか。

明日は卓球大会だ。いつもより早く家を出ないといけない。いつも通り早朝に目が覚めたとして、また寝てしまうとアウトのような気がする。6時だろうが5時だろうが、さっさと家を出てしまって、どこか外で時間をつぶすことにしようか。風邪をひかないように気をつけねば。

あかん、行かれへんかった。

思わず関西弁で書いてしまったが、人間本音が生で出てくるときは無意識に自分のネイティブが出てくるのだ。そんなことはどうでもいい。昨日までは調子がまずまずだったのに、今日は最悪だったのだ。

朝は５時頃起きてメールチェックし、朝食を食べる。いつものパターンだ。この時点で調子は悪くない。が、まだ眠い。この時点でもう外に出てしまうとか、なんとか起きていればいいのかもしれないが、やはりまた眠くなる。目覚ましを８時にセットして再び布団に潜り込んだ。
その後だ。目覚ましが鳴ったと同時に超早わざで止めた記憶がかすかにある。その後は再び熟睡し、ぐっすり寝たりうとうとしたり、というのを繰り返すうちに、気がつくと15時。これは完全に行かなかったでなく行けなかったである。先週も朝は同じパターンだったが、途中で目が覚めて何とか力を振り絞ってカウンセリングには間に合った。今日は「行かなきゃ」とか思う前にぐっすり眠っていたのだ。なぜなんだろう。やはり眠剤が効きすぎているのか？会社を休職する前から、月曜日というのはいつも調子が悪かった。ブルーマンデーである。やはり静止摩擦係数が大きいのか。

起きてから本でも読もうかと思ったが、昨日読んでいた本が今日は読めない。単に集中力がないというのでなく、鬱のときは本のページを開く、文字を目で追いかけることすら嫌気がさしてきて、そしてすぐに閉じてしまう。今日はだめだ。何もできない。

夕方になってバイトが終わった彼女が来て一緒にご飯を食べ、テレビを観る。あれだけ寝たというのに早々に眠たくなってきた。どうなっているのだろう。明日こそ行こう、と言うと「明日は休んだ方がいいんじゃない？」と彼女に言われた。あさってが卓球大会で、それにはどうしても出たい、と言ってたので、あさってに備えて明日は休んだら、ということである。どうしようか。おとなしく忠告にしたがって明日は休みにしよう。

今日の調子はまあまあと言えるところだろうか。
夜中３時過ぎに一度目が覚めたがまた眠り、４時半過ぎ頃だったろうか、目が覚めたので起きて、いつも通りメールチェックをしたりしていた。朝食のパンを食べ、そしていつものごとくまた寝てしまった。

昨日の練習でけっこう疲れたので、今日は一日ばてばてかと予想していたのだが、そうでもなく、９時過ぎには目が覚めて、ちゃんと起きていられた。また昼過ぎまで寝てしまうと思っていたが、起きていてもあまりしんどくはない。のんびりテレビを観ていた。

昼からもビデオを観たり本を読んだりしながらのんびりと過ごした。今日ははじめから一日休養の予定だった。前にも書いたが、休日はできるだけ体を休める。平日に動くべきときに動けないのはしかたがないが、休日に元気があるからといって無理して動くと、また月曜日からのデイケアに差し支える。先週はダメダメだったが、来週こそ調子よくデイケアに行けるといいな。水曜日は卓球大会なので、それにはぜひとも出たい。卓球経験者としてすでに出場メンバーにランクインされているし、自分としても見せ場なので、なんとしても出たい。とは言え、自分でプレッシャーをかけると、またそれに押しつぶされてしまうかもしれない。気負わずに行こう。金曜日は雨でのびのびになったハイキングの予定だが、またしても週間予報は雨だ。次に雨が降ったらみんなでボーリングに行くことになっているが、それもまたよしだ。来週は盛りだくさんだ。気楽にマイペースで行こう。