一昨日は元気にウォーリーを探したりしていたのに・・・・、

 

今日はストンと落ちた。朝、起きた瞬間からしんどかった。

 

昼を過ぎてもしんどかったが、今日は15時にメンタルクリニックの予約が入っている。しんどい、どうしようか、キャンセルして予約を変更するか、う～ん、ぎりぎりまで努力しよう。

 

ずっと横になっていたが、そうだ、自律訓練法を忘れていた、と思って自律訓練法を始めた。３０分くらい両手足に意識をぐるぐる回していたら、なんとか少し動けるようになったので、重い体をひきずって病院へ。帰ってきたらぐったり。でも行けてよかった。

 

自律訓練法というのはご存知の方も多いと思うが、一種の自己催眠である。しかし、自律訓練法を自己流でやるのは危険。両手足の重量感と温感まででにした方がいいらしい。今の主治医からも、前の病院の臨床心理士からも同じ事を言われた。両手足のあとの腹部の温感やそれ以降のステップは、自律訓練指導士の管理の元でやらないと、心と体のバランスのバランスが崩れて危険らしい。それから、消去動作をちゃんとやらないと、これまた危険とのこと。

 

危険って、実際にはどうなってしまうんだろう。